大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房里的老年人减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房里的老年人减肥的解答，让我们一起看看吧。
七十五岁还能练健身吗？
当然可以，健身和年纪无关，只要你热爱，都能投入到这项运动，前提是你的身体状况没问题，最有名的例子就是王德顺老人，80岁高龄仍然活跃在健身房、时装秀场。
还有这位网红老人，96岁高龄，仍然坚持健身。
早晨到公园走一走，会发现许多白发苍苍的大爷单杠玩出杂技来。任何运动都要量力而行，循序渐进，特别是年纪大的人要特别注意安全，最好是在家人或者朋友陪同下进行健身。
老年人怎样健身更合理？
谢邀答题
社会进入老龄化，老年人很多疾病，高血压，糖尿病，心脑血管病疾病患病率是年年攀升，这个趋势估计几十年都不会变化，这些主要疾病基本上都是因为运动缺乏，肥胖引起的体内脂肪过多，肌肉太少，是老年人健康的最大问题。
对于老年人健身，要从保健和医疗两个角度去看待
一、保健方面：
随着年龄的增长，衰老都是不可避免的，运动健身可以延缓机体的衰老，老年人进行适宜的运动锻炼，不仅可以增强身体机能，延年益寿，还能改善一些常见的困扰老年人的健康问题。
推荐：传统养生：太极拳，八段锦，散步，下棋，坚持跑步（适量有氧运动），力量训练（适度就好）
二、医疗方面：
经常参加体育活动，由于肌肉活动的需要，消化系统的功能加强，使胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收。对于消化系统机能较弱的老年人，运动健身可以帮助其改善消化功能。
老年人健身有助于保护身体功能和防止疾病、损伤，减少脆弱性以及提高生活质量。
推荐：
周末可以去打羽毛球，轻缓的骑自行车，做些柔韧性训练，晚上可以跳广场舞。
首先是运动类型的选择。老年人的身体状况各有不同，要想合理健身，那么找到一项或者几项适合自己的运动项目就很重要了。人到老年的时候，身体各个器官组织的功能都会有一定程度的衰退，因此在选择运动项目的时候不能选择太激烈、竞争性的运动，例如大强度的有很多撞击可能的篮球运动等。最好选择一些安全系数高的，例如乒乓球、游泳、快步走、太极拳等。
其次是运动时间和强度。运动的时间以每天运动30分钟左右为宜，根据自身情况进行相应的调整，刚开始的30分钟可以分散进行，比如每次进行10分钟，一共进行3次。每周运动频率可以先从每周3次开始，然后在适应了之后开始逐渐增加，增加到每周5次左右。每次运动的时候要达到一定的心率***，最好是微微发喘、微微出汗为宜，运动完第二天起床精神抖擞，不感觉疲劳就是合适的强度。
正好近期碰到两个例子。前两天门诊碰到一位老年人，在小区里练弹跳，因为她听人家说练弹跳能够强身健体还能减肥。谁知道练了一个多礼拜，整个脚都没法走路了。一下地就疼。原来是运动过量，导致的骨挫伤。还有一位病人，从一个月开始不知道听小区里哪位老者跟他说。经常下蹲，有利于锻炼膝关节的肌肉。因为这个老人家膝关节有疼痛，所以他迫切想锻炼肌肉，于是每天拼命下蹲。每天能达到500下。结果一个月后整个脚就不能走路了。来到门诊一看，原来就有比较严重的骨关节炎。而下蹲会加重膝关节的磨损。所以他的下蹲锻炼会引起他膝关节越来越疼。
对于老年人健身，我的意见最主要有两点。
第一点就是选择自己的年龄比较适合的运动。老年人适合的运动，一般不要太剧烈。比如说踢足球打篮球打网球等等比较剧烈的运动，我们是不推荐老年人做的。老年人可以从事的运动，最推荐的就是游泳。还有一些相对不伤关节的运动比如平地骑脚踏车，慢跑，走路等等，都可以做。当然，所有引起关节疼痛或者不适的动作，尽量少做。
第二点就是运动不要过量。我们曾经做过两位关节置换的患者。他们最[_a***_]的运动就是走路。有些人要说了，走路不是很剧烈的运动呀。但是他们两个走路每天走四个小时左右，是那种快走。都是走了两三年以后整个脚就疼痛得走不动路了。拍片子一看，整个关节全部破坏。最后我们帮其做了关节置换才恢复了正常行走。
1.舒缓的运动，有益于老年人。比如：太极拳，瑜珈术，软骨操这一类的运动都适合老年人。
2.老年人运动要有节制，其实凡事都要有度，过而伤身。年轻***也一样，运动也要适度。
3.老年人运动之后，要注意保暖。避免受到风邪侵袭。
4.老年人运动之后，要饮用热水。
5.老年人在运动的同时，一定要保持良好的心态，保持着愉悦的心情。这是至关重要的。
回答这个问题之前，我们先来了解一下老年人的身体特点。以便我们更好的安排老年人的运动。
老年人由于年龄的增长，身体的肌肉力量下降，随之而来的还有平衡能力，反应性下降，包括体能水平，也就是说老年人的整体运动能力都下降很多。
根据以上老年人身体特点，老年人应该避免长时间的运动，以免疲劳加重。避免跑跳类的运动，以免损伤关节。
1，选好运动项目
老年人的运动应该以柔和舒适的运动为主，比如打太极拳，八段锦这些气功操，慢跑或者快走，跳广场舞等。力量跑跳的为辅，比如打球，摔铁鞭等老年人喜爱的运动。
2，掌握好运动量
老年人的运动时间不易过长，控制在40-60分钟是之间比较好。
3，掌握安全的情况下运动
到此，以上就是小编对于健身房里的老年人减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房里的老年人减肥的2点解答对大家有用。
