大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减脂后能减肥吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减脂后能减肥吗吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥成功后，慢慢减少减肥运动量会反弹吗？
你好，我是一名从业多年的健身教练，更具多年的从业经验，我来回答一下你这个问题：
很不幸的告诉你，减肥成功后，慢慢减少运动量，是会反弹，这要从几个方面说起。
1.我一直对我手上的学员灌输一个观念，一个好的身材，对等的是一个健康的生活方式，好的生活方式包括科学的锻炼，规律的作息时间，合理的饮食，就像那些天天喝酒天天通宵的人，有几个是身材好的。当你减肥成功后，你的生活方式没有保持住，你的身体自然会反弹，所以想要一直保持个好的身材，请保持住你的健康的生活方式。
2.再从你减肥的方式说一下，如果你之前的减肥方式不对，那后期一但减少了运动量，甚至停止运动，你的体重将会反弹的比以前还重。这是因为现在很多人减肥的方法都是通过有氧和节食减下的，这种方式必然导致肌肉含量流失，当肌肉含量流失带来的最可怕的后果就是，你的基础代谢率下降，如果不知道什么叫基础代谢率，建议上网查一查，这是对减肥者很重要的一个数据。当你代谢率比你减肥前还低，一旦饮食没有控制住，反弹是很可怕的。
3.如果你想体重下来后，把训练量降低，又不想体重反弹，给你几个建议:首先需要在你脂肪下降的同时增加你的肌肉含量，一定要重视力量训练，不管男女。当你体重脂肪下降，肌肉含量增加，基础代谢率得到了提高，这个时候，你短时间运动量下降，甚至不练，饮食稍微控制一下，体重是不会反弹的，可如果你很长时间都不运动，生活乱七八糟，那什么方法都没有了。
4.既然已经减肥成功了，建议继续保持住这种健康的生态方式。
运动结合饮食控制减肥，是科学的减肥方式。在坚持有效的有氧训练减肥成功后，可以多做以各种器械为主的无氧训练；无氧训练可以增肌塑形，增肌可以培养易瘦体质，塑形可以在健康前提下，使形体好看。
对于以节食减肥成功的人来说，成功也是不易，只是饮食的恢复，也就是热量的增加，反弹是不可避免的。其实更重要的应使身体恢复到健康的道路上来，毕竟节食减肥有损于健康，应在恢复饮食、恢复健康的情况下，多锻炼。
节食减肥成功的人，进行锻炼，应是有氧训练结合无氧训练，有氧训练在于消耗热量，以抵消饮食热量的增加，并逐渐提高体质；无氧训练，诸如卷腹、平板支撑、徒手深蹲、徒手箭步蹲等，可以使因减肥松弛的皮肤紧致起来。
首先如果说靠运动减肥瘦下来的，一旦停止肯定会反弹的，但是如果你是饮食规律的情况下再加点运动瘦下来的，可能会好点，只要保持一个良好的饮食习惯，肯定不会反弹的，我瘦了30斤，没有反弹的。
感谢邀请。
在这里不知道你是用什么方法减肥的，这个减肥量具体是指什么？是运动量减少，还是减肥产品减少？
如果说你是通过节食或者一些减肥产品，代餐而减肥成功的，那现在停止这些事情，会有一定的反弹。
在这里我建议，不管是用什么办法减肥成功的。从现在开始还是要继续保持饮食，注意每天摄入的[_a***_]。千万不能胡吃海喝，暴饮暴食等等。还是要多以蔬菜为主，可以少吃多餐，加餐次，不加量。主食可以换成粗粮或是薯类。
同时每天还应该继续保持一定时间的锻炼，在家里就可以锻炼有氧无氧。保证了每天的能量摄入，还要同时保证每天的能量输出。
您的关注和评论是我坚持的最大动力！
我是从4月22开始记录减肥的，到9月22正好五个月瘦了25斤差不多，然后10月份饮食没变，坚持锻炼，11月也坚持锻炼，饮食差不多，12月也锻炼，不过冬天了，就是散步了（没有刚开始那么频繁），我不会让自己吃完饭就坐，习惯性的站半小时以上，但是饮食的话还是规律的。总的来说，开始减肥后，你会习惯原来的规律三餐了，早上我都是一个鸡蛋，燕麦粥必须的，然后吃个包子，菜，这样（早上没那么苛刻），中午正常吃，晚上少吃点，喝点玉米粥，吃点清淡菜，减肥的话，三餐一定要规律，（主食碳水，蛋白质肉类，蔬菜瓜果类）减肥期间我吃的主食还有玉米，紫薯，红薯这些，还有就是一定多喝水，我早上现在有个习惯就是上午吃个苹果，特别的利尿，也不会便秘。暂时就想这么多啦，
瘦人能通过健身运动长胖吗？
能，我是平时在家锻炼，适量锻炼后在补充些维生素，练后有条件你可以喝点增肌粉，反正我是这样做，已经坚持了3个月，我喝的是悍金斯这个牌子的，现在胖了13斤了，效果不错你可以试试
瘦子如果想变胖，只是运动还不够，还要科学饮食和合理睡眠。
首先，运动上要突出无氧。瘦人运动有氧运动只要热一下身就行，有个10分钟左右就可以了。重要的是做天氧训练，也是人们常说的力量训练。一开始不要急躁，先从熟练使用器械起步，而后根据身体承受状况逐渐加到最大重量，通过硬拉、引体向上、卧推、举重等训练，***背部、臂腹、胸和大腿等大肌肉群的生长。
二是饮食上突出多餐。瘦的主要原因就是吃的太少，也就是摄入热量不够。可以一日五到六餐，特别是运动前后要重点饮食一些富含碳水化合物和蛋白质的食物，比如米饭、面条、馒头、土豆、红薯、鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉、虾等。
三是睡眠上突出充足。充足的睡眠对增重很重要。因为人体各肌能所需要的生长素都是晚上进行分泌的，肌肉的恢复和合成也是在睡眠中完成的，一般人一天保证七个小时睡眠，瘦人想变胖需要八个小时睡眠。
综上所述，瘦人变胖需要三个条件，即一练二吃三睡觉。只要满足这三个条件，想不胖都不行！
身体也能越来越状实，生会在于运动，运动好了，血液循环畅通了，体内的食物消耗快了，那么身体肌肉增长速度也快了，就得及时补充身体增长的能量，消化快，吃饭也香。经常运动的人少得病。经常呆在屋里不爱动的人，食欲不振，血压易升高，头晕，精神不起来。
长胖最主要的就是吃，然后睡觉其次才是锻炼，一般瘦的人身体代谢太快，最好的方法就是少吃多餐，最好一天4餐，吃不了正餐可以用零食代替，还有就是不要太在意晚上到底能不能吃，只要是睡觉前一个小时都可以进食，但是可以原则吃碳水高的食物或者零食，然后少熬夜尽量11-12之前睡，其次才是锻炼，锻炼的话少做有氧，多做无氧，一周推荐训练5次以上，一次训练最好把握在45-60分钟左右，觉得可以的话可以把时间延长，但是最好不要训练一个半小时以上
瘦人能通过健身运动长胖吗？瘦人，可以通过健身运动壮实起来，只是还须多吃。
偏瘦的人，或者消化系统不好，或者偏食，或者平时营养不够，或者长时间焦虑，等等；要胖起来，肠胃不好的，要想法改善肠胃，平时想法增加营养，保持良好的精神状态，保证足够的休息。
健身运动可以使人壮起来，这里的健身，指的是以无氧运动为主的健身。慢跑、健身操等有氧运动，可以增强体质，对体形而言，则起着减脂作用；要壮实起来，应多做以各种器械为主的无氧运动。
虽然多吃可以增加热量，增加脂肪，但是坚持无氧运动，更多的是起到增肌效果。以各种器械为主的无氧运动，应大重量、少次数训练为主，小重量、多次数训练为辅；就原理而言，肌纤维遭到破坏，需要补充蛋白质修复，破损的肌纤维愈合后，肌肉更为粗壮。
为什么运动减肥后不锻炼就会反弹？
每个人都一定遇到过这样的情况，每天都经受住美味佳肴的诱惑，同时也背负着疲惫的身体跑来跑去健身，最后减掉了四五公斤，一旦停下来，立刻恢复到原来的状态，这时你一定要怀疑生活，甚至马上放弃，但怎样才能阻止呢？
练习，确保没有反弹？很多人会通过有氧运动减肥，效果确实不错，但重要的是有氧运动是一项长期努力达到减肥和可塑性的效果。如果你突然停下来，在过去开始不合理的饮食，你的卡路里摄入量增加，而你的卡路里消耗减少，这是反弹的罪魁祸首。那么我们怎样才能防止运动减肥的反弹呢？
1.饮食和运动在运动前消耗大量的食物。容易引起呕吐和消化不良。吃得太少，运动时能量不足会导致昏厥。因此，减肥运动应在饭后半小时进行。运动前，你可以吃一些高热量的食物，但要控制体重，你必须拒绝吃得过多。此外，许多人在运动后会感到强烈的饥饿感，这时要控制自己，否则，只是努力工作的运动就会被丢弃。
2.伸展和放松不仅是运动前的准备运动，也是运动后的放松运动。运动后不及时放松会导致肌肉增生和乳酸疼痛。有时会伴有浮肿。这不是为了减肥，而是成为减肥的反弹现象之一。三。运动惯性如果你觉得你几乎已经失去了所有的体重，但不立即停止运动，你必须逐渐减少运动量。这样，身体的适应性就会更好，不会产生很大的反弹效果。因此，如果你面临停止有氧运动会反弹的情况，小编建议你在坚持长期有氧运动后，慢慢减少运动量或加入一些无氧运动。
最重要的是不要以为你瘦下来了，你可以随意吃喝，永远要记住出汗和控制饮食。
到此，以上就是小编对于健身减脂后能减肥吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减脂后能减肥吗吗的3点解答对大家有用。
