大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥为啥要做有氧运动呢的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥为啥要做有氧运动呢的解答，让我们一起看看吧。
为什么以减肥为目的的有氧运动需配合力量训练？
配合力量锻炼是增加肌肉比例，让减肥以后的身材看起来更加有曲线美。有氧运动是促进脂肪燃烧的，而力量锻炼是增加肌肉的，同样体重的人为什么有些人看起来胖，有些人看起来瘦，这就是肌肉的比例多少的问题，如果你减肥期间单单做有氧运动而没有力量训练配合，减肥以后体脂肪也会上涨回来的。只有肌肉比例大于脂肪比例，那么你的体重才能长期保持在健康体重范围内，呈现曲线美。
减肥，最理想的体成分变化是脂肪减少，瘦体重变多。在这种情况下，从外表上看，臃肿难看的是脂肪被紧致挺拔的瘦体重替代。
怎样配合力量训练？
实际上力量训练也能减脂，任何运动都能减肥，无非就是效率高低的问题。
1，力量训练的选择。
你是选择哪种力量训练，比如，俯卧撑，仰卧起坐，卷腹，拉伸，选择一种能长期坚持的力量训练至关重要。
2，选择训练部位。
身上那么多肌肉，到底练哪儿，你要有个计划。
3，选择时间。
练后有氧对燃脂有好处吗？
有啊
有氧运动燃脂效果当然是非常好的，不过到底可以好到什么程度，还要看有氧运动是怎么做的，因为错误的运动方式即使花费再多的时间也不会有令人满意的结果，想要做有氧运动燃脂减肥，首先要制定合理的系统的减肥***，选择自己认为可以坚持做的运动项目，可以选择跑步也可以选择游泳、跳绳或者开合跳这些项目，选好之后每天坚持做，但是时间不能低于三十分钟，说时间不能低于三十分钟，并不是说只做三十分钟，而是要在三十分钟的基础上根据自己身体适应的情况逐渐加大运动量和运动时间，只有这样才能持续燃脂。
有氧运动能不能减肥？
可以减肥。有氧运动可以加快人体内的新陈代谢使身心得到充分有效地***，从而提高心肺功能。同时还能增加人体的肾上腺素分泌，促进人体脂肪的燃烧，排毒速度加快，加速脂肪的燃烧使其释放热量。另外，有氧运动也对动脉粥样硬化斑块儿也有了一定的抑制效果。
为什么减肥能减掉肌肉？
减肥是减不掉肌肉的，只能够减掉脂肪，因为减肥一般要通过节食，而且要进行大量的有氧运动，游泳运动就可以促进脂肪的燃烧，而且在运动的过程当中，会使肌肉得到锻炼的作用，因此会使肌肉体积变小，但是肌肉会比较紧绷，因此显的比较瘦而已。
为什么减脂训练要和有氧运动结合？
简单来说有氧运动是为了减脂，无氧运动是为了增肌。有氧运动更规律，坚持的时间更久，所以可以消耗更多的热量。锻炼的好处是众所周知的。世界各地的科学家和研究人员不停地在每一个机会重复这一点。一项又一项的研究表明运动对我们的身心都有好处。
运动可以帮助我们减肥，消除和管理压力，***免疫系统，降低患某些疾病的风险。
运动有很多种形式。这些运动可分为两大类，有氧运动和无氧运动。特别是，有氧运动是指任何能提高心率的低强度活动，而高强度的体力活动则称为无氧运动（如健身）。
有氧运动包括各种运动，如武术（也包括无氧运动）、跑步、散步、骑自行车、游泳、滑雪，当然还有室内运动。
身体需要一定的能量来维持[_a***_]基本的功能，如呼吸、血液循环和身体各器官的正常功能。维持这些功能所需的能量称为BMR或基本代谢率。除了这些基本功能外，任何活动都需要额外的能量，这些能量是由糖原（碳水化合物）和脂肪沉积在血液、肝脏和肌肉中吸收的。
首先你要明白一点，脂肪不是从你的汗中流出去的，而是从你的“嘴巴里”出去的，当我们运动时，尤其是进行有氧运动，体内的脂肪分解成二氧化碳和水从嘴巴里呼出去，所以减肥做有氧运动会很利于脂肪的分解。但一定要搭配合理的饮食，戒掉油炸食品，不喝含糖饮料，食物尽量选择加工少的食物（我这里指的是可以看出原材料，不用过度加工的食物）配合合理的运动相信你一定可以瘦下来！在申请黄v，如果有帮助麻烦给个优质吧！感谢
到此，以上就是小编对于减肥为啥要做有氧运动呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥为啥要做有氧运动呢的5点解答对大家有用。
