大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥还是节食减肥好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康减肥还是节食减肥好的解答，让我们一起看看吧。
节食减肥与运动减肥哪一种更有效果呢？
运动减肥会更有效果。节食减肥，不利于身体健康，因此不提倡节食减肥。可以先制定一个减肥的目标，平时多喝水，坚持锻炼，要有毅力和恒心，也应该控制好热量和脂肪的摄入，要清淡饮食，多吃水果蔬菜，建立一个良好的生活方式，不要熬夜，可以通过慢跑、骑自行车、游泳等方式进行减肥。
减肥是锻炼更好还是节食更好，会不会有的体质就容易胖？
当然运动锻炼减肥更健康，更安全，更好。并不是某种体质容易胖。其实通过观察就可以发现，胖的人都不喜欢运动，喜欢吃零食，小食品，那些高热量，高盐的食品。
而越胖就越不喜欢运动，越不动就越胖，这是一个恶性循环。只要严格自律，没有减不了的肥。
什么叫做懒人？就是那种练减肥都不运动的人，就这是真正的懒人，又不想动还要能减肥，对于自身来说是一种自我折磨，人是铁饭是钢，不吃东西身体各方面能力都会下降，节食能够减肥，运动也同样能够减肥，一种静态的，另一种是动态的。
那么节食减肥和运动减肥到底有什么区别呢？在这里有一项最新的研究报告，并且是实践性的研究报告，分别是对一群人分为节食和运动减肥两种情况进行比较的。
运动减肥的人就是在减脂前摄入的热量不变的情况下，进行运动锻炼；而通过节食减脂的人就是在之前的热量基础上少一定热量的摄入，经过一定时间之后再来做对比。
结果研究发现两组人员的最后减重都差不多，相差并不是很大，但是这就能够说明节食减肥和运动减肥的最终的效果就是一样的吗？这个似乎不能够直接断言，而要通过进一步的分析才能够得到正确的结论。
1. 减重一样多，并不代表减脂是一样多的，只能说明体重下降的一样多而已。通过对比发现，我们运动减肥组的人脂肪下降的更多一点，而节食减肥组的脂肪虽然有所下降，但是肌肉掉的更多一点。
减肥和吃哪个更重要？
没事，作为一天吃4顿的吃货，我是十分容易饿的，所以我绝对是选择吃的。谁说晚上不能吃东西了，晚上最容易饿，零食都准备了一大堆，饿了就吃，饿了就吃。唯美食不可抛弃啊！
我肯定选择减肥，因为太胖容易高血压，高血脂，对身体不太健康。其实只要控制饮食，多多运动就可以了啊。我从书上了解到咖啡也能减肥呢，我平常就是喝咖啡来维持身材，咖啡利水消肿效果挺好的。我都是喝luckin coffee那里的小蓝杯，再加上有空就做做运动，大家都夸我身材好。
对于一个男人来说，吃喝嫖赌抽，总得占些。后三个跟我是绝缘了，剩下的兴趣爱好就剩吃和喝了。
不提长相，鄙人身高175，体重135左右徘徊。无肌肉，看上去算是不胖不瘦了。虽然我是吃货，可是我也挑嘴——只吃爱吃的。
什么鸡蛋不吃，虾蟹不吃，大鱼不吃，海鲜除了生蚝，蛤蜊其他的都不吃，芹菜不吃……等等等等吧。
减肥这事儿吧，成功失败的都有。成功的我见过，以前一开书店的减肥药反弹。从***的魔鬼身材，变成200多斤的巨无霸。后来她就每天跑步，早晨五点跑到八点，晚上五点跑到八点。货真价实的6跑啊那是，风雨无阻整整2年多。最后又瘦到120斤了。不过身材却是跟以前完全不一样了，还是要重新朔身的。失败的就不用举例子了，我老婆，天天喊减肥，最后还是那个样子（不过我喜欢，老婆大人万岁！）。
其实个人感觉减肥不用那么费劲，只要克制别贪嘴就好了，多运动运动。不用不吃。身边就有很多为了减肥晚上不吃饭的，嘴巴一张，你都不愿意往TA边上站——那大嘴巴臭的，胃肠功能都紊乱了。
减肥时不用想别的，就想自己以后30岁40岁早早的就三高来了。那时候想吃什么都吃不了，不是挺悲哀吗？
再就是我给各位想减肥的提个醒，120/160类似的体重就甭减肥了，你丫这叫正好，说真的，在男人眼里（手里），还真不是瘦了就叫有身材，不是有句话说得好吗:[_a***_]不过百，不是平胸就是矮。什么七八十，八九十的，赶紧回家吃肉吧。要不以后老公肯定嫌硌手！
你好，很多人想减肥，都是吃过之后才想起来要减肥这个课题
比起减肥，更倾向于吃
减肥瘦身是一个人自律生活的开端，也是一个长期坚持的结果
如果有一天，你瘦了
一定是因为你对自己更好了
祝健康
唯美食与好女子不可辜负。这两点都需要好的身材。身体倍棒才能吃嘛嘛香！我呢是一个喜欢运动的人，也是一吃货，可能是体质的原因，永远瘦瘦的，胖不起来。如果让我在减肥和没事之间选的话我会选减肥，因为我想要更健康，有点肌肉跟有点肉完全是两码事，前者能给我自信，后者能给我重量，其实每个胖子都是潜力股，就看你自己怎么挖掘啦！！！
减肥方法您是选择节食还是运动还是营养餐？
我会选择营养餐加运动减肥，20％运动+80％营养=健康。这样才是健康的生活，每天坚持半个小时运动。养成合理饮食习惯，营养均衡搭配，控制好热量吸收。建议吃饭的时候先吃蔬菜，在吃蛋白类的食物，最后吃主食。八分饱。养成这样的习惯我们怎么也不会胖。所以减肥无论用什么样的方法。改善自己的之前不好的饮食习惯。建立合理饮食习惯。改善我们日常生活中根深蒂固的坏习惯。
谢谢邀请！
其实这样的情况我都已经回答过了，而且之前也发过自己的东西，一些小的经验，所以我觉得您可以看我之前发的，讲的比较详细。控制饮食加上合理运动，是可以控制体重，达到减肥目的的！
俗话说三分练七分吃，我深以为然。
虽然刻苦的锻炼，但体重变化不大，真正的体重减下来，都是靠控制饮食。
当然，我喜欢用控制饮食这个词，感觉比较科学。比较控制饮食跟节食，虽然类似，但还是有区别的。
我本人没有特意的去买或做营养餐，自己懒，肯定不会自己做，但又不想麻烦我妈妈单独给我做。买更别提了，太贵。我跟家人吃的一样，只是多吃点瘦肉，嘱咐妈妈炒菜少放点油，坚决不吃肥肉，少吃主食而已。
疫情期间在家呆着，在我来说是难得的***期，应酬少，正好减脂。
首先加强了锻炼。现在一般一天练两次，上午力量（胸肩、背、腿三天一个循环，主要是囚徒健身，另外加一点KEEP上的徒手），下午hiit，或者全身塑型（都是跟着KEEP软件）。吃饭方面更严格的控制了一下，已经减了五六斤了，离目标还有一段距离，继续努力吧！
减肥最重要的是减重还是减脂？
两者既有区别，又有相同。在体重比较大的时候，减脂和减重是同步进行的，脂肪含量下降的同时体重也会下降。而在体重正常的情况下，减脂就不一定能减重了。
对健康来说，减脂更为重要，如果脂肪含量在正常范围内，那么体重还超重，就很有可能是瘦体重多了——肌肉和骨骼等的重量，这种情况在经常健身的人群中出现，男性的比例会高一些。
一部分人体重虽然正常，但脂肪含量却超标，这种人更需要减脂了。这类人通常没有不怎样运动，或者经历过若干次的节食减肥等手段，导致瘦体重的含量下降，而体重能维持在正常范围。多半是女性，甚至会有的人体重偏轻、但脂肪含量依然超出正常的情况。这些情况其实对健康的影响跟肥胖是一样的，会导致另外的健康问题，比如抵抗力低下、代谢能力差等，同样影响生活质量和工作状态。
所以，最为理想的方式是减脂，而瘦体重能得到尽可能的保持。要想做到这个，唯一的办法就是运动，而且是有氧运动加力量锻炼。有氧运动要中等以上的有氧运动或者高强度间歇运动，少做低强度、长时间的有氧运动，这样对肌肉的维持效果更好；力量力量锻炼可以用中等负荷以上的，提高肌肉的含量和质量。在饮食上不能严格的控制饮食，要保证蛋白质的摄入量，保证肌肉修复所需。
要做到这个很难，因为在减脂减重的过程中，肌肉都会或多或少的流失，只是这样做骨骼的保持相对来说要更好一些。
减肥、减脂都没有捷径。
减肥最重要的是减少身体脂肪而不是减重。减重可能包括减少其他类型的重量，如肌肉、骨骼和水分等，但这些都不是减肥的最终目标。
减少身体脂肪的重要性在于，过量的脂肪会增加肥胖和相关健康问题的风险，例如心血管疾病、2型糖尿病、高血压等。减少身体脂肪可以降低这些风险并改善身体健康。
虽然减少身体脂肪和减轻体重有一定的关联，但这两者并不完全一致。如果减重的过程中减少了太多的肌肉和水分，可能会对身体健康产生负面影响。因此，减肥应该注重减少身体脂肪而不是仅仅减少体重。
当然，减肥需要***用多种方法，包括饮食、运动、休息等方面的调整，以帮助减少身体脂肪并保持身体健康。
以下是一些减肥方面的调整方案：
- 饮食调整：
- 控制热量摄入：减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入量。
- 均衡饮食：保持食物的多样性，均衡摄入碳水化合物、脂肪和蛋白质。
- 控制饮食时间：避免晚餐过晚或吃夜宵，保证早餐和正餐的定时定量。
- 控制饮料摄入：避免高糖饮料和酒精的摄入，喝足够的水。
- 运动调整：
- 睡眠和休息调整：
- 每天保证充足的睡眠时间，成年人应该保证每天7-8小时的睡眠时间。
- 维持良好的睡眠习惯，保证睡眠环境舒适。
- 放松身心，避免过度紧张和焦虑。
综上所述，减肥的关键是减少身体脂肪，需要综合***用饮食、运动、休息等方面的调整来达到目标。最好在专业医生或营养师的指导下进行减肥，以确保健康和安全。
这个问题当然是减脂更重要也更合理。人体可变化的组成成分包括脂肪、肌肉、水分和骨量等。减重会使以上几种成分均减少，而肌肉、水分和骨量的减少意味着机体正处于一个非健康的状态，肌肉的减少意味着***少动的生活方式和机体的极度营养缺乏状态，水分的减少意味着机体脱水，骨量的减少也是因为身体活动量的减少或钙质、日照时间和VD的减少。
由此看来，脂肪含量的减少对于健康来说相较减重是最健康的选择。同时，脂肪可分为内脏脂肪和皮下脂肪。皮下脂肪是皮肤下可触及的脂肪，具有储能、保暖和保护内脏的功能。内脏脂肪是指在内脏周围储存的脂肪，这些脂肪虽然也有储能保暖的作用，但是其对健康的危害巨大。虽然现在没有除手术外的局部减脂方法，但是脂肪的的减少不仅仅对健康很有益处，还能给您带来一个良好的形体，给您的气质大大加分。
减脂：减重与减脂的区别在于，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。
减重：减重是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。
减重
1、运动减重
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是[_a1***_]可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
2、饮食减重
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
减脂
1、不节食
也许很多减肥的人都会陷入这个误区，其实节食对我们消脂没有帮助。如果我们去节食，那么我们身体消耗的，更多可能是肌肉。因为在静息状态下，肌肉消耗的热量远比脂肪高，身体出于保护原则，会自主地、更快地甩走肌肉。可是肌肉越少，减脂越困难。
到此，以上就是小编对于健康减肥还是节食减肥好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥还是节食减肥好的5点解答对大家有用。
