大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法没了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法没了的解答，让我们一起看看吧。
尝试了多种减肥方法，仍瘦不下来，该怎么办？
感谢悟空小秘书的邀请哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍，并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我来回答下你的问题，希望对你有所帮助。下面这个照片就是我哦！
【1】俗话说的好，心病还须心药医，解铃还需系铃人！我们在减肥瘦身的时候，首先要弄明白我们是那种类型的肥胖。比如说：
1，水肿型肥胖：早上起来后，双手紧握，感受下指间是否有肿胀感，如果是，就是水肿型肥胖，捏下自己腰部的肉，如果软软的，就是水肿型肥胖。体质寒和基础代谢差。
2，脂肪型肥胖：全身都会有脂肪囤积，肌肉松弛，用手捏最胖的部位，能整块捏起来。肥胖的两大主因：①摄入淀粉过多②完全不爱运动。
4，梨形肥胖：有氧运动是苹果型和梨形肥胖最有效的方式，瘦身运动按照743原则，即一周7天运动4次，每次30分钟以上。也可慢跑2分钟后步行2分钟。
6，更年期女性肥胖：主因：①激素分泌减少，②磁性激素分泌减少，味觉改变导致食物大增③基础代谢降低。
不吃甜食。
我去年一年坚持下来，别人说不止一圈，三圈，腿还拉长了，胯小了，身材很好，挺拔，修长，象女体育老师。适度运动成了我的习惯～
希望对你有用。
减肥还是要控制饮食的，你可以学习一下明星减肥餐，我认为营养配比也挺科学的。你也可以尝试一下咖啡减肥，经常喝咖啡可以加速脂肪细胞分解，我现在就是每天来一杯luckin coffee的小蓝杯，加上运动，塑身的效果真的蛮好的，一个月就瘦了10斤。
可以尝试一下这个方法，[_a***_]没有题主的身体数据，所以只介绍一下这个比较简单的减肥食谱。内容来自刚刚发表的一篇减肥文章。
混合饮食食谱
第一步：确定主食食量
举例如果体重是80kg，那么结合基础代谢和最基础的每天三公里的日常活动，不考虑饮食中蔬菜和肉的热量，全天摄入的主食相当于560克米饭，只有保证全天主食摄入不超过560克米饭，同时也不要过分低于这个数值。就可以保证体重如期下降，并且减掉的还是身体脂肪。
之所以用米饭做单位，主要是比较好理解和操作，而且也建议只吃米饭，减肥期间本身就是特殊时期，没必要吃的太五彩缤纷。
这里面的技术点主要是这一天中米饭应该吃多少的问题。吃少了会感觉饿，吃多了不减肥。但有一个简单的算法，就是用自己的公斤体重减去30，运算结果乘以10，得出来的最终结果就是减肥期间全天的米饭摄入量。
比如我是80kg，那我的米饭摄入量就是500克，距离复杂公式的计算结果差60克米饭，已经比较接近了。
这样我们每天的主食食量就确定好了。
第二步：制作无油餐
准备你想吃的各种蔬菜或菌类，你想吃的都可以，统统切丁。
你可以尝试一下速健奇迹的EMS健身，这种新型的健身方式，利用高科技***实现高效的健身，EMS健身你可以去百度了解一下，不必撸铁，没有传统健身砸伤拉伤的危险，另外速健奇迹EMS健身都是一对一私教的，个性化定制饮食计划和健身***，让你养成良好的生活习惯，另外每次EMS健身只需要20分钟，每周去2~3次即可，尤其适于毅力不强或者时间少的人群。可以去体验一下，没准这次就成了呢
用一年时间减肥30斤，怎么做？
谢谢邀请，这个要根据每个人的身体状况选择合适的减肥方案，就我知道的有几个： 1，每天合理的安排饮食 。 2，科学的运动。 3，也是最主要的，把身体调理成易廋体质，这样廋 下来了，也不会反弹。 最后我想说的就是，坚持下去，就能减肥成功！
真的是过来人呐！从小到大就是婴儿肥，圆嘟嘟，高中最瘦88斤好像因为过度节食导致厌食症，整个人没有精神高三开始中药调理又恢复到110-115，哎反正总是在这个数字徘徊
减肥我们得知道减的是肥油！减掉我们体脂率，减掉我们的内脏脂肪！提高我们的水份和肌肉骨骼含量
这样的数据还不是最好的，内脏脂肪数字再4以下最好！
好回归正题！减肥30斤其实不需要一年时间，一般90天就可以，让你的易胖细胞变易瘦细胞（其实身体有记忆的，一直适应了胖胖的身体状况，你吃什么吸收什么特别害怕少吸收挨饿，所以你得通过这90天瘦下来的同时让你身体对你瘦下来有个习惯）
在专业老师的指导下两个月成功减重15斤全身塑形30cm真的很意外和惊喜，方法很简单，就是饮食营养减肥法，通俗说就是吃饭减肥法。什么都可以吃，垃圾食品不吃就好。不影响工作学习，毕竟对于我这样吃货不吃东西太困难，运动又坚持不下来，尤其高强度运动真的很难持之以恒，所以现在很多运动员退役后都发福了不是吗？
同样我的老公，曾经高中的他也只有120斤，谁说瘦子吃不胖！因为毕业后工作上班，强度大生活习惯导致一个瘦子变成了160斤胖子，更恐怖的是婚后体重飙升到180斤！***胖的不能见人！但是不得不说胖了身体健康状况越来越不好。爱打呼噜，饭后超级爱睡觉！爬楼特别喘！越胖越不可能去运动！
但是跟我一样，老公三个月自己减重30斤，目标70公斤，我的目标98斤，这个三月我们在Pk毕竟夏天要来了
我们的减肥历程一点不痛苦或者难坚持，两个人一起特别幸福，而且早晚营养餐中午正常吃，如果要求严格老师也会给你食谱，有鱼有肉有蔬菜，请记得减肥更要保证营养和摄入能量否则极容易反弹哒或者么有精神
你看这个孩子小朱行，2015年15岁，看那胸部是不是比女孩子发育的还好？如果他不减肥？20岁岂不是得200斤？怎么找工作？怎么找对象？怎么给父母更好的晚年呢？而且这样的胖孩子容易自卑！瘦下来的他不仅仅么有说皮肤松弛，反而意外长高13㎝哦！
再看看我们的红琴阿姨，190斤快200斤的体重用她自己的话说已经保持快五十年了咯，每天早上晚上小米粥也么有见瘦下来！这也告诉我们减肥千万别节食，你得给身体给你自己细胞足够营养让身体给你工作！八个月成功减重70！胖显老，还是瘦下来有精神气，有活力！而且父母健康是我们最大财富哦
体重计都测量不了的肥胖人士看过么有？现在好像也很多了，生活条件好了蛮，但是真的越是有钱的人越注重保养不是吗？高勇大哥430斤！年年减肥年年肥！！配合老师一年减重90公斤！15个月减重100公斤！真的不能胖太多再来减，花费的时间肯定越来越长！所以在我们还么有胖到太多的时候就开始！尤其三月了，夏天还远吗？？
亲爱的才想要减肥30斤肯定不是很胖😘😘我们一起加油2018火力全开
到此，以上就是小编对于减肥方法没了的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法没了的2点解答对大家有用。
