大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法只是减肥运动吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法只是减肥运动吗的解答，让我们一起看看吧。
Tabata为什么能获得比慢跑更好更快的燃脂效果？
因为tabata运动强度比慢跑大的太多，这也消耗更多的能量。
一般意义上的慢跑只是低强度运动。
而tabata属于高强度的训练方法。
能量守恒，减肥就是消耗的能量越多，减肥效果越好。
另外一方面慢跑这种规律行的耐力运动，身体更容易适应，从而节省消耗的能量，如果我们把慢跑作为一种赶路的手段，这很不错。但是我们是在减肥，是想消耗更多的能量。
不知道你注意到没有，我前边说了，tabata是一种训练方法，而不是一种运动。
这种方法可以运用到不同的运动中，比如跑步，我们可以用tabata的方式跑步。比如以中高速跑15秒，然后以低速跑15秒，如此重复。
另外，减肥是7分吃三分练。
饮食如果做的不好，什么运动也白费的。
我们在运动的时候，更要关注到要多使用肌肉群，肌肉被用的越多，所消耗的卡里路自然变得越多，那么相应的减脂效果也会提升。所以TABATA比慢跑更能达到好的燃脂效果。
TABATA是通过短时间的高强度爆发运动让身体在运动后产生EPOC的机制，让身体在运动后12-48小时都能持续燃烧脂肪。比起传统的慢跑低强度运动燃脂效率高出很多，同时花费更少的时间。
当慢跑方式一成不变的时候，我们的身体是会很快适应这种运动机能的，然后把身体的消耗降到最低，这样的话简直的效率会大不如前。而TABATA不同，它方式灵活多变，高低强度穿插都可以。
Tabata训练：每一个动作20秒高强度运动，之间可以休息10秒，共要重复8组，整下流程4分钟，用你的最大摄氧量，最后会达到极度疲劳的一种训练手段。
Tabata与传统慢跑的供能方式有所区别，燃脂方法也不一样，没有说Tabata就一定比慢跑的燃脂效果更加好，针对类型不一样、训练目的不一样，最终要看哪种方式更加适合自己。
Tabata的动作大部分是以全身性的、高强度动作为主，时间短、爆发力强，主要以糖类来供能，如果说到消耗脂肪，也是因为“过氧耗”的关系，在接下来有氧气逐渐参与的过程中会持续性的燃烧脂肪，因为燃脂的过程需要：时长、适中的心率，这显然和慢跑更加符合。
那么慢跑就是比较好的减脂运动吗？
在一定阶段内是有不错效果的，因为中等强度的有氧运动消耗热量确实不错，但是长期来看并不是最好的方式，只注意消耗、也忽略了身体肌肉的力量、稳定、平衡，也会影响跑步的表现，并且在过量的情况下，也有可能会损耗到肌肉而造成代谢降低。
慢跑和Tabata该如何选择？
有一定基础且想要减脂可以将两者综合在一起，减脂效果更好；
运动方式有很多，没有特别好或许不好的说法，适合自己就行。
答：总的来说，其实真正的Tabata并没有非常好的减脂效果，但是它能够提前脂肪开始大量消耗的能力，想要更好很快的燃脂，还需要配合有氧运动，如慢跑进行。【关注KM健身，了解更多健身小姿势~】
Tabata最开始的目标并不是为了帮助减肥人士能够快速燃脂，而是通过短时间的高强度运动来提升运动者的运动表现能力。
标准的Tabata一般是以20秒高强度运动+10秒间歇时间而组成动作体系，最终达到身体极限疲劳的状态。这里有两个衡量运动强度的标准：①最大摄氧量、②最高心率值。
最大摄氧量是指你在运动过程中，身体***用呼吸以及体内能量转化供能的需求量。所以在进行短时间的高强度运动中，身体的最大摄氧量几乎达到了正常水平的150%，相当于400米的冲刺跑。而产生的最高心率值也接近身体极限心率的90%。
我们现在大多是的人都认为Tabata是一种进行4分钟，高强度间歇式训练，燃脂效果非常好，其实并不是这样！
真正的Tabata运动对于没有丝毫运动基础的人，或者说有运动基础的人来说，运动强度过于大了，而市面上说4分钟燃脂运动，其实它并不是真正的Tabata！
而真正燃脂效果好的运动，强度会比它再低一点，如HIIT间歇式训练，虽然它的可持续性锻炼也不强，但是至少可以让你在15分钟左右燃烧脂肪。
Tabata的好处是能够提早让脂肪燃烧参与供能。
我们在进行高强度训练时，尤其是力量训练，身体会消耗大量肌糖原，只有在肌糖原消耗殆尽时，脂肪才能大量燃烧，我们知道燃烧需要大量的氧气来供应，身体也是如此。
tabata属于大强度高心率剧烈运动，以ATP,CP,糖[_a***_]无氧代谢为主，脂肪燃烧被显著抑制，比***燃烧还少，不能减肥。剧烈运动会导致横纹肌溶解，心脏损伤，猝死，人体氧化衰老加速，氧化衰老是静息状态下的百倍。这种高心率剧烈运动以糖无氧有氧代谢为主，运动半小时就会导致血糖偏低，运动后喜食甜食，暴饮暴食，更加肥胖。参看《运动生物化学》能量代谢。
由于tabata运动心率极高，会加速人体氧化衰老性损伤，寿命缩短，代谢不可逆转性损伤下降，所以tabata既不能减肥也不能美体，同时会导致人体衰老损伤，是不明智的运动，如果以健康为目的去运动，tabata是不可取的。参看《自由基与衰老》
减肥光靠运动靠谱吗？
减肥所谓七分靠饮食，三分靠运动，减肥单靠运动肯定是不行的，其实饮食才更加重要！因为人的生命活动需要消耗能量，即便在躺着不动的情况下，我们的每一次呼吸、每一次心脏搏动都需要消耗能量，我们还需要维持基础体温、体内的物质代谢这些都需要能量消耗。能量来自于哪里？通过饮食，我们每个人每天都要吃饭，我们通过食物摄入能量和充足的营养物质，才能满足身体的生命活动和生长发育等等的需要。所以，饮食很重要！
尤其是减肥人群，饮食就更加重要了，为什么这么说呢？
- 运动消耗的能量并没有你想象的那么多 你会发现累死累活跑半个小时，一袋饼干热量就都回来了！这也是很多人说自己很辛苦在运动了依然没有减肥成功的原因；
- 吃下去的食物热量并不比你想象中少 有些食物看着体积小，吃了也不饱，但是热量爆棚，比如各种蛋糕点心；
- 减肥期间本身顶着压力控制饮食，如果营养跟不上，锻炼也会大打折扣，甚至还会有受伤风险，比如出现低血糖、低血压、营养不良的时候再盲目锻炼很可能会受伤。
因此，减肥光靠运动是不够的，饮食也许跟上，且更应该被重视！所以好好吃饭均衡营养，坚持锻炼，养成良好的生活饮食习惯，减肥才能事半功倍！
到此，以上就是小编对于减肥方法只是减肥运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法只是减肥运动吗的2点解答对大家有用。
