大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上减肥运动多久合适喝水的问题，于是小编就整理了5个相关介绍晚上减肥运动多久合适喝水的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥期间怎样计算喝水量？时间上有没有要求？
- 晚上不吃饭，吃水果然后再运动，运动后再吃蛋白粉，这样可以吗？
- 减肥节食，饿了就喝水，行不？
- 绝食一周只喝水加上运动能瘦多少斤？
- 节食断食只喝水，多喝水还是少喝水，哪个瘦的快？
减肥期间怎样计算喝水量？时间上有没有要求？
计算喝水量公式是：40毫升*体重（千克）=一天喝水量多少 比如，50千克体重的人*40毫升=2000毫升水，在减肥期间按照这样计算是算出自己喝水的量，好比有一个参照，在喝水时间上也有要求的，喝水不对也会导致你减肥比别人慢甚至会出现体重浮动的现象。
减肥期间喝水时间是；
晨起：400-500毫升 稀释血液，清洗肠胃
上午：200-300毫升 补充生理性失水
下午：200-300毫升 活跃精神，补充生理性失水
晚饭后：200-300毫升 促进消化，有助吸收
晚上不吃饭，吃水果然后再运动，运动后再吃蛋白粉，这样可以吗？
你好，我是花子
很高兴回答这个问题，晚上不吃饭吃水果，然后在运动后后再吃蛋白粉，这样可以吗？
首先我说一下我的观点，我觉得不行，你的这个吃饭时间吃水果和运动的时间还是要在合理的安排一下。
我说一下我的时间吧，我最近也是在减肥，我是4:00以后就不吃饭，3:00多，4:00这顿饭吃的还是以蛋白为主，一般是两个蛋清好些蔬菜。有时候就是两个鸡蛋也吃蛋黄，然后6:00多开始运动。到晚上8:00左右，这期间喝些水，睡前少喝水。现在我觉得我这个方法挺好的，有时候下午饭吃的很饱，或者我6:00多再吃个晚饭，我就会肚子不舒服，感觉很胀，所以现在我4:00以后就不吃东西挺好。因为运动嘛，感觉现在身形练的挺好的。体重瘦了四五斤吧，不过我已经很知足了，因为很多年没瘦下去了。
总结一下减肥经验还是管住嘴迈开腿，什么减肥药都不顶用，靠自己，好了以上就是我的观点，再见。
减肥节食，饿了就喝水，行不？
减肥节食不可取，至少你营养要均衡，如果你吃得比一个小孩都少那会把自己身体玩坏的！
减肥初期最好去医院做一个体验，看下自己血糖水平，甘油三酯，皮质醇，甲状腺功能是否都正常。
如果你都没办法控制自己皮质醇，那你减肥减减的都不会掉，哪怕少吃，皮质醇高的人，比如都有，生活压力大，白天没精打***，晚上睡不着，情绪控制不好。
皮质醇高会调动你胰岛素，胰岛素敏感低就好影响你甲状腺，甲状腺是调节你代谢功能的，如果甲状腺出问题了，哪怕你喝水都会胖。
如果你身体状况没问题，你减肥过程出现饥饿感是正常的，这种饥饿感你不用担心，你可以喝水或一些无糖饮料来减缓饥饿感。
日常饮食你可以安排时间段吃饭，可以少吃多餐，比如5餐或4和3餐，记住餐和餐时间要间隔3小时之间，这样才不会影响你吃进去碳水化合物胰岛素敏感度，如果餐餐之间都两小时，那你胰岛素会一直处以高涨状态不利于减肥。
定好时间什么时候吃就什么时候吃，中间出现饥饿感都是正常的，这是你身体储存许多能量正在消耗呢。
当你设置好时间，那么身体是个很聪明东西，时间久了就适应你用餐时间了，以后到点就饿，你就吃就行，就像有些人做轻断食减肥的人，他们常时间不吃早餐，一天就两顿饭，中午和晚上，常时间身体也会适应的，千万不要对抗身体，而是让它适应你，和平共处。
饮食上，蛋白质可以你体重倍，[_a***_]可以你体重一倍，碳水化合物可以看每天体重做调整。
比如一个人体重80kg：他一天蛋白质是160g，脂肪：80g、碳水化合物：可以调整初期男生不能低于一顿饭100g。
每天早上吃碳水和肉蔬菜，中午喝纯牛奶一个水果，晚上绝对不吃东西，这样维持了一段时间，体重是下来了，但就得上厕所变得很困难，还得吃和运动搭配起来，保证一切生理都正常才能真的瘦下来，加油咱们一起变得更好！
绝食一周只喝水加上运动能瘦多少斤？
绝食一周，不吃任何食物，光喝水，这种方式俗称辟谷。有人还可以更长时间的不吃。这种可以让你短时间内身体脱水，达到减重，有人可以减掉十斤，体重大基数的减掉更多。但是后期恢复正常饮食就反弹严重且对身体造成不可逆的伤害。
但是如果你是想减肥，合理控制饮食加上适量运动，坚持下来你会有所收获。
这样减肥太狠了，而且很不健康。减肥还是得运动，注意饮食，但是不是让你不吃饭。饭还是要吃的，注意不要吃高脂肪高热量的东西，不要吃宵夜，宵夜最容易发胖的。也不要吃零食，饮料最好也不要喝，很多饮料里面都有糖。每天的早餐要吃，午饭也要正常吃。晚饭可以少吃点，或者不吃。到了下午可以去跑步，走个一万多步。晚上实在饿的受不了了就去买点水果，或者黄瓜，再或者可以买些全麦面包。饿的时候可以吃点。想减肥，也不是一朝一夕的事情，减肥也要规矩，不要急着减肥，毁了身体。
节食断食只喝水，多喝水还是少喝水，哪个瘦的快？
你这种减肥方式是自虐、自残，不可取。
喝水瘦身，你问喝多喝少，是说明你饿，饿的难受。怎么办，想多点水就不饿了，但就这样你还是担心胖。朋友，你这不是在减肥，是在拿生命开玩笑，不可取！你只喝水，不摄取能量，组织更缺水，你喝的水没用。
要知道，你是一个生命体，各种组织只有摄取足够的能量和物质，才能保证身体功能的正常运行，生命得以维持，就像车没有油，它就是一堆废铁，何况你的身体还是一堆鲜活的肉呢？
而且这种减肥方式，就如同市面上卖的减肥药，瘦身茶，以及美体店里打出的“一月让你瘦10斤”的中药瘦身，只是诱人的噱头，是炒作。其原理和只喝水一样，异曲而同工，它只是在短时间，减少你身上的体液，就是水。但这是你身上组织必不可少的，减一次，你身体受到了巨大伤害，为将来的健康埋下巨大隐患，不久，它又很快反弹，知道鱼离不开水吧，身体组织也一样，需要水，离不开水，当你恢复进食后，这些食物转化能量和必需的物质，必须有水的参与，并且数量还很大，这就是反弹的原因。
正确的减肥是燃烧脂肪，渐进推前，持之以恒。只有通过慢跑，锻炼，充分燃烧卡路里，还要渐进让身体适应，任何以牺牲健康为代价的瘦身，都不可取。减肥是长期目标，不要幻想，跑一早晨就实现了。
控制饮食，也是瘦身的重要一步。多吃青菜，少吃肉，尤其是肥肉，减少热量的摄入。晚上少吃或不吃。七分饱，万步路，坚持不停，才是真正的瘦身，而且一定能成功。
要多喝水有饱腹感，喝水能提高代谢，分解脂肪。但是最好不要节食断食减肥，要科学减肥：健康饮食，适量饮水，多运动，还要注意休息，保证充足的睡眠。希望大家都有健康的身体！美好的身材[加油]
1.首先，适量的多喝水是有好处的。多喝水加速新陈代谢，提高基础代谢率。意味着相同运动量能消耗更多的能量。
2.喝水太多也是不好的。喝水过多会出现“水中毒”现象，手脚无力，还会出现头晕的情况。
3.节食减肥不可取。浅层表现为注意力不集中，精力不足，身体乏力等。深层次减慢代谢率，减缓身体里毒素的排除速度。
这不是一劳永逸的方法。当停止节食后，身体会储备更多的能量以再次应对节食，能量摄入减少的状况发生。
4.正确的减肥方式应该是多喝水，少喝饮料，戒糖，多运动，每天吃水果，早睡早起。虽然老套，但有效，不是吗？[灵光一闪]
希望题主能健康地瘦下来呀。
就你这个问题来回答，那是 断食少喝水瘦的快。
体重主要由水分 骨骼 肌肉 脂肪等组成，水分占比体重能达到％60-70。而断食的话，就像人在极端情况下，比如在沙漠或者无人区走失，失去食物补充。这时候人体会首先分解储存的脂肪来提供能量，接着肌肉也会分解，蛋白质参与功能。所以有时在沙漠或者无人区走失的人，被救援人员几天或者十几天找到之后，人会瘦很多。
但这是有损健康的，节食或者断食，都会使基础代谢降低。就是当人体监测到主人最近食物摄入量不够，它会通过各种调节来使得基础代谢降低。基础代谢是指，维持一个人一天像 呼吸等 体内新陈代谢、生命活动所必须要的能量。所以当你恢复正常饮食后，基础代谢降低了，会有更多的能量富余，会反弹的比之前更重。
正确的方式，是调整和控制饮食，加运动训练。这样不仅瘦的快，而且健康不反弹。
断食减肥只能是看情况决定，也就是偶尔断食一下还是很好的，时间长了会让身体处于疾病状态，一个月不吃饭是会出现生命的危险的，不建议尝试，节食减肥就是能减肥也是会导致一定的副作用的，易反弹等，不建议这样进行减肥。
只喝水减肥是可以的，前提是减肥的想法是很迫切的，也就是想快速的瘦下来。一次性能瘦下3，4斤左右。前提是瘦的是水分，几天后又会回到原来的体重。水是没有任何热量的，再加上喝水是能帮助提高新陈代谢，促进血液循环，排出体内毒素，帮助燃烧脂肪，从而减轻体重的。
只喝水减肥是很不健康的减肥方法，但是也是会存在很多的问题，也就是身体得不到很好的营养，减肥之后会反弹。少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。
到此，以上就是小编对于晚上减肥运动多久合适喝水的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上减肥运动多久合适喝水的5点解答对大家有用。
