大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不运动也能减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不运动也能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
少吃不运动可以瘦吗？
首先单纯的依靠控制饮食要达到有效的减脂的效果，那么肯定会让自己一整天都会有饥饿感。这样先不说对平时工作和学习的影响，光是对胃造成的负担和对身体埋下的安全隐患都是得不偿失的。
更别说节食减肥是所有减肥里面反弹率最高的了，想想啊辛辛苦苦忍受饥饿一个月，冒着身体被熬坏的风险，终于减了7、8斤。稍微放飞自我松懈几天，体重立马飙上来，多么让人火大啊！
正确的科学的减肥方法都是控制饮食和坚持运动结合起来的，只要你以后听见谁说不运动就能减肥，那么久99.99%都是骗子无疑了。
最后终结一下
2、不运动+节食=虚弱的胖子（当你不运动，只是节食的话，就会发现自己头晕，眼花）
3、运动+不节食=灵活的胖子（运动之后，会有饥饿感，这个时候如果你依旧吃吃喝喝的话，你的身体会吸收更快，更好）
4、运动+节食=完美的自己
1.少吃不运动也不是不可以瘦，只是需要看少吃的程度到哪里，如果达到每日的消耗量大于摄入量那是可以瘦的。
2.不想运动只能说明你太懒，或者没有什么动力可以激励你去运动，或许你还没有胖到自己无法忍受的程度。
3.每天晚上不吃晚饭，或者只吃少量的蔬菜水果（比如四分之一个苹果）晚上8点以后不吃任何东西，长时间这样也是可以瘦的。
最后，个人建议你还是多少运动一下，身材控制好了，还会让你更自律，也不会过于在意吃多少。希望对你有帮助。
少吃不运动当然可以瘦，但是容易反弹复胖。
减肥其实分两个阶段：1，通过饮食热量控制，将多余通过自身代谢消耗掉。这个阶段要注意控制三餐饮食，少吃面食和淀粉类食物，代之以瘦猪肉，鱼肉，鸡蛋，豆腐等高蛋白食物以及蔬菜。2，通过运动，巩固减肥成果，每周至少3次有氧运动，比如快走慢跑等，每次不低于30分钟哦！这样下来，才会真正健康瘦下来！
不运动少吃是可以减肥的。减肥的真谛“管住嘴迈开腿”就很好的说明了管住嘴才是决定减肥成败的关键所在。
如何理解少吃减肥这几个字呢？肯定不是节食。节食减去的并非脂肪而是水分。而且节食会降低基础代谢，流失肌肉导致反弹。
肥胖是由于摄入食物的热量超过了自己消耗的热量。所以减肥少吃的第一层含义就是食物摄入热量应小于消耗热量。
减去一公斤脂肪需要消耗的热量为7700千卡。所以在少吃是需要持续进行的过程。一般情况下为了保证减肥的效果，饮食摄入热量与热量消耗之间需要[_a***_]不低于500千卡热量缺口，缺口越大减肥速度越快。缺口为500千卡时，一公斤可以减去2公斤脂肪。
人的身体为了维持基本的运转，每天都需要消耗热量，这就是所说的基础热量。如果我们的饮食摄入热量达不到基础热量时，体内肌肉就会流失，基础代谢就会下降，体脂就会上升。因此少吃的前提是不能低于基础代谢热量。运动的目的也就在于增加热量消耗，肌肉含量提升减脂减肥的速度。
减肥期间，热量越高的食物会导致摄入食物的减少。食物的减少会增强饥饿感，影响工作学习效率，甚至影响身体健康和内分泌系统。血糖生成指数高的食物，会***胰岛素分泌，使得血糖升高。造成摄入的热量容易转化脂肪。而减肥的核心正在于减脂。
对于减肥而言，少吃一是控制饮食摄入热量，达到减重的目的，二则是控制食物本身的热量和生血糖指数，从而达到不挨饿减肥，有效减脂的目的。只要做到这两点，减肥是可以通过不运动少吃达到的。
这个问题我可以问答你，因为我就是少吃不运动佛系减肥，40天已经减掉12斤了。
但是有几个注意的点还是要说一下：
1.所谓的少吃并不是节食，节食瘦下来的会反弹。一定要吃的科学，拒绝高热量的食物。
比如：油炸，甜品，任何零食饮料等等，下面配一张图你可以大概了解一下高热量的食品来自哪里。
2.减肥的人早餐一定要吃，7至9点吃早餐，不然会影响一天的代谢，多喝温水也是有助代谢的。一天保证1500-2000毫升。
3.分享一下我自己目前的方案：
- 早上起来必喝一杯温水大口喝。
- 9点前早餐是已经吃好了的，当然还是低热量的食物。
- 中午吃8分饱，还是低热量食物。{减肥的人对食品一定要了解，哪些该吃不该吃心里清楚}
- 下午补餐，低热量水果1个。
- 晚餐只吃平时是三分之一，基本6点以后我是不进食的。希望这些对你有帮助哦。
不想运动还能怎样减肥？
我认为想要达到减肥的目的，要解决为什么不想运动的问题，而不是节食，节食会造成影响不良，影响身体健康。
我看过一本书脑科学的书，书中讲了懒惰的原因，比如大脑的省力法则、能量最小化法则、遗传因素等，作者从脑科学的角度讲述了人们天生爱偷懒，偷懒不是你自己一个人的错，这是人类自然进化的结果。
相对于懒惰的原因，找到解决懒惰的方法才是关键，书中终于给出了答案，克服懒惰的方法有两种：主动关联愉悦感和提高前额叶皮层的认知能力。
一、积极活动主动关联愉悦感。比如我们看一本书时，大脑会在记忆中建立与读书行为的相关愉悦感或不适感的情感关联，读得越多这种关联越牢固，也就是说你越享受阅读，阅读和愉悦感的关联越强，越喜欢阅读。相反，如果读书时关联到的疲惫、不适感，那么下次再阅读时，就会联想到不愉快的情绪，不愿意再阅读。
运动也是同样的道理，当你感受到运动后的轻***时，更愿意运动，甚至一天不运动就浑身难受。知道了这个底层逻辑后，我们在做其他事情时，也可以运用这个方法，试着主动关联更多的愉悦感。
二、大脑的前额叶皮层在认知功能中起着关键性的作用，前额叶皮层越成熟、认知***越多，我们越能***诱惑并改变懒惰的行为。
在这个以瘦为美的年代，减肥成了女人一辈子的事业，现在为了健康，减肥好像成了全民行动，都在大力倡导。都知道运动减肥，可是有的人没时间，有的人懒的动。下来就是饮食减肥，饭吃七分饱，平常多吃蔬菜水果，多吃富含粗纤维的食材，多喝水，晚上七点以后不再进食。还有个刮油的方子:荷叶、冬瓜皮、黄芩适量，平常泡茶喝，效果杠杠的。还有手术减肥了，抽脂，那得有钱，也有很大的风险，所以尽量不盲目跟风。总之，得科学减重，健康第一！
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饮食计划
健美的身体主要就是靠饮食和锻炼，如果不想运动的话，那么饮食一定要控制得够健康。
总体来说，夏季饮食要以清淡为主，多吃新鲜的果蔬，减少辛辣油腻的食物，可以少吃多餐。要特别注意早餐，很多人以为吃早餐会变胖，其实错了，吃早餐反倒是能减肥。因为早餐能够产生饱腹感，不会让我们总想找零食吃。
饮食***
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饭后活动
饭后的三十分钟最好是不要坐下来，饭后站立半个小时，不仅能够促进我们的消化，同时能够防止我们长小肚子，同时站立消耗的能量比坐着的时候要多很多哦。
饭后活动
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不运动怎样才能瘦下来？
从这个问题就可以看出，现代人越来越懒了..
想瘦不难，管住嘴迈开腿即可。既然不想迈开腿，那努力管住嘴就完全没问题，因为控制饮食对于减脂才是最关键的。
饮食变瘦三步曲:
1.规范时间
现代人忙于应酬，吃饭时间混乱不规律，像不吃早饭加夜宵，熬夜喝酒吃泡面等等不仅是肥胖的元凶，而且对身体健康极为不利。
外在形体可以反应出内在健康的，肥胖虽然不是病，但却是大部分疾病的显示。所以，先规律自己的饮食时间，调整好比例，早吃好中吃饱晚吃少是有道理的。
2.低热量但全面
吃的东西很关键，一杯果汁饮料的热量是数十个西红柿的热量总合。更不要提一些快餐、零食甜点、深加工食物了。
去掉这些垃圾高热量食物，吃的食物要自然清淡，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养全面。健康又瘦身。
3.适当节制
前面两步后，对大部分人就完全可以瘦身了。但如果想要更快，就需要节食了。节食并不是一味地饿着，调整比例就可以做到，例如低碳饮食、生酮饮食等。
减少主食等碳水食物，短期内脂肪会减少很快。但健康重要，不到不得已只用前两步就可以了。
日常生活中尽量少摄入含淀粉糖类油脂类的食物，不吃垃圾食品，多喝水，多吃水果蔬菜，作息规律，保证良好的睡眠质量和愉悦的心情，如果注意这些，不运动也可以减肥。当然了，如果在此基础上，再保持每天的适量运动，促进身体的良好代谢，则减肥效果更佳。
运动是最健康最绿色的减肥方法，但又是最痛苦的减肥方法，所以想要通过不运动的方法来减肥。
首先要控制饮食，一是质，多吃水果蔬菜多喝水，少吃高热量食物；二是量，正餐适可而止，吃到不感觉到饥饿，又没有饱腹感，不吃零食不加餐，饭前饥饿是正常的。长此以往，食量就会减少，一周就会有明显变化。但是这只能保持身材，不让你的体重持续增加，减肥效果并不是很明显。
每天坚持热水浴可以让身体流汗，同时也能够冲掉皮肤上的污垢，积聚在体内的废物以及水分会随着汗液一起排出体外，不仅可以消除水肿，同时也能够促进新陈代谢的速度变成易瘦的体质。泡热水澡时能够加快血液循环，让脂肪快速的燃烧。沐浴减肥的方法一定要把水温控制在39℃，千万不能低于38℃，泡的时间要达到20分钟，如果水温太低或者持续时间太短的话都会影响减肥效果。在泡澡时也可以配合穴位按摩，促进了脂肪的燃烧，增强了减肥效果，但是有高血压的人群不能使用沐浴减肥。
如果你想立竿见影，还是要适量运动，强度不用很高，主要是运动时间。很多人减肥怕的就是运动，因为胖子理解胖子，运动[_a1***_]很累，巨累！
最好是慢跑，容易坚持，距离不需要远，速度不需要快，但是时间要久。甚至跑不动可以快走，每次时间至少半小时。保持匀速，不要说话，以不喘气为佳，中途听听音乐，分散注意力，很好坚持的。
有氧运动减肥是最见效果的！
到此，以上就是小编对于不运动也能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于不运动也能减肥吗的3点解答对大家有用。
