大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦身运动减肥肚子腿瘦的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瘦身运动减肥肚子腿瘦的解答，让我们一起看看吧。
体育运动可以瘦大腿吗？要做什么运动？
体育运动可不可以瘦大腿？
我的回答是可以的
这种情况是由于我们身体的生长发育，下肢相对来说会比较强壮一些，尤其是女性的生理结构问题，会更加促使这个问题的发生这也就是我们经常说的梨形身材，上半身不胖，但是下半身，相比于上半身来说，多很多肉，这种区减掉多余的脂肪之后，大腿部分相对于而言还会比较粗
第2种肥胖导致的腿粗
这种就完全是因为生活习惯以及饮食习惯的不正确，而导致过多的脂肪堆积，从而产生的肥胖，从减脂的角度去进行就可以很好的解决
通常情况下我们人体脂肪堆积最多的，都会在我们的腰腹部，大腿根和臀部这个位置
往往都是因为我们不良的日常生活习惯以及不经常运动而导致的
小腿肚子上的肉和小腹上的肉，哪个更难减？
谢谢邀请。小腿肚子上的肉和小腹上的肉，哪个更难减？肯定是小腹上的肉最难减了。
咱们先唠一唠，小腿肚子上的肉怎么减，如果说起运动减肥，全身最好减的，也是最容易减的位置就是小腿肚子的肉，只要通过有氧运动跑步，就可以轻松地减掉小腿肚子上的肉，因为跑步最先瘦的就应该是脚和小腿，每跑一步就能动用脚和小腿肌肉，所以说经常跑步会让小腿越跑越细，慢跑也是减掉小腿肚的最好方法。
咱们再说一说，小腹上的肉怎么减，在减肥期间就不好减也是最难减的就是小腹上的肉，因为跑步最先减的是脚上的肉，然后在瘦就是小腿，手，脸，全身脂肪，最后才能瘦小腹肚子肥肉，要想减掉小腹赘肉，还要做一些无氧运动，像仰卧卷腹，仰卧抬腿，除了每天做有氧运动跑步以外，还要做仰卧抬腿，只有仰卧抬腿才能针对性的锻炼到小腹的肌肉，让小腹的皮肤变得越来越紧致，能够让小腹越来越有型。
我在减肥的时候也是一样，每天慢跑45分钟至60分钟，然后回到家里做仰卧卷腹，在做仰卧抬腿，仰卧抬腿就是平躺在垫子上，但是一定要保持运动过程中的稳定，在练的过程中，上背，臂，手都需要保持固定，并拢和绷直双腿，抬起双腿，直到大腿垂直地面，最多也不要超过垂直位置。
来吧！小腹上的肉是最难减的，只要有氧运动和无氧运动相结合，减掉小腹上的肉不是梦，运动需要坚持，只要坚持住，你会得到意想不到的收获，祝你健身快乐
头一次去健身房，想减肚子和腿该做些什么运动？
首先要明确一点，没有局部瘦身的说法。也就是说，单独想瘦肚子和腿并不能靠某一个器械解决。减脂的第一步是先增加肌肉含量，需要做力量训练，包括自重、器械等。因为基础代谢率取决于肌肉质量，肌肉质量越高基础代谢率就会相对高，也就是说单位时间热量消耗的多。第二步，或者在增肌的同时通过有氧增加脂肪的消耗，有氧的形式包括跑步，爬坡，自行车，划船机等。当你通过前期训练有一定的体能储备，掌握相关训练知识后，可以尝试HITT高强度[_a***_]训练，特点是全身性锻炼，强度高，短时间内热量消耗大。
除此之外还应该知道，训练的前15-20分钟主要靠体内糖分供能，30分钟左右过度到脂肪供能，所以一次训练要30分钟以上才可以，但是不建议超过两个小时，以免消耗蛋白质影响体能恢复。
谢谢您的邀请
对于第一次健身总是充满了好奇和挑战，我见过很多高估自己的运动能力最后练吐了。
正确专业的做法是：先评估自己的的身体功能，这个对以后的训练很重要。因为自己很难完成，一般教练也不会。所以当我没说！
1：花钱篇
当然啦，现在去俱乐部肯定要给你体测，最后的最终目的买个私教呗。有个私教指导肯定是好的，动作规范、减少受伤风险、制定健身计划等等、这就要看自己的能力做出选择，这个时候一定要擦亮眼睛，不要立刻决定。先上一节体验课，感受一下。
我以前也回答过选一个好教练的标准，大家可以看一下那个比较详细。大致看一下教练的从业几年，学习的证书，身材体型，沟通表达等等。
2：自行修炼
因为是新手，怎么训练要看一下我们训练的目的。是减脂还是增肌，我就以减脂为例：
大多数女生都是觉得自己哪哪很胖，前期以增加心肺功能为主（一个月）：
有氧加阻力训练先做一些热身，脖子妞妞屁股妞妞，选择3-4个动作，胸、背、腿、肩（跪姿俯卧撑+徒手深蹲+坐姿划船+哑铃推肩）动作可以百度，做40秒休息40秒完成3-4组。
你是针对性的减脂，但是研究表明，人体内储存的脂肪至少要在激烈运动一小时后才开始被肌肉用来作“燃料燃烧”，身体一进入这种状态，储存在身体各部位的脂肪才能调动起来，通过血液输送到需要燃料来产生能量的肌肉细胞中，为新陈代谢供氧，脂肪燃烧需要一定的时间，，所以一般的减肥训练要达到两小时左右，每个动作之间的时间间歇不宜过长，一般不超过30秒，每套动作之间可适当间隔长一点，最好不要超过3分钟，以保证脂肪的“燃烧”效果。针对腹部减肥的方法是(1)仰卧起坐(2)仰卧收腹举腿(3)仰卧两头起(4)仰卧剪腿(5)仰卧直腿绕环。针对腿部减肥的方法是(1)侧卧肘撑侧踢退(2)侧卧前踢腿(3)仰卧交替举腿每组动作20~30次，各三组，长此以往，效果不错。
健身房跑步机快走、慢跑，健身操，杠铃操，动感单车，椭圆机等都是有氧运动，初始减肥者，建议多做快走训练，待运动能力提高以后，再慢跑或者从事其他强度相对高的运动。
运动减肥的效果，在于坚持有效的有氧运动，有效的有氧运动应保证足够的运动时间和运动强度。具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。
减去肚子和腿部过多的脂肪，以有氧为主运动同时，适时相应的无氧训练是不可缺少的。针对腹部的无氧训练有卷腹、平板支撑、两头起，针对腿臀部位的无氧训练有深蹲、箭步蹲、臀桥等；相应的无氧训练适合在有氧之前做，每次时间不宜太长。
首先，没有专门减肚子和腿的运动，减肥是要燃烧体内的脂肪，而脂肪是分布在人体的每个部位，所以只能通过瘦全身，从而达到减肚子和瘦腿的目的。
减脂最主要的就是有氧运动，而健身房中的有氧运动相对我们所熟知的跑步，还是有很多种的，如动感单车、椭圆机等。
目标明确了，接下来就是方法了，要知道减肥的基本条件是消耗大于吸收，而七分吃三分练，要减肥先管好自己的嘴，高热量高油脂的食物是坚决杜绝的，其他保证正常的一日三餐即可。运动上，体重大的人不建议跑步机，否则会给膝盖造成很大的压力，建议从椭圆机和动感单车这种相对对膝盖压迫小的运动开始。等体重下降了，再跑步也不迟。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
腹部赘肉相当顽固，慢跑和卷腹的效果怎么样？该怎样瘦肚子呢？
到底是腹部的赘肉顽固还是题主的懒惰顽固？卷腹和慢跑你尝试过嘛？坚持过嘛？你都没有去做过，就来问效果怎么样？效果当然是杠杠的，但是又能怎么样呢？你该不去运动还是不去运动。至于怎么瘦肚子，方法太多了，随便一种方法也比躺在床上刷手机有用的多。
这个世界上根本就没有顽固的脂肪，有的只是无尽的懒惰。理论上只要身体在一定周期内消耗的热量大于摄入的热量，就能创造热量缺口，从而达到减肥瘦身的目的。也就是咱们平时说的管住嘴迈开腿，但说起来容易做起来难。太多语言的巨人行动的矮子。
要想减掉腹部的赘肉和多余的脂肪，只做卷腹是不够的。因为腹部的肌肉群不管是腹直肌还是腹外斜肌都是小肌群，承担的负荷并不足以改变你整个身体。为什么这样说的呢，因为通过抗阻力训练，可以增加体内骨骼肌的含量，骨骼肌的含量越高，那么身体每天的基础代谢率就越高，基础代谢率越高，消耗的热量越多，从而燃烧更多的脂肪。
越是训练大肌群，所获得的收益越大。打个比方就好比盖房子，虽然盖房子的过程很辛苦很缓慢，但是房子盖好之后就可以对外出租赚取租金。房子盖的越大，那么收取的租金越高。训练肌肉也是同理，训练的肌肉群越大，那么收益越大，而且这比收益是长期有效的。
对于腹肌可以搭配大肌群一起训练。大肌群做功多，消耗多所以修复的时间也长。腹肌是小肌群修复时间短可以天天虐。但是以题主的条件估计训练也坚持不了多长时间，还是要从基础的开始做起。训练量以递增的形式增加，刚开始不要运动量很大，慢慢让身体习惯和适应运动训练。
减肥是一种生活方式，并不是一种简单的商品，是你想要就能要的。效果好与不好并不是说出来的。就像小马过河一样，你去问卖减肥药的，她肯定会说运动很痛苦还没效果，和减肥药既轻松又减肥。你问一个经常健身训练的，人家能给你说一大堆运动的好处。可是你还是将信将疑。最好的方法就是你去尝试一下，即使失败了也不要紧，接着回来做个胖子。
人嘛，活着最重要的是开心😊
从大体上来看， 腹部有肉肉，选择慢跑和卷腹的方法是对的，因为要减赘肉就要减肥，而减脂除了要控制饮食之外就需要做有氧运动，而配合腹部的训练会在减脂过程中最起码地保证腹部肌肉的不流失，而且也可以避免减脂后腹部松弛的问题，如果动作选择合理，并且有规律地进行，在减脂以后还可以露出马甲线。
但是，在慢跑的强度上有多大，是否达到减脂所需要的时间与强度，一般来讲需要进行45分钟左右中等强度的有氧运动对于减脂效果最好，需要把心率调整到最佳燃脂心率，而最佳燃脂心率在跑步过程中可以通过自身感受来判断，也就是要在跑步过程中感觉可以正常说话但是会有些喘。
但是，对于腹部训练来讲，只做卷腹还是不够的，卷腹动作本身没有错，但它只是针对于腹直肌上侧的训练动作，而要对腹部塑形就要对整个腹肌进行锻炼才可以起到良好的效果，所以，选择卷腹动作就会太单一，无法满足对整个腹肌的***。
所以，下面列举一组全方位的腹部训练，可以对整个腹肌形成足够的***，有规律地进行并且配合有氧运动就会起到比较好地消除赘肉的作用。
动作一：90度屈膝卷腹
到此，以上就是小编对于瘦身运动减肥肚子腿瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦身运动减肥肚子腿瘦的4点解答对大家有用。
