大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥要多久有效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥要多久有效果的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥需要多久可以将脂肪下降到10%？
谢邀！
这个时间不定，要看你的运动减肥到达什么样的程度。如果你每天只是轻微的运动，那想要到达脂肪下降到10% 的程度，在短时间内还是很困难的。如果你坚持每天定量定时的大量健身，你每天花很多时间健身，是一定有效果的。这样资方下降的速度会比较快。
其实坚持运动不仅能减肥，还能人体内血液的循环，提高免疫力。所以，专注减肥的MM们快来一起运动起来吧！
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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧。
开始运动减肥，多久才能掉称？我运动5天了一点没掉称？
很高兴为你回答这个问题，开始运动减肥，多久才能掉秤？我运动5天了一点没掉秤？
先回答第一个问题，一般情况下3-5天体重会发生改变，不过这里要说明一下，一定要用电子秤而不是机械称，因为3-5天也就减少0.3公斤左右的体重，机械称可能会看不到比较小的变化。
其次回答第二个问题，运动五天没掉秤，不代表就没瘦，更主要关注腰围和瘦体重（肌肉），而不是体重。
话说回来，仅仅几天，人体还在处于适应阶段，有些人会有变化有些人而不会，每个人内分泌不一样，一个生活很规律人和一个不规律的人，同样饮食和运动情况下，减肥效果就大有不同。
所以，减肥不是快速的，需要循序渐进，适当的运动加上合理膳食，才能达到最大的减肥效果，而不是往死的运动加往死的饿，这样会得不偿失。
运动减肥5天不掉秤是正常的，运动减肥一般三个月才能见到效果的，如果运动5天就掉秤你还敢运动减肥吗？
建议你在运动减肥的同时，清理一下肠道，让运动减肥的效果来的明显一些，无形中增加了减肥的信心。
肠道是我们人体最大的“排毒”器官，人体80%的这些食物残渣和毒素等有害物质都要通过肠道排出体外，清除有害物质。
肠道的垃圾有两块，第一块是肠道内部的垃圾，也就是粪便；第二块是肠道壁上的垃圾，附在肠道壁上面的垃圾也叫做宿便，它是非常难排出来的。很多人吃什么排毒养颜这个胶囊啊那个胶囊，这些都只能排掉肠道里面的大便，附着在肠道壁褶皱里面的那些毒素是排不出来的。
你好，很高兴来回答你的这个问题。减肥不仅要靠运动，跟饮食也有很大的关系。去年我一个多月减重了14斤，接下来给你分享一下我的减肥经验：
首先说一下饮食方面的经验：每顿饭都吃六七分饱，切记饮食一定要清淡，少吃主食，多吃青菜和含蛋白质的食物，还要多喝水，加速脂肪的燃烧。晚上一定不要吃夜宵哦～
再说说运动的经验：我每天晚上都会做40分钟左右的无氧运动。因为我肚子上肉多，所以每天都做关于腹部训练的运动，这个可以上网搜视频跟着做。
饮食和运动配合起来，相信你一定会瘦的。减肥还要靠毅力，不要看着今天没有掉秤就不减了，都会有个平台期，过了这个时候掉秤是很快的。
心急吃不了热豆腐，慢慢来，持续做，比较快。
要想通过运动健康的减肥，首先必须要做到坚持。坚持固定的时间运动，坚持死磕到底。
运动五天没有看到掉秤，心里的自信肯定是有一点受打击的，所以就要调整自己的心态。不要一直把目光都都盯在称上，而是把运动作为一种享受。当你真正享受它的时候，不知不觉当中不仅健康而且还瘦了下来。
就像人的记忆也是需要不断的重复才能够完全记得住的。运动也是一样，让肌肉记忆能够记住你每天都在运动，他也有一个慢慢适应的过程，才会有所反应和给你回馈。
就拿我本人来说，当初我跑步也是抱着减肥的目标去的。一个月过后我没瘦，反而长了几斤。我非常的失望，认为跑步不适合我，后来仔细分析了自己的情况，原来跑步之后大量的补充食物，体重增加。后来我学会跑步，会吃饭，会运动。所以直到现在跑步一年多，每天坚持最少3km，体重[_a***_]的非常棒。
坚持运动，你将会看到健康漂亮的你自己。
我们都知道，肥胖是因为吃的热量高过于自身的消耗，多余的热量转成脂肪存起来，导致了肥胖。
那么我们要想办法把脂肪消耗掉，才能达到减肥减脂的目的。那我们人体的各大消耗途径有哪些呢？我们一起来看看。
第一个最大的消耗，就是我们自身的代谢。我们人一天躺着什么都不干，我们也会消耗大量的能量，你一样会饿，一样需要吃东西才能维持生命，这些维持生命技能的消耗，就是我们的基础代谢。
原则上来说，越健康，体格越强壮，也就是肌肉量越多，消耗也就越高，基础代谢也就越大。大约占了人体消耗的60%。
第二大消耗是运动，包括走路、上下楼梯等各种运动，最多占30%。
第三个是食物热效应，也就是食物吃进去，我们还需要花费额外的能量来消耗它。比如有些比较难以消耗的食物。原则上，越精加工的食物，越容易消耗，食物热效应也就越低，所以我们平时鼓励多吃粗粮杂粮，除了营养含量丰富以外，食物热效应也高。总占比比较低，约5%的样子。
第四个比较特殊，只有青少年在长身体的时期才有，也就是生长需要的消耗，青少年需要额外的营养物质补充，因为他们正在长身体的时候。成年之后，这个生长的消耗就非常小了。
到此，以上就是小编对于运动减肥要多久有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥要多久有效果的2点解答对大家有用。
