大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动减肥比跑步好呢的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么运动减肥比跑步好呢的解答，让我们一起看看吧。
跑步好还是燃脂运动好？
燃脂运动的减肥效果不如跑步明显。因为跑步比做操运动强度大，消耗的卡路里多，更有利于减肥。
跑步的好处：
1.增强人体新陈代谢。跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅能减轻体重，还能促进白细胞等的生成，增强身体免疫力。
拳击和跑步哪个减脂快速？
拳击主要是练的速度，耐力和灵活性。体力消耗非常大，配合很多，打沙袋练力量，空练***想，跳绳练步伐，重点消耗身体上半部分脂肪，以上半身消耗带动下半身，长期练习后，身体会变得壮实，肌肉既视感好。
跑步主要是练腿部带动全身整体消耗，肺活量变大，呼吸均匀。长期联系腿部变得匀称，腿部肌肉层次感会很美，变得有条理而不显得肌肉突兀。
要想来得快，还是建议练拳击，当然双管齐下更好。
如果想要减脂效率高，除去营养、再生恢复、兴趣。高间歇训练方法的效率是最好的。
跑步和拳击都可以用高间隙训练方法。比如冲刺跑与慢速跑结合，间歇时间短或无间歇时间。拳击也可以***用高间隙的训练方法。
所以最主要的是训练方法而不是运动形式。
建议如果想减脂效果好可以尝试在健身房进行高间隙训练，如波比跳+深蹲+高抬腿+俯卧撑类似这些动作组合，限定时间完成相应运动量。要比单一运动项目减脂效果更快。
这个问题首先得有一个前提，不能直接说哪个东西好那个东西不好。
首先：减脂除了增加热量差之外，还需要注意的是能量供应的方式。只有更经济的脂肪供能模式才能达到更好的减脂效果。
其次：个人的生活习惯及运动习惯有差异，在选择运动方式时，需要注意个体差异。运动水平越高，能够接受的训练方式更多样。
最后：明白以上这些以后，再去选择适合自己的训练内容。跑步也可以通过设置变量得方式，模拟拳击运动比赛时的能量供应状态。拳击也可以通过基础体能训练，***心肺耐力的提高，加强有氧适能～
单纯拿减脂为目的来说，增加热量差，提高脂肪供能效益，这样的减脂速度更快～
打篮球减肥吗快还是跑步减肥快？
打篮球和跑步都属于有氧运动，所以都具有减肥的功效，具体哪个减肥方式较快，要根据运动强度来决定，另外除了每天多做有氧运动之外，还要注意饮食的控制在饮食方面尽量不要吃油炸食品，膨化食品，高脂肪或高热量的食物，尽量吃一些清淡营养脂肪含量较低的食物，比如瘦肉，鸡蛋，牛奶，新鲜蔬菜和水果，这样长期[_a***_]下去，才能够达到减肥的目的。
有哪些燃脂效率比跑步还高的运动？
具我所知比跑步还燃脂的运动可能就是游泳和跳绳了！一般中等速度的跳绳每小时可以消耗能量800多大卡，快速跳绳每小时消耗大约1000大卡，而游泳每小时是蛙泳720大卡蝶泳800大卡。这两种运动都比跑步每小时6到8公里消耗500到600大卡高一些。如果身体素质较好想快速减脂还是多做跳绳运动，要是年龄较大减脂还是选择游泳和慢跑更好一些，不论什么运动只有适合自己的健康的才是最好的！
有，HIIT就可以。
HIIT，高强度间歇训练，其实是一种训练的原理，并不是一种固定的训练方式。我们根据字面意思，就是指也可以成是有氧和无氧运动的结合。
按照这个定义，只要是运动中包含了高低强度交替的，都可以称为HIIT：比如快慢交替的变速跑、快慢交替的骑单车，甚至还有很多流行的操课比如Tabata、insanity、郑多燕减肥操，也都是按照这个原理设计的~
HIIT对比起跑步燃脂效果更强。我们先来对比一下HIIT和传统有氧消耗的热量：
虽然大家看数据可能消耗的热量差不太多，但是HIIT运动后恢复期的静止摄氧量明显提高了。这也就是说，HIIT可以让减脂和消耗热量的效果持续很久，有“后燃”的效果，能让你瘦得更持久！
总结来说，HIIT省时间、运动时运动后双重燃脂，还没有什么器械限制，心不心动？
我们已经知道了，只要符合高低强度交替的运动就可以算是HIIT，那么成千上万种组合我们要怎么选呢？这里还是那句老话，适合大家的才是最好的~不是每个人都适合同样的HIIT，毕竟每个人的身体素质是不同的，可能A觉得蛮轻松的运动对于B来说就是高强度了，所以我们要因人而异。大体上我给大家列了几个级别可供参考：
1、初级：快慢交替变速跑。一分钟为一组，一分钟内30秒快速跑后马上接30秒慢速跑。（可在跑步机上跑比较好控制时间）
2、中级：高抬腿＋平板支撑。同上，一分钟为一组，30秒高抬腿+30秒平板支撑。（高抬腿也可以换成开合跳，开合跳示范见下图）
到此，以上就是小编对于什么运动减肥比跑步好呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动减肥比跑步好呢的4点解答对大家有用。
