大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法胖子的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥方法胖子的解答，让我们一起看看吧。
我不想再做个胖子了，怎么才能瘦身啊？
目前可以减肥的方法是比较多的，如果想要快速减肥，是可以通过吸脂的方法来进行减肥的，或者是通过健康减肥都可以，平时可以多做一些瑜伽，健身操，游泳，也要通过饮食的方法来进行控制，多吃一些低脂的食物，都是能够帮助减肥的，但是减肥是需要长期的坚持才能达到效果。
220斤胖子怎么减肥？
都是需要减肥的
都是需要管住嘴和迈开腿的
谁让你比其他人多长了那么几斤肉啊，哭死
节食我们都知道，就是少吃，越少越好，完全不吃的不算，那个严格意义来说已经算断食了。
不同于断食，节食就是吃的少，热量低，低糖低油脂低碳水，什么都是越低越好。
节食减重呢，一直是一个争议性很大的话题。一方面很多人从中获利，短时间达到了自己渴望的体重，没有运动不需要那么久的时间，短期速度瘦；另一方面，也有很多人因为节食走上了一条不归路，后期大幅度反弹，甚至ED（进食障碍），还伴随着很多的身体健康问题。
所以，不建议节食最好也不要节食
本人婚前110斤上下，婚后生孩子体重蹭蹭的涨，一直到160斤前年！身高160高！
孩子今年3岁半，上年都摘奶了，从上年起为了不让自己再胖下去，***心，试了很多办法，但是都没成功！后来身体就出了状况，血脂高，血糖高，走路难受，练着吃了两个月的中药后，让我终于下定决心要减肥了！其实还是医生说该减肥了，太胖了！[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
后来我就慢慢改变饮食，一直到今天，体重终于控制在120斤左右了！疫情期间，不出门，天天吃喝，这对我已经不错了！
可以互相交流，彼此监督哈！这样每天都有勇气了！[耶][耶][耶]
下面可以看下，前两张这是3月13日今天早上穿内衣，和穿睡衣的体重！！！
海边这是2020年1月份去云南拍照的，其实当时还有127斤！抱孩子那个是我，旁边是我妈妈！那个当时就160斤上了！是不是很可怕！
大家好！220斤的胖子减肥，总结自己曾经的减肥经历，我觉得有几点可以分享:
一，首要任务就是控制饮食，220斤的胖子，因为前期体重比较大，控制饮食减肥成效会很明显。饮食方面甜食，油腻食品一定要停掉，餐饮以清单为主，且保持7分饱。提供一份清单（视情况可以微调）早晨一杯牛奶，1个鸡蛋，半根玉米。午餐:适量低油青菜（冬瓜，黄瓜，韭菜，萝卜效果最好)，加上适量鸡胸肉（水煮或者煎），少量粗粮主食（玉米，小米，[_a***_]等)。晚饭以低糖水果或者蔬菜为主。
二，适量运动。220斤因为比较重，跑步要适量，前期体重大范围下降前可以多做一些室内力量训练加少量跑步，每次坚持在30分钟以上才有效果。
三，增加新陈代谢，多喝水，推荐喝薏米红豆水，网上和药店也有配好的成品，泡水喝即可，祛湿减肥效果不错。
四，一定要坚持，30天以上效果就会凸显。加油！
肥胖患者体重越重心功能障碍越明显，运动训练方案越需谨慎。对于早期BMI大于30的肥胖患者，可能连慢走和八段锦都不行，当体重下降到一定程度，心功能障碍减轻，就可以适当加入低心率康复训练。当体重下降到正常BMI值是就可以根据肥胖患者的形体比例设计能使肥胖患者形体比例协调的形体训练。但此时的形体训练仍然是低心率的。因为运动加速人体衰老，所以必须以最少的运动代价达到健身美体效果。并且整个运动训练必须加入抗衰老的处理方案。
这个我最有发言权！因为220斤是曾经的自己[捂脸]，我是青春期开始发胖，一路飙升到结婚怀娃儿最高峰230斤😌！19年来遭遇姥姥突然离世、妈妈身体每况愈下、自己因为痔疮手术痛苦不堪、这几次的生活动荡每回我都会瘦15斤左右，后来好胃口没了，好身体也不太健康了，就这样慢慢瘦了下来，一个从小就认识的阿姨说我大了大了“刹身儿”了，河南周口话，就是形容小孩子小时胖长着长着瘦了，建议还是别学我，这种减肥方式极不健康！还是管住嘴迈开腿健康饮食有氧运动最好！
目前，健康减肥有哪几种方式?如果您是胖子，会选择哪种减肥方式？
感谢邀请。
如果我是胖子，我会这样去做：
但凡是胖起来的人，总有这样那样的原因，首先，我会审视自己的生活方式，饮食习惯和作息是否规律，如果和健康的方式有出入，那么，我尽量先端正我的思路，向着健康的方式去努力。而不是上来，就想着减少摄入啊，运动什么的。减肥的人，刚上路出发时，一定要想明白，自己与目标的差距在哪里，而不是一个劲的盯着目标，不顾过程，没有思路。
知道了差距后，就根据原因去找解决方案。
饮食
第一也不是制造热量盈亏，而是先膳食均衡。只有营养均衡了，才能让自己的身体正常运转起来。一般胖人，都有这样或者那样的饮食偏好。先解决最容易解决的，建立信心，再去搞定复杂困难的。先膳食均衡，再制造热量缺口，再谈饮食结构，进餐时机什么的。有一个可持续化的饮食非常重要。
训练
训练一开始，不是最为重要的。重要的还是饮食。训练呢，先从自己喜欢的运动，重要的是能够开心的坚持下来，只有坚持下来，一切才有意义。运动刚开始也不需要有什么远大的目标，就是开心就好，让自己的坚持度，长一些，尽量形成习惯，每天都活动一下。这样，时间长了，很快就可以见到效果的同时，也有了新的运动目标。那时，再制定相应的计划是相对比较稳妥的。
到此，以上就是小编对于减肥方法胖子的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法胖子的3点解答对大家有用。
