大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥方案的利弊辩论的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房减肥方案的利弊辩论的解答，让我们一起看看吧。
是自己去健身房好还是去减肥训练营好？
随着人类社会生活水平的提高，肥胖症患者也越来越多，全国各地的减肥训练营也如雨后春笋一般纷纷建立。但这其中的质量参差不齐，减肥方法也不尽相同，甚至有些训练营以高压的训练方式逼迫学员训练，给减肥的学员造成了永久性的伤害。其实，减肥是一件很简单的事，只要唤醒了体内的多巴胺，一切都不是问题。
去健身房健身有哪些好处，多少钱，能减肥吗？
去健身房健身，有一个好处，它里边有能让你运动的运动设备，而你在平时的时候，这些设备你是很难用到的，再一个就是健身房里的环境比较好，因为在那里你可以更加投入的进入运动在里面，你还可以遇到许多特别漂亮的小姐姐，减肥肯定能减肥，运动需要坚持控制饮食，这样都有助于你减肥。
健身房给的是运动的氛围。大家都在吭哧吭哧撸铁，你不好意思不运动，而且，钱都花了，不运动难不成只是为了去洗澡。如果你自制力好，只是为了瘦身而不是增肌，在家完全可以搞定。推荐你几个运动软件吧。健身房看***吧，包年的便宜些，我就是自己在家运动的，单位也有健身房，所以就没花冤枉钱了，我自己原来是个200斤的胖子，现在，em。如图，其实健身真的会上瘾。愿大家健身成功。
去健身馆锻炼就一定能减肥吗，如何正确减肥？
谢谢您的邀请，去健身馆锻炼就一定能减肥，这个也是不一定的，如果在最基本的饮食方面没有控制的话，就算你天天去健身馆大运动，脂肪也是下不来的。
但是如果你控制饮食，加上合理的运动的话，肯定是能减肥的，健身房相对于家里的而言的话，在一定程度上面对于坚持力度不够的人而言，还是好的，毕竟周围的人都在锻炼，你一个人在休息玩手机，心里肯定也会觉的不好意思的。
在健身房的锻炼的话，不要一直单一的同样运动，就像跟我一起运动的朋友，前期她们在健身馆就是跑步，然后就是上个瑜伽课，刚开始的时候，肯定会瘦一点，但是持续一段时间的话，身体产生的适应性，这时候就会进入一个平缓期，所以这个时候就要搭配一些有氧操，腹部，手臂，肩膀，大腿等运动。
至于跑步的话，一般建议是不要一直一个速度，我们可以***用阶段性的，以10的速度跑400米，再9的速度跑400米，这样进行来回更换，消耗的脂肪更多的。
以上只是自己的小建议。
我有将近10年的运动习惯，去健身房也才是最近几年。真实案例，在健身房经常见到的一位姐姐（40岁左右），目测BMI应该在33左右，体脂率35左右，1年多过去了（基本每次都能遇见），她的身材并没有太大变化。只能说，去健身房定期锻炼是一种较好的生活方式，但不一定能减肥；相反，不去健身房也可以减肥。所以，减肥的关键不在于去不去健身房，而是找到正确的方法。
正确的减肥方法还是要饮食和运动双管齐下，而且饮食控制要占多一点才能不那么累。饮食方面减少能量摄入，比平时吃的减少300kcal左右。还要注意适量多摄入含优质蛋白的食物和植物纤维多额食物增加饱腹感，减少油脂和精制主食。运动方面每周不少于5次，每次不少于30分钟有氧运动，消耗200-300kcal左右为宜；每周2-3次左右的抗阻运动，提高基础代谢。不控制吃，盲目的锻炼，只能让身边变得健壮（肌肉多，脂肪也多的胖子）。
找到正确的方法，去健身房还是有一定的优势。第一，健身器材齐全，[_a***_]多样，可根据计划锻炼，效果更好也不枯燥。第二，我在健身房结识了很多喜欢健身的小伙伴，平时在微信群里互相鼓励，互相督促，交流怎样断料效果更好，晒健身美食，真是不亦乐乎。这样的锻炼不用刻意坚持，因为那是生活乐趣的一部分。第三，如果有条件，可以请一个教练做针对性的指导，效果会更好。
文/王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员
健身馆只是一个运动场地，没有正确的方法和汗水，肯定是不行滴！
我推荐去健身馆、因为预先善其事，必先利其器！事半功倍！街头健身和在家减肥、和随缘减肥差不多！
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首先可以肯定的是去任何地方健身锻炼，没有说一定能够成功减肥的。对于不同人的体质，***取减肥措施是不尽相同的。
去健身房锻炼有一个很大的好处就是锻炼的环境很好。周围的人都在努力的锻炼，你也不好意思这里转转那里看看，就是不锻炼。而且有专业健身教练，只要你愿意随时可以请他们给你科学正确的健身指导。
为什么说不一定就能成功减肥呢？因为减肥是一件系统上的事情，不是说只锻炼就可以的，还需要改变饮食结构，调整饮食营养，还要养成良好的生活习惯。
那怎样才能正确的减肥？
科学的减肥必须遵从第一性原理，即每天能量的摄入必须小于身体能量的消耗，而且这个能量缺口区间在500大卡左右最好。
那就必须要做到以下几个方面：
1、杜绝不健康的食物，多吃营养健康的食物。
4、每天进行30分钟以的上有氧运动，且运动强度达到中下等的运动负荷，每周在200分钟以上。
记住，无论什么减肥方法都需要你的坚持。如果不能坚持，什么减肥方法都不好使~
运动的话，半个小时以上才能消耗脂肪。如果你每周有三四次这样在健身房的运动（有氧运动），再配合合理的饮食，多吃蔬菜水果和容易消化的食物，少吃点那些油炸的东西吧。睡觉前三小时内如果觉得饿就吃点水果充饥~~~每天带着一小点饥饿感入睡~~~肯定是能减肥的，而且这样减肥的成果很好，肌肉变多了（当然不是那种大块大块的肌肉），人的新陈代谢就会加快，你的整个消化系统和分泌系统都会很健康的~~~但一定要记住循序渐进，不要一头热扎进去，一天就练得筋疲力尽，然后第二天就丧失了斗志~~~慢慢的来，什么东西成功都需要一个过程，减肥也是一样的道理~
减肥成功后要懂得把握，不要马上停止运动和停止控制饮食，这也是一个循序渐少的过程哦~~~~~呵呵~~~~
祝你成功哈~
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到此，以上就是小编对于健身房减肥方案的利弊辩论的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥方案的利弊辩论的3点解答对大家有用。
