大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥入门方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥入门方法的解答，让我们一起看看吧。
怎样减肥快速有效简单？
我觉得我可以回答一下这个问题，2019年我瘦了将近50斤。我身高174，最重的时候快到200斤，从4月份开始到11月份截止，我瘦到了155。
全程没有依靠药物什么的，完全靠锻炼和饮食。虽然不是特别专业吧，但是作为一个普通人，我觉得这段经历还挺值得分享的。
作为一个资深的胖子，真的胖了好多年，深受困扰！减下来以后感觉整个人状态都变好了。
受篇幅限制，这里就不赘述了～我在自己的公众号里详细的写了一篇～大家如果感兴趣的可以去我的公众号 索居独行 sujuduxing
从110斤减到90斤，说难也不难，说容易也不容易。
110斤到90近，无非就是减掉20斤。
如果分成几个月，一个月的目标就是瘦下几斤，也不算是大数目，应该是不难的。
如果想一个月内减掉这么多，是挺难的。
最难的是不反弹。
什么才是健康的减肥？就是减肥过后，能够养成良好的生活习惯，不会出现反弹，健康不受到影响。
那么，如何从110斤减肥到90斤的呢？
1、做长期计划，分3-4个月来完成。
很多人都犯了个错误，就是急于求成。
不要追求快速，每周减重一斤到二斤是安全的减重速度。当然，首先一定要了解自己的BMI指数是否需要减肥～减肥很简单，就是吃动平衡，看看下面这张图是一般人群中国居民平衡膳食宝塔，吃什么吃多少，运动多少饮水多少上面都有标注，我们可以把这张图作为参考来调整自己的饮食结构和生活习惯，减肥是优化饮食和生活方式的过程，千万不要走入这不吃那不吃的快速减肥误区，祝您保持健康的体重🌹
8小时瘦身法
每天的一日三餐需要集中在8小时内解决，你可以不限制热量的吃，烧烤汉堡什么都可以。但是过了这8小时后,其余的16小时，除3喝水请勿进食。选择的这8个小时，并无固定,主要看个人的作息时间。可以是8点到16点，可以是12点到20点。
要值得注意的是以上方法属于节食瘦身法，节食瘦身法就是消耗身体的健康，节食减的是水分和蛋白。
拿我自己的亲身经历告诉你趴，节食时间长了，我们身体的整体的代谢功能就会变低，代谢率会降低到一个非常低的水平，一天只喝水都瘦不下去啦。
最好的做法应该是和我一样少食多餐，然后运动减脂增肌加乐必达贴调理体质，这样是一个循环渐进的过程，想和节食一样一下子瘦很多当然不可能，但是可以每个月都掉肉，而且不会反弹，更不会伤身体。
因为运动可以提高心率，你可以试试每天跑步，坚持就能感觉到心脏跳动很有力，乐必达贴是每天都用，能帮你变成易瘦体质，不用节食也能慢慢瘦下去，这不比每天挨饿节食瘦身舒服的多嘛。
所以节食瘦身是不是徒劳主要是看你怎么想，要是不急的话，就一步一步运动，控制饮食不多吃，再改善体质你总会瘦下去哒~
本人从140斤到100斤 不喜勿喷
我是平常人，也是普通家庭，我今年大一
没有多呢充裕的时间每天去做减肥餐，也没有那么好的毅力坚持每天健身一半个小时连续三年
减肥确实是一件挺不容易的事，说实话，对我来说起最大效果的[_a***_]减肥药，这些年，吃过两种减肥药，当然我还用过瘦腿霜，燃脂裤，等等各种只要是减肥方法，什么懒人七天十斤都尝试过
减肥不仅减的不是体重，还有培养你的习惯，说什么减肥药反弹的人，都是你自己瘦下去后，没有养成好习惯去控制饮食复胖了
还有很多集美说减肥药让你终身不孕，我只想说，减肥药相比节食，它好像没有什么副作用，没有吃减肥药的我哪段时间，我尝试靠自己的饮食和锻炼，于是就各种跟风小红书的全麦面包鸡胸肉什么，短短一个月，我停经了，整整四个月，我害怕了，从那之后，我正常吃饭，怪自己不能好好克制自己，又开始吃减肥药，但是说实话在医院各种检查，并没有发现我的身体有什么不对劲
到此，以上就是小编对于减肥入门方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥入门方法的1点解答对大家有用。
