大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥博主说减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥博主说减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
为什么很多女生通过节食减肥，吃得少甚至不吃，反而越来越胖呢？
1.不吃主食。
2.吃的很少，或基本不吃。
3.单一饮食，如苹果减肥，牛奶减肥，吃水煮菜减肥，代餐减肥。
4.不吃早饭，不吃晚饭。
一个人是否容易长胖主要跟他的基础代谢率有很大关系。基础代谢率是维持身体正常运转所需的最低能耗。大约占据一日热量消耗的约百分之六十五左右。一个人基础代谢率越高，热量消耗越大，越不容易长胖。
节食减肥是最损伤基础代谢率的减肥方式。
1.不吃主食，血糖不稳定，容易导致胰岛素的分泌增多，胰岛素具有促进脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易让人发胖。
2.过午不食，不吃早饭会造成新陈代谢速度减慢。新陈代谢速度越快当然热量消耗越大。
3.不吃或少吃，身体为了保证运转，会降低代谢速度，基础代谢下降。
为什么很多女生通过节食减肥，吃得少甚至不吃，反而越来越胖呢？
有2个原因：
任何形式的限制都会带来“渴望”的。
节食减肥是对饮食的过度限制，这会加大我们对饮食的渴望。研究显示，节食以后会更喜欢吃高脂和高糖的食物。这也是为什么节食一段时间后，特备喜欢吃甜食的原因。
2、节食减肥导致基础代谢率的降低，如果要维持体重或者体重进一步降低，就要吃的更少。
节食减肥会导致肌肉的分解，降低基础代谢率。
要知道基础代谢占到热量总消耗的70%，基础代谢率越低，消耗的总热量就会越少。
要想维持体重就要吃更少的食物。
这是一个恶性循环：吃的越少，基础代谢率越低，越易长胖，为了维持体重就要吃更少的食物，然后基础代谢率更低...... 就这样养成了易胖体质。
健康的减肥方案应该是吃的饱还能吃得好。既能保证身体的营养需求，还能创造一个合适的热量缺口达到减肥的目的。
节食减肥，吃得很少甚至不吃，还越来越胖还是因为身体长期处于热量摄入不足的状态，导致身体进入了节能模式，消耗热量大幅度降低并且身体堆积脂肪的能量加强。即使吃得很少，但是无法产生热量缺口。一旦吃得多一点，身体会将多余的热量转换成脂肪，也就导致了吃得很少，但却也吃越越胖。
由于身体进入节能模式，身体会认为你处在了能量匮乏的环境中。这个时候最重要是生存，那么身体中消耗热量，但不影响身材的功能或组织就会停止工作，比如女性月经停止等问题。
节食减肥的过程中，吃的少肯定存在营养不良问题，身体的正常新陈代谢都会受到影响，脂肪不能正常代谢，肌肉会流失，基础代谢会再一次受到影响。而且长期营养不良，身体健康也会受到放大的影响。节食还会导致碳水摄入不足，长期也会造成低血糖和贫血的症状。
减肥确实是应该少吃，这里的少吃意思是控制每日总热量，而不是少吃或者不吃食物量，会有一个底线，就是每天热量摄入不能低于自己的基础代谢量。比如一个人的基础代谢是1600大卡，如果每天只摄入1300大大，那么应该是这算节食，这样的饮食也是不利于健康减肥的。
控制饮食最好的办法就是每天称食物重量，去计算摄入的卡路里，每天严格按照自己的计划去进食，每天都要吃肉吃蔬菜。但是对于大多时候大多数工作繁忙的人来说，真的没有办法做到，没时间做饭，没时间锻炼。
谢谢邀请。肥胖为何会发生？[_a***_]说就是热量入大于出。从这样一个角度分析似乎节食可以减肥，但真实情况恰恰相反，越减越肥。这是什么原因呢？
先介绍一个美国NBC做的一档减肥节目“The biggest loser”（减肥达人），它招募14位超级胖子，连续7个月予以高强度节食和运动。短期结果的确喜人：人均减肥45公斤！然而，这种方式难以经受时间的考验，6年以后其结果令人沮丧，仅仅1人保住了减肥成果。其余13人全部反弹，平均反弹超过70%，有的甚至更加肥胖。应该说，这是一个管住嘴、迈开腿进行减肥失败的典型案例。其失败的原因非常简单：难以忍受的饥饿感！
众所周知，在人类进化的漫长的过程中，人类绝大多数时间都处于饥饿或者半饥饿的状态，这种状况造就了人的一种本能，即只要有可能，就尽可能的将身体热量转变为脂肪储存于身体之中，以备不时之需。
正是因为这种本能，当许多爱美的女性希望减肥而***取节食措施时，身体受到的信息却是：饥荒来了，必须更多的储存，必须释放更多的饥饿信号以应付危机！这种信号随着时间的推移会越发强烈，因此，希望减肥的朋友千万不要一味节食，与本能做斗争其结果失败概率极大。
写到这里，是不是说减肥就毫无办法？也不是。实际上，促进我们身体的肥胖的最为主要的原因在于我们的内分泌的调节。胰岛素、雌激素水平的增加，甲状腺素、生长激素的减少都可能导致肥胖，这种肥胖***用节食效果往往不佳。因此，生酮饮食就显示出它的优势了。
谢谢邀请。这个关于节食减肥的问题其实要回归到脂肪细胞的发育中去。
脂肪细胞是终末分化的细胞。脂肪细胞的数量在胎儿，新生儿，婴儿及青春期会增加，而其他时期，脂肪细胞的体积会增加。
因此在这些特殊时期肥胖的人，在人生其他阶段即便是通过节食减肥，只会缩小脂肪细胞的体积，而不会减少脂肪细胞的数量。所以节食从根本上只是饿瘦了脂肪细胞，一旦饮食恢复原来的习惯，还是很容易打回原形。越减越肥的女性通常是减肥一时爽，复胖火葬场。因为管不住嘴，迈不开腿，短时间的节食能够瘦一定的脂肪体积，但是体型和体能没有相应增加，反而只是把减肥当做了口头禅，该吃吃该喝喝该玩玩，也没有非常自律有恒心的去锻炼。
有的女性朋友通过节食确实能短时间内减肥，但是由于脂肪细胞中的脂肪也是激素的原料，缺乏了激素的来源之后，体内控制月经来潮的雌孕激素就缺乏或者紊乱，从而引起月经紊乱，甚至停经闭经。节食过甚之后，有可能造成低血糖晕倒，还有可能因为营养摄入不足，导致贫血，缺钙抽搐等。
所以单凭无理的节食是不能够科学减肥的，关键是养成良好的生活和饮食习惯，合理饮食增加蛋白质的摄入，适量减少晚餐的碳水化合物的摄入，增加运动量，提升体能，并能够持之以恒的坚持下去。身边的美女身材自我管理可以通过学习舞蹈，拉丁或者瑜伽等锻炼，有的是坚持每周3次慢跑，有的是经常打羽毛球等，有效增加运动时间。综合减肥，并自律坚持才是王道！
减肥成功后，慢慢减少减肥运动量会反弹吗？
基本都会，建议你持续练习，如果你觉得不想在继续练习之前的高强度健身，可以练习瑜伽，能够帮你巩固你的健身成果。
小密语录：瑜伽不仅是一种锻炼身体的运动，还可以当作兴趣培养
38岁的生活应该是什么样的？很多人还没有到38岁，所以不知道，但是更多人过了38岁，也完全不知道，我觉得38岁是一个非常好的年纪，这个时候儿女成群，事业巅峰，并且还年轻，真的是女人最好的样子，但是并不是所有人都能够在38岁的年纪霍城女人最好的样子。今天小密要介绍的12个体式，帮助你在38岁的时候活成女人最好的样子，在身材上，锻炼最健康最美好的身材，在心理上帮助你强大内心，在生活上，也让你更加乐观积极，所以准备好了吗，跟着小密，坚持不懈地练习吧。
Look1：学会这四式，掌握瑜伽精髓
下面这四式在力度、身体柔韧度、平衡度等方面都体现了瑜伽的内涵。
右腿在前膝盖弯曲，脚掌着地，而左腿在后侧用膝盖地点，向上抬起小腿。然后右臂绕过身体前方，握住左脚脚尖，而左手绕过身体后方，放到右腿的大腿处。
首先如果说靠运动减肥瘦下来的，一旦停止肯定会反弹的，但是如果你是饮食规律的情况下再加点运动瘦下来的，可能会好点，只要保持一个良好的饮食习惯，肯定不会反弹的，我瘦了30斤，没有反弹的。
我是从4月22开始记录减肥的，到9月22正好五个月瘦了25斤差不多，然后10月份饮食没变，坚持锻炼，11月也坚持锻炼，饮食差不多，12月也锻炼，不过冬天了，就是散步了（没有刚开始那么频繁），我不会让自己吃完饭就坐，习惯性的站半小时以上，但是饮食的话还是规律的。总的来说，开始减肥后，你会习惯原来的规律三餐了，早上我都是一个鸡蛋，燕麦粥必须的，然后吃个包子，菜，这样（早上没那么苛刻），中午正常吃，晚上少吃点，喝点玉米粥，吃点清淡菜，减肥的话，三餐一定要规律，（主食碳水，蛋白质肉类，蔬菜瓜果类）减肥期间我吃的主食还有玉米，紫薯，红薯这些，还有就是一定多喝水，我早上现在有个习惯就是上午吃个苹果，特别的利尿，也不会便秘。暂时就想这么多啦，
你好，我是一名从业多年的健身教练，更具多年的从业经验，我来回答一下你这个问题：
很不幸的告诉你，减肥成功后，慢慢减少运动量，是会反弹，这要从几个方面说起。
1.我一直对我手上的学员灌输一个观念，一个好的身材，对等的是一个健康的生活方式，好的生活方式包括科学的锻炼，规律的作息时间，合理的饮食，就像那些天天喝酒天天通宵的人，有几个是身材好的。当你减肥成功后，你的生活方式没有保持住，你的身体自然会反弹，所以想要一直保持个好的身材，请保持住你的健康的生活方式。
2.再从你减肥的方式说一下，如果你之前的减肥方式不对，那后期一但减少了运动量，甚至停止运动，你的体重将会反弹的比以前还重。这是因为现在很多人减肥的方法都是通过有氧和节食减下的，这种方式必然导致肌肉含量流失，当肌肉含量流失带来的最可怕的后果就是，你的基础代谢率下降，如果不知道什么叫基础代谢率，建议上网查一查，这是对减肥者很重要的一个数据。当你代谢率比你减肥前还低，一旦饮食没有控制住，反弹是很可怕的。
3.如果你想体重下来后，把训练量降低，又不想体重反弹，给你几个建议:首先需要在你脂肪下降的同时增加你的肌肉含量，一定要重视力量训练，不管男女。当你体重脂肪下降，肌肉含量增加，基础代谢率得到了提高，这个时候，你短时间运动量下降，甚至不练，饮食稍微控制一下，体重是不会反弹的，可如果你很长时间都不运动，生活乱七八糟，那什么方法都没有了。
4.既然已经减肥成功了，建议继续保持住这种健康的生态方式。
控制脂肪和糖分摄入，增加蛋白质，定量碳水，一周五练，保证每练1小时到1个半小时运动，有氧无氧相结合，30分钟到50分钟跑步，15分钟到25分钟跳绳（或hiit），5分钟到10分钟仰卧起坐（或哑铃、俯卧撑），中间间隔10分钟热身[_a1***_]！（9个半月跑1650公里）然后体重从206斤到146斤（181身高），原先的三高没了，健康减脂！！！
Vlog到底是什么？如何做好？
你好，很高兴回答你的问题：
1.什么是vlog？
2.vlog的起源，
3.vlog拍什么内容？
3.拍摄vlog的意义是什么？
我在下面的视频中做了详细介绍，请观看。
你好，我是吴政锜，很高兴回答您这个问题。
关于Vlog，我的理解就是***日记，就是通过***的方式将自己身边有趣的事情，有意义的事情记录下来并分享出来。
其实做好我那个也很简单，似于西瓜学院的那种培训。我们按照培训所阐述的格式选题来做自己的Vlog。真实够吸引人就可以火爆。至于还有其他的操作细节，需要自己在操作的过程中不断的完善，也欢迎我们一起来交流。
以上就是我的回答，希望对你有所帮助，谢谢。
很高兴回答你的问题 我是vlog领域创作者 张小乐
其实拍摄vlog并没有想象的那么难，哪怕你只是个小白！
先来普及一下，什么是vlog！***博客（video weblog 或 video blog，简称 vlog），源于“blog”的变体，意思是“***博客”，也称为“***网络日志”，也是博客的一类，Vlog作者以影像代替文字或相片，写其个人网志，上载与网友分享。Vlog多为记录作者的个人生活日常，主题非常广泛，可以是参加大型活动的记录，也可以是日常生活琐事的***~——摘自百度百科
设备选择来说，根据个人经验，新手的话一部手机一个三脚架完全就够用了，因为现在的智能手机既可以拍摄1080p和4k的画质，又小巧便携，如果你想录制出高质量的音频，那就需要再多一个指向型的麦克风。
拍好***了，咱们需要经过剪辑、加音乐、转场、调色等才能算是真正的让人拍手称赞的一个完整vlog~剪辑软件建议小白使用手机app剪辑软件，这样更容易上手！
比如抖音官方的剪辑软件：剪映
可以将***和图片制作成***，在制作过程中可以为***添加音乐、特效、贴纸，还可以改变***原声和***播放速度。
最重要的一点就是要坚持，持续输出好的作品，记住：***都可以成为自己生活的导演！
如果你在手机短***制作的过程中遇到其他问题怎么办？欢迎给我留言，我会逐一为你解答的，成功路上你需要一个这样的朋友！想了解关于拍摄方面的相关优质内容，请持续关注我的头条号吧！
***博客，本人出境，记录生活点滴。
要做好说简单也简单，说难也难。
主要在有能吸引人眼球的语句，片段或打动人心的故事，也就是能有感染力引起共鸣。
所以拍摄前一定需要确定***的主题和拍摄思路。
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你好，很高兴回答你的问题
他是一种***日记而已。我们平时多去看下他的内容方向。马上就能看出他输出的东西了。比如:一天到晚都是玩，出现大量的景区，铁定就是vlog旅游了。再比如，你看到的一些分辨不出的，主角一会去做这个家务，碰到那个人聊天的，多半就是vlog生活了可以分享你的生活，你的工作等等等。所以说这个不难辨识。不过话说回来，对于vlog的老铁们，还是需要垂直的。
到此，以上就是小编对于减肥博主说减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥博主说减肥方法的3点解答对大家有用。
