大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小乙健康减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍小乙健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
快走一小时，慢跑一小时，哪个对身体更好？
快走一小时，慢跑一小时，哪个对身体更好？
运动可以提高我们的身体素质，但是贵在坚持，如果三天打鱼两天晒网，那健身的效果肯定不会多好，运动只有长期的进行才会有用。今天我来分析一下快走一小时和慢跑一小时哪个对身体更好。
1.快走一小时和慢跑一小时哪个对身体更好？
首先我们需要明确的是快走和慢跑都属于有氧运动，快走和慢跑一小时所消耗的能量是差不多的，从这点看二者没有什么太大区别；但是慢跑可以更好地锻炼肌肉，因此慢跑一小时的健身效果比慢跑一小时好；
2.虽然慢跑的健身效果比快走好一些，但是有不少人不适合慢跑：
- 冠心病患者：冠心病患者本身冠脉就狭窄了，再慢跑会增加心肌耗氧量，容易引起胸口疼痛；
- 严重的心脏病病人：心脏病的病人慢跑有猝死的风险；
- 糖尿病患者：糖尿病患者慢跑会消耗很多能量，因此增加了低血糖的风险；
- 腰椎间盘突出症：该病本来腰椎的负担就重，如果再慢跑，那就会使病情恶化；
- 膝关节病变者：慢跑会增加膝关节的负担，容易加重膝关节损伤。
3.运动频率多少合适？
应该每次运动30～45分钟，每周不少于5次，具体的可以根据个人的实际情况进行调整；如果运动运动过程中出现不舒服应停止运动，必要时可去医院诊治。
最后小结：快走和慢跑当然是慢跑对身体好一些，但是我们应该选择适合自己的，这样才有用。
以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……
跑步锻炼和走路锻炼真的是各有特色，没必要一分高低，有好处就有坏处，有优点就有缺点！
你说对于一个超重的朋友来说，你让他每天跑步一小时减肥，这不是害他吗？
所以跑步有跑步的好，走路也有走路的好！
今天我来给大家具体的分析一下，跑步一小时和走路一小时的区别，以及适应的人群，它们的优缺点，它们的注意事项！
这两者的区别！
别的不说，跑步和走路最主要的区别就是效果！
从减肥的角度来说，跑步一小时消耗的能量比走路一小时消耗的能量要多很多，所以减肥的效果好！
但是体重大的朋友又不能跑步减肥，因为会伤到膝盖，这时候走路对你来说就是最好的选择！
走路也能消耗能量，虽然减肥的效果不如跑步，但是也能让你瘦下来！
我们平时都需要一定的运动，也有这么一句话：“生命在于运动”，其实我们平时的走路跑步、快走、打球等，都是运动，而适当的运动更有助于人体的健康，可以增强人体免疫力，增强心肺功能，提高身体抵抗疾病的能力，减少患病的风险。
这两种运动方式，其实是应该选择适宜自身体质的，才是对身体更好的：
1、并无锻炼习惯者，建议选择快走
普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1到2倍，这只是慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。通常情况下，步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤，除非不小心崴到脚了。
快走一小时，慢跑一个小时，哪个对身体更好？如果从运动强度上来说，当然运动强度越大，对于身体健康起到的效果越好，无论是增强心肺功能，还是增强肌肉的比例，运动强度大的运动都会身体更好的效果，不过需要注意的是还有一点，有些人快走的速度相当于慢跑，效果与慢跑相差不多。
不过慢跑的运动强度要比快走大一些，对于消耗内脏的脂肪效果也更好，不过最好的效果当然是坚持，只有坚持每天运动，无论是快走还是慢跑，对于提升体质／改善睡眠／控制体重等等都有很好的作用。其实慢跑和快走都是中低强度的运动，并且都是有氧运动，如果能把快走或者慢跑的运动量上再增加一些力量的运动，效果会更好。
要想走的效果比慢跑的效果好，可以把快走改为劲走，也就是有频率的大步走，整体来说对于我们的健康调节作用更好，大步走能够调动身体50%的骨骼以及一半的经络，这些都集中在下半身，对于肝／胆／膀胱／脾／肾多有很好的调节作用。从健康的角度来说，效果要比慢跑和快走都要好一些。
具体问题要具体分析，要看两项运动的操作对象。从运动量上来说，跑步的运动量一定比走的运动量大。但要从生理负荷量来说，就不一定了！在这里最大的毛病是没有掌握运动强度的‘’度”。快走一小时是多快，慢跑一小时是多慢？
运动强度、运动时间、客观运动量和生理负荷量。是一个[_a***_]缜密的，逻辑性很强的科学行为。它就如同吃药，要有剂量一样，吃得少了没有作用，吃的多了对身体有害。大家也许都听过运动处方吧？运动一加上处方，也就取消了运动的***性质，而赋予了严肃的医学元素。
现实生活当中还经常会发生这样的事情。两个人经常争论的面红耳赤，却不知何故？其实很大一部分原因，在于争论的双方，争论的却不在一个范畴。例如男人和女人谁的嗓子细？乌龟和兔子到底谁跑得快？因为他们不在一个范畴，其争论的结果也就没有任何意义。
如果我们将问题改成 ‘’同一个人，快走一小时，慢跑一小时。哪一个对身体更好？”的话，其问题的逻辑性就要严密得多！如果再加上了强度，那么回答问题就要简单、容易得多。
那答案就一定是：慢跑的锻炼价值要高于快走。因为慢跑可以更有效地锻炼心脏和肺脏，促进周身的血液循环。而且跑步的时间两腿支撑的时间短，可以更好地保护踝关节和膝关节。晓行星祝您健康！
到此，以上就是小编对于小乙健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于小乙健康减肥的1点解答对大家有用。
