大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动完晚上洗澡好吗减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动完晚上洗澡好吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
跑完步可以不洗澡睡觉吗？
跑完步可不可以不洗澡睡觉，这要看个人了，大多数人再跑完步后会冲个澡再去睡觉，毕竟这样可以洗去跑步出的满身汗水粘腻，让身体觉得轻松舒服，有的人不洗就睡这也没什么问题。关键是落去身上的满身汗水即可。
最好还是洗个澡。这要看运动量来定，慢跑和匀速跑步是不一样的。慢跑的话一般停下来休息20-25分钟左右就可以洗澡。匀速跑步者挺下来休息30-45分钟左右即可洗澡。在休息时间内要注意补充水分，不要坐下来休息，要慢慢的走着把呼吸频率降低到正常水平，才能坐下来休息。坐下休息的时候可以对运动过的肌肉进行放松。洗澡的时间不要太长20分钟左右就可以了，一定要用热水洗澡，不能用冷水冲洗。
晚上19点左右吃完饭，晚上9点半做剧烈运动好吗？
晚上做剧烈运动不好。晚上如果进行太过剧烈的运动，会使神经处于兴奋状态，夜晚难以入眠。 临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，促进睡眠。
上夜班什么时候洗澡？
如果上夜班的话，可以在下了班以后的早上，你吃过早饭以后休息上半个小时这个去洗澡应该是挺好的，因为这个洗之后洗澡可以噢，解除你的一些劳累，晚上上了一班夜班应该是非常累的，这个时候可以放松一下，洗完澡然后去休息，这样一个安排是比较合理的，洗完澡以后也是比较容易睡着的。
晚上几点钟洗澡好？
洗澡的最佳时间也就是在睡前，最好是在晚饭后2-3小时之间洗澡，在9-10点之间洗澡是最好的，睡觉前可以喝杯牛奶，还可以静下心来看看书，听听舒缓的音乐，有助于你拥有良好的睡眠。
建议你秋冬季洗每隔2-3天洗一次澡，同时注意均衡饮食，调理生活作息习惯，多参加户外运动，增强体质。
上班下班跑步，晚上9点锻炼40分左右，能健身吗？
按照你这个规划锻炼健身强度应该还算可以了，如果你是跑步上班会不会到公司跑的一身汗水，如果是女生就更不好了，（会不会被汗水💦卸妆呀！偷笑）这样的话上班也很不舒服，更别说吹空调容易感冒之类的，如果离公司比较近走路🚶过去上班还是可行的，时间上也来的急。
建议跑步🏃健身运动还是合理安排时间，地点及根据自身体能素质来调整健身强度，其实健身是不用太要求时间地点的，就像做体力劳动的人吃完饭马上就开始工作了，有时体力活又累又困躺下就睡一样，健身就是养生的一种，可以根据情况调节运动强度，就比如刚吃完饭散散步，早上起来先慢跑一会适当预热一下身体再做剧烈运动。健身需要长期的坚持才能达到效果，不能只讲究极限和强度，适度就可以。千里之行，始于足下。持之以恒，方得始终。
上班下班各跑步两公里，晚上还锻炼40分钟左右，这样的运动量对于普通健身者来说是有点过了。如果你身体素质好，没有疲劳不适感，可以继续锻炼下去，否则应该减运动量。
健身是一门科学，需要持之以恒，长久坚持，不可操之过急，更不会一蹴而就。并非每次锻炼的运动量越大对身体就越好，而是需要控制好量，小了达不到锻炼效果，过大又会影响身体健康。
你能每天坚持锻炼，意识非常好。对于普通人，如果上下班各跑两公里，应该可以达到全天健身效果，晚上的锻炼可以免去，或者三中任选二。晚上的锻炼不宜太晚、靠近睡眠时间，否则会因为过度兴奋睡不着。
两个月前我做过一个尝试，把每天习惯的运动量加大一些，以中等速度多跑了一公里，坚持三天后，疲劳感一直未能消除，还[_a***_]有点腰疼，当即把运动量降下来，第二天一切感觉恢复正常。可见运动量大小的掌握对健身者来说非常重要。
感谢邀请。
您所说的，上下班各跑步2公里，这个距离和跑量太短太少，是起不到真正意义上的健身。一般说来，跑步时间至少要持续跑30分钟左右，才算合格。
至于是什么时候是最佳的运动健身时间，是早晨还是晚上最佳，一直以来是运动健身界争论的话题。人的身体就好比是一部机器，需要有好的休息才有会好的产出，健身也是一样，不论早晚，只要你睡眠时间达到6—8小时，而且睡觉休息的质量很好，身体感觉不疲劳，你就可以去运动锻炼；如果你的身体没有得到很好的休息，感觉疲劳，在任何时候锻炼都起不到健身的效果，所以最佳的锻炼时间因人而异。
感谢邀请：上下班跑步要看各人上班远近，早晨上班太远不建议跑步，早晨精力充沛可以很好的工作。晚上下班早可以跑步锻炼，9.40以后不建议跑太远，在家附近可以锻炼一下，量力而行不要太累。
任何适度的运动都能够健身，但是真的想达到某个目标，还需要认真计划，科学而又有规律的锻炼。
另外肌肉需要有休息的时间才能增长纤维，天天锻炼的效果并不会比每周锻炼四到五天好。
时间段也要规划好，太晚运动会对睡眠有影响，睡眠质量也会反过来影响锻炼效果。
最后，为你点赞。
到此，以上就是小编对于运动完晚上洗澡好吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动完晚上洗澡好吗减肥的5点解答对大家有用。
