大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后吃啥蛋白好呢还减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身后吃啥蛋白好呢还减肥的解答，让我们一起看看吧。
只想增肌减脂，却不想增减体重，健身后喝乳清蛋白好还是增肌粉好？
增肌减脂本不是一回事，但是你的意思应该是要降低体脂率，增加肌肉含量。
这时候其实体重是不应过于看中的，如果想要体重不变，除非刚好达到了一个“减掉的脂肪和增加的肌肉重量相等”的平衡，然而实际往往没有那么凑巧~
因此，增肌也好减脂也罢，首先要摒弃过往只看体重判断的误区，而是着重看体脂率！
体脂率可以肉眼判断，也可以通过公式估算，或者是健身房仪器测算~
增肌期需要大量碳水和蛋白质，而减脂需要少量碳水和充足蛋白质。
下面我选了同一个牌子的增肌粉和蛋白粉的营养成分做比较，市面上其他牌子的也差不多。
下面总结：
增肌减脂如只想通过喝蛋***和增肌粉来达到目的显然是一种误区，如没有与抗阻力训练相匹配及合理的休息，那只是一句空话，反而增肥减肌。当然如与运动量、休息、其他饮食相匹配了，作为一种蛋白质的额外补充，本人当然首选蛋***，而增肌粉中的主要含量是脂肪和碳水化合物，也就是说主要是能量的摄入，主要是帮助特别瘦的人增加脂肪碳水提高力量为增肌打下基础而已，増肌粉中的"增肌"二字确有忽悠外行人的嫌疑，初涉健身者如想购买，就先要认真阅读能量表，再根据自身情况决定是否购买饮用。
如果你不是想变成健美先生那样的疙瘩肉，完全没有必要吃任何蛋***和增肌粉。
正常饮食足够了。
1）要知道：健康≠健美≠健壮
2）要知道：增肌需要足够的肌肉负荷来***
3）要知道：一般的运动，日常饮食足够了。你不需要过多的蛋白质，虽然吃多了蛋白质也不会变成脂肪，但是都排到马桶里去了，多浪费啊。
4）要知道：减脂不能只靠健身房，更重要的是日常生活中的运动习惯。如果你平时依然很少运动，只是偶尔去下健身房，不要指望能有多大的效果。
5）去健身房就要吃蛋***，有没有感觉像“养殖场的激素饲料”？其实是商家的营销手段。
你好，很高兴能为你解答。
如何增肌-减脂-维持体重，相信是很多人共同的话题，对于不同的目的，你的热量该如何摄取，如果不知道这个原理有时候你的减肥可能会是正在伤害自己的身体，今天小编给大家分享下必要的知识，详细看文章了解其中的道理必会事半功倍。
增加肌肉：热量盈余 想要增加肌肉的量，首先你必须摄取大于每日所需的热量，多余的热量将转化为肌肉生长的要素或者存储成脂肪，两者的差异则在于运动量的多少，如果运动量小那么热量存储成脂肪，运动量大转化成肌肉
减脂：提供身体低于所需的热量，强迫身体在需要能量(热量)时，转而利用储存在体内的热量以消耗脂肪，例如身体每日需要最低1500卡，而在保证营养正常摄取的情况下摄入的热量低于1500k那么就会消耗体内的脂肪达到减肥的目的，那么这个时候会有另外一个问题出现，就是身体的自我保护功能，我们称为基础代谢率，基础代谢率会下降，就会停止不前，大部分人会遇到减重的瓶颈就在这里，那么就需要我么通过运动来增加基础代谢率，别无其他方法，基础代谢率随着年龄增长会越来越低，所以很多人会想到为什么越来越胖越来越难控制体重的原因。
维持体重：热量维持与每日所需热量等量即可 想要维持体重则只需要提供身体所需的热量，提供每天活动量所需的养分即可，超出的话用运动来消耗。
如果不是特别严重的问题不建议吃减肥药物，有时候自己不了解自己的身体乱吃各种减肥产品反而还会害了自己，最后小编祝福大家都有个好的健康身体。
这样和你说吧！乳清蛋白和增肌粉的区别就是：
乳清蛋白加上葡萄糖就是增肌粉
在健身老鸟看来，增肌粉就是傻瓜粉，同样的重量上价格上和乳清蛋白价格差不多，蛋白质含量还变少。所以一般建议喝乳清蛋白实惠。你要是想喝增肌粉自己到大药房买点葡萄糖粉倒进去就是增肌粉。（还有刚刚看了下面有个给你评论的，说什么蛋***是激素的，蛋白质不能转化成脂肪的，理都别理他，什么都不懂在那乱说）
蛋***的源头是牛奶我们利用高科技吧牛奶中的蛋白质提取出来！
一般牛奶的主要营养成分含量如下：
水分：87.5%脂肪：3.5～4.2%蛋白质：2.8～3.4%乳糖：4.6～4.8%无机盐：0.7%左右
你给我找找激素在哪？？？？？
经过加工奶被分成两部分——液体和固体颗粒。
固体颗粒可以进一步加工成奶酪；
增肌阶段，鸡蛋到底是吃全蛋好，还是只吃蛋清好。为什么？
大家都知道健身训练中必不可少的一环就是吃鸡蛋，因为鸡蛋拥有磷、锌、铁、蛋白质等，这些营养都是人体必不可少的，它们可以修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的[_a***_]过程等。这些好处对于运动后修复是有很大好处的，怪不得鸡蛋对于健身是那么重要。
相信很多小伙伴听过这种传言，有的人认为健身后只能吃蛋白，因为鸡蛋中的脂肪主要来源于蛋黄，而健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂的效果，如果身体脂肪含量太高，肌肉会藏在脂肪下。这样不利于减肥。
也有的人会说要吃全蛋，因为抗阻力量训练后全蛋比蛋清更适合肌肉的构建和修复。因为鸡蛋的营养主要集中在蛋黄，除了含有丰富的蛋白质之外，蛋黄中还含有促进人体肌肉蛋白质合成的营养物质。在最天然的食物基质中获取蛋白质对肌肉可能更有益。
我们不是专业的运动员，我们追求的主要是减脂增肌，所以各方面的营养都得吸收 。虽然蛋黄也是很有营养价值，但是专业健美或者某些运动员为了追求极致，才抛弃蛋黄甚至直接服用各种人工合成的蛋*** 。虽然很有效果 ，但我觉得还是保持自然的状况更好一些。
所以如果想增肌就吃全蛋，想减脂就吃蛋清。如果只吃蛋清，蛋黄可以留在其他时间段吃，比如早上，因为吃蛋黄容易产生饱腹感，鸡蛋有益大脑发育和记忆力，这样既不浪费，又能达到所有营养物质都能利用起来。
值得注意的是：当健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。
吃鸡蛋的健身效果虽好，但也同样不宜过多，尤其对于经常运动的人来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。最佳鸡蛋进食量根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。
此外，健身饮食需要注意营养均衡，不能只吃鸡蛋，还可以补充一些其他食物，营养均衡， 如瘦肉 ，米饭 ，蔬菜等等 ， 一副充满肌肉的好身材来自于刻苦的锻炼+ 合理搭配的饮食 +充足的休息睡眠 ，缺一不可。
注意：茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起***作用，影响胃肠的消化功能。鸡蛋豆浆不同吃，吃完鸡蛋后不要立即吃糖，吃完鸡蛋后不要立即吃鹅肉、兔肉，这些都是对人体有害的吃法哦，一定要注意！
到此，以上就是小编对于健身后吃啥蛋白好呢还减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后吃啥蛋白好呢还减肥的2点解答对大家有用。
