大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃得少比运动更减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃得少比运动更减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥很努力，吃得少，每晚还运动，体重还是没啥变化，是要怎样？
减肥是和你的基础代谢息息相关，你每天吃很少，达不到你的基础代谢，就会导致你的消耗减少，身体会启动应急机制，减少你的代谢，消耗掉你的肌肉。如果你长期这样。你以后再想减肥就只有少吃，一旦你正常饮食就会长胖。
1、少吃多餐 ：每天4-6次进餐 ，每次7分饱，每次间隔3-4小时。
3、适量运动 建议每周5次 ，强度控制在60%-70% （最高心率60%-70%）。最高心率计算方法：（220-年龄）*60%/70%+静态心率（早上起床测试一分钟心率）。
吃的少是与以前对比。体重不降，说明消耗的热量与摄入的热量平衡。想降体重的话，把主食的1/2换成清水煮白菜萝卜，戒掉运动饮料及餐后零食试上10天后，根据降低情况随时自行调整
还是每日以形成热量差 一天500到800大卡的热量缺口 先算出来自己的基础代谢 然后算出来每日的热量消耗 配合建康饮食少油少盐 2周就能看到效果了 坚持[奋斗]
首先：减肥不光减的是体重，加油你的维度，所以要看看，体重没有变化，是不是你的维度在改变，
其次，吃的少，是热量少。还是吃的食物少，如果吃的食物少，热量，糖分，脂肪很好，吃的少也是没有用的，吃的少是运动前吃的还是运动后吃的，
如果每晚运动后吃，虽然吃的少，但是唐高，脂肪高。热量高，运动强度在不够，是没有用的。
运动方面：你的运动是不是有效的减脂运动，运动强度，运动频率，运动难度是不是适合你的。你的运动是不是正确有效的。
影响减肥失败的因素有6点：
1.饮水-每天要有充足的饮水量
3.睡眠-每天9小时充足睡眠
4.情绪-保持好情绪
5.运动-减肥一定要十分坚持，每三个月一个运动周期，每个运动周期后，根据体能进行训练计划调整。
少吃饭多吃菜的话，有没有减肥的效果呢？
我一个月大概瘦了6斤，最重要的是没有感觉到痛苦。我的饮食***是每餐大概
三分之一个鸡胸 烤着吃 可以就酸或调料
[_a***_]三点加餐一袋每日坚果
这样吃七天后，也就是第八天放开吃所有想吃的东西。第九天接着吃减肥餐。
一天内少食多餐有助于减肥吗？
1、一天无论几餐，只要能控制好全天热量也可以；
2、大多数人的饮食情况是一日三餐——上午和下午的两顿加餐，适用于机体的代谢规律以适时的补充能量和营养；
3、之所以提倡少食多餐，是因为可以更好的稳定血糖水平，较稳定的血糖水平更有利于脂肪的分解；
4、但是最重要的问题就出现在：
如果不懂得食物的热量和营养以及相关分配比例、不知道自己到底该摄入多少就足够的情况下，少食多餐或者一天多餐是极其危险的行为，因为特别容易引起热量盈余；
1、如果不是增肌、健身所必须，一日三餐+两顿加餐就足够；
2、如果特殊原因必须要或者想要尝试一天多餐的情况下，最好记录一下自己的饮食情况，将每一种摄入的食物以及摄入了多少的量，都记录在食物软件里面，这样一天中到底摄入了多少热量、碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例分配又是多少都一目了然；
到此，以上就是小编对于吃得少比运动更减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃得少比运动更减肥的3点解答对大家有用。
