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晚饭能不能吃饱？
要看具体的情况，对于那些夜班族来说，必须吃饱吃好，不然没有充沛的精力上班。一般人来说晚饭最好不要吃过饱，这都是有科学依据的。按养生说的，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。因为吃过晚饭用不了多长时间就要睡觉了，这对于胃不好的人更是大忌，本人就有亲身体会。那些想减肥的人群也是要控制晚饭的量的奥！总之晚饭少吃点对健康是有一定好处的！（吃不饱半夜饿的难受的人除外）嘻嘻
晚饭能不能吃饱？作为营养师的我，建议你可以，晚饭吃七，八分饱比较合适。为什么？中国居民膳食指南推荐，每天三餐的比例为3:4:3，就是说早餐的比例3:午餐4:晚餐3。尤其，晚餐还要注意几点:
1 食材的烹饪方式。
蒸，炖，清炒，拌或白灼都是比较好的烹饪方法。总之，少油，少盐，少糖。
2 晚餐时间的掌控。
晚餐最好在下午6点钟左右进餐，如果，工作忙回家晚，最晚也别超过晚上八点钟，这样，不会增加胃肠的负担，以保障睡眠的质量。
常关键。
晚餐尽量选择清淡的食物，肉类的食物少吃或者不吃为好。既含蛋白质，脂肪和碳水化合物的食物少吃，因为，晚餐后，一般就会睡觉了，食物在人体胃肠道内蠕动的慢了，如果进食量大，食物就容易囤积在体内，尤其，吃富含脂肪和碳水化合物的食物，人就可能产生不适感如，肥胖，高血糖等慢***的发生。应选择，杂粮粥，比如，玉米粥。新鲜的各种绿色蔬菜等。新鲜蔬菜富含膳食纤维及各种人体需要的维生素。
人们常说早吃好，午吃饱，晚吃少。这种生活习惯可能主要针对一日三餐，生活比较有规律的人群。还有就是晚饭时间到睡觉时间的长短，各家也不一样；老年人和年轻人也不一样；还有吃饱了晚饭工作的；年轻人还有晚饭后又吃宵夜的。所以说"晚饭能不能吃饱"，这个问题不够具体。应该说根据自己的具体情况具体分析。
吃了晚饭不很快睡觉的，尤其是年轻人，可以吃饱些；如果是晚饭后不久就要睡觉的 ，尤其是老年人，最好是别吃太饱了。消化不好，影响睡眠质量。这是我对这个问题的理解，不足之处望评论指正。
现代人生活节奏快，压力大，不少人都有胃病。我也有，尤其是到了中年，感觉胃的功能逐渐弱化，年轻时，晚上随便怎么吃，胃都没事，现在，晚上吃多了，就感觉胃不舒服。尤其是晚上吃大鱼大肉，或者生冷食物，胃更是难受。
为了保护好我们的胃，晚餐最好是不要吃饱，尤其是三十岁以后。晚上吃太饱，会加重脾胃负担，时间一长，脾胃就容易受到损伤。而脾胃一弱，会波及到其它脏器，并且很难恢复。尤其是晚上暴饮暴食，容易导致心气不足，诱发心脏病。那么如何吃好晚餐呢？
一是吃晚饭感觉七分饱就可以了，而且以清淡为主，到了晚上十点左右有饿的感觉，那就对了。同时，晚上最好少吃肉，多鱼少肉、荤素搭配。晚上吃太多肉，摄入过多的高蛋白、高[_a***_]、高热量食物，容易形成高血脂症。吃完晚餐就躺在沙发上看电视追剧，又不运动，不仅会让脂肪在体内各处堆积，产生肥胖，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
因为晚上吃得太饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，就会产生有毒物质；而有毒物质停留在肠道内的时间过长，就会增加肠癌的发生的风险。而且，过饱***胰岛素大量分泌，加重胰岛的负担，诱发糖尿病。
晚饭吃饱或吃大鱼大肉都会不舒服，这个不舒服就是因为增加了准备休息的肠胃的负担引起的。我们老家人就常说，“晚饭吃饱吃好准备压炕头呀。”晚餐不要吃的太饱，否则睡觉会压炕头，就是心脏难受，梦魇，会很不舒服的。
晚饭适合吃清淡的素菜，汤饭，稀粥，汤面条等。睡前饿了可以喝杯热牛奶，可以镇静催眠。
头凉脚热有利睡眠，睡前可以用热水泡泡脚。
如果晚上不小心吃饱了，可以晚饭半小时候散散步，加速消化。也可以揉搓腹部帮助肠胃蠕动，促进消化。
作为一个四川人，能做出的最大让步难道不是“鸳鸯锅就鸳鸯锅吧”？
四川人最大的让步是“鸳鸯锅就鸳鸯锅吧”？这个勉强算是，麻辣火锅确实是四川人的最爱，但也并不是所有食材都一定要麻辣，无辣不欢绝对是对四川人最大的误解，川菜中不辣的菜也有很多，这不是重点。
重点是四川人最大的妥协到底是什么？
小编认为是普通话，天不怕地不怕就怕四川人说普通话。
有一首歌是这样的
有一个段子是这样的
所以成都和重庆虽然位列全国十大城市之一，但是在这里只要你碰到的是当地人那肯定跟你讲四川话，很少有人跟你讲普通话，呆的久一点你会发现自己也说着四川话。小编就见过不少外省人在四川互飙四川话。
四川话使用范围广且覆盖范围几乎没有方言岛，所以四川人普通话说的不好，普通话说不好就干脆说四川话。
作为一个在四川读书的重庆人，见证了无数个发生在火锅店的故事，我觉得我很有必要回答一下这个问题。在我看来，应该说一个四川人在饮食上能做出的最大让步是“鸳鸯锅就鸳鸯锅吧“。这是为什么呢？让我们一起来看看吧~
这是微博上比较火的一张图，简直是生动形象的还原了在四川吃火锅时的场面。
提到在四川吃火锅，相信很多人脑袋里想到的是这样的~
或者是这样的~
还有一部分同学会不会想到这样的~~
没错，在四川这些火锅都存在，不过第三类就少得多，因为在四川吃火锅，除了绝望透顶是不会点鸳鸯锅的。我们都知道，四川人重庆人是无辣不欢的物种，因为地理原因，四川人通过吃辣来驱逐体内的寒气以及排出一些毒素，久而久之也就爱上了辣椒这种神奇的东西。那么跟不那么常吃辣椒的外地人比起来，就显得四川人特别能吃辣，于是就出现了这一类有趣的说法~
四川人内心OS：都微辣了，你还要我怎样~~~
作为一个四川人，其实现在这边已经开始流行小锅了。毕竟有的人吃牛油有的人吃麻辣。一个小锅就什么都处理了！
再来，其实分特辣中辣的，那是重庆火锅不是四川火锅。外省人看来可能都一样，但是四川人还是有区别的，重庆火锅是用牛油炒制，主料就是花椒辣椒，而蘸水相对淡一点。四川火锅其实白锅更多，比如什么蹄花汤啊，酸菜鱼啊，蘑菇锅底什么的，当然也有辣的。不过四川火锅的蘸水就是特辣了！小米辣一勺一勺的加，再配上葱姜蒜，香油耗油，滴上几滴醋。所以说，其实四川火锅没你们说那么夸张。不过一些小火锅店，还是保留的整锅，毕竟小锅需要专门的桌子，成本很高。大锅的时候，还是点鸳鸯为主，不过鸳鸯锅很多店，也是分了的，清汤锅要什么，红锅要什么。
至于你们说的四川人是骗子，我觉得没有嘛，特辣锅底真的只有微辣的感觉，你们想啥呢！而且我们的微辣真的一点辣味都吃不出来啊！
还有人问，四川人这么重的辣味，还能吃出食材本味吗？你这就是挑事儿了啊！四川***地，特潮湿，不吃辣椒去湿气，出事儿你又不给我医。当吃了几百年之后，已经是习惯了，没法儿改。再说了，你没吃过特辣，你怎么知道吃不出本味？真吃不出我点毛肚，鸭肠，茼蒿，香菜干嘛？我不知道直接叫老板上一锅锅底丢一把面条进去？四川火锅必不可少的菜是豌豆尖，为啥？就因为那玩意儿，本味清香，很解油腻，吃到最后腻了之后，一把豌豆尖，过一下水就捞起来，那个清爽。
等我擦擦口水，最后说一句，你们这些不吃香菜的就是异端！有本事顺着网线过来打我啊！
吃货界最懂减肥，减肥界最懂养生的晶晶汤博士前来作答。这是真的，四川人对于麻辣火锅的热爱，不是其他地域人民可以理解的。
成都的街头基本上是三步一家冒菜馆、五步一家串串香、十步一家火锅店。真是满街都飘扬着花椒牛油香气的城市。
把食物在热汤中烫熟的吃法，竟然衍生出了这么多种形式。单身狗一人吃饱全家不愁、情侣闺蜜小聚小酌、合家欢乐呼朋唤友，都能用各种形式的涮烫来解决。
我们看看成都的火锅馆子的菜单吧。
人家管特辣叫原味。咱们外地人平时吃的微辣、中辣神马的，都是人家的减辣版。特辣才是王道。在火锅店环视一圈，凡是点鸳鸯锅的，都是操着普通话或者是外地口音的。只要是说着四川话的，真的没有人会点鸳鸯锅，都得是红油锅。
对于四川人来说，火锅不麻辣大概等于做菜不放盐、等于做饭不放大米、等于开车不加油、等于飞机没有翼。总之就是没有意义。
大大的麻辣锅非要分出一半给你，真的已经是他们能做出的最大让步了。
晶晶汤的山海经是一个活人不是小编！专门给亲介绍看起来荒诞不经，但其实靠谱又专业的健康知识！如果亲愿意看，欢迎关注哦！
这才是火锅该有的样子！食材要原汁原味。
我也是个挺能吃辣的人，重庆和四川火锅真的不适合我这种人经常吃，嘴上能吃辣，胃里不舒服，过了嘴瘾，肚子就难受，胃烧烧的，******辣！！！ 为了自己的健康着想，胃肠不好的人，还是吃最正宗的火锅吧！
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