大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥多久能吃水果干的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身减肥多久能吃水果干的解答，让我们一起看看吧。
有氧后多久补充碳水？
视情况而定，一般建议在有氧运动后30分钟内补充碳水化合物。
因为在有氧运动的过程中，身体会消耗大量的能量和碳水化合物，而在运动后的30分钟内，身体的细胞对于碳水的吸收能力较高，此时补充碳水可以更快地恢复能量储备及肌糖原的储备。
但是，如果你正在进行减肥或控制碳水化合物摄入的情况下，则需要根据个人的情况来具体安排。
另外，也需要注意选择适合自己身体需要的碳水来源，如谷类食物、水果等。
半小时？
在有氧运动前补充碳水是比较好的，所以用正确的饮食方式帮助自己更好的维持身材。并且碳水是适合运动前三个小时进行补充的，尽量要少量的补充碳水或者是运动前半个小时补充也是可以的。运动之后应该补充一些蛋白质或者是蛋白质与碳水混合的营养产品，这样才是比较好的饮食方式。
半小时或者一个半小时补充碳水
因为人在经过剧烈的健身运动后，人体消耗了很多的热量，就会造成饥饿感，这时候更需要饮食来帮助巩固健身效果.还有运动后可以选择饭团、面包、牛奶、水果等的食物，这些食物可以帮助帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成
减肥期间不能吃的水果？
有些水果虽然营养价值很高，但是热量极高，吃了之后很容易长胖。比如说榴莲，热量很高而且脂肪含量也是很高的。以及芒果这种热带水果，糖分很高，会在体内形成脂肪堆积，然后就容易长胖。最好是吃一些对身体好的水果，比如说苹果、柚子等等，能够帮助消化还能美容养颜，可以帮助减肥。
减肥后多久可以喝水？
刚做完剧烈的运动之后是不能马上喝水的，应当慢走10分钟，可以适当的来喝一点水，最好是在休息20分钟以后再正常的喝水，喝水的时候也不能大口大口的喝，要喝的慢一些，减肥运动之后，身体会流出许多的汗液，导致身体里面水分的流失，也可以减少高脂肪高热量食物的摄入，做一些有氧运动，多吃一些新鲜的蔬菜水果，对减肥效果也是比较好的。
目前在减肥，水果干能吃吗？
水果干可以吃，但吃了水果干的话其他东西就少吃一点，水果干也是有能量的，特别是比较甜的水果干。如果你是下决心需要减肥，觉得减肥比吃零食重要的话就真的需要克制一下，或者找点自己感兴趣的事情做一做，转移自己想要吃零食的注意力。除了水以外基本全部能吃进嘴巴的东西都拥有能量，不可能说吃东西了还能帮助减肥，减肥最本质上就是要能量摄入量少于消耗量，当你非常想吃水果干又要减肥的话，只能少吃一点其他食物和多运动。
每天晚饭吃一个苹果然后跑步三十分钟能瘦吗？
可以减肥，但是请记住这不是一个[_a***_]的减肥方式！！！首先你要知道，有氧运动和无氧运动的区别在哪里！
这两种方式都在消耗你体内的能量，但是有氧要达到30分钟以上的运动才能去消耗你体内的脂肪，因为有氧肯定是先去消耗你今天的糖原，把你今天的糖原消耗掉，再去消耗你之前体内的脂肪，所以要强调30分钟以上的强度低且平稳的运动！
而无氧是那种爆发力很大的运动，这种运动往往平常人是坚持不了几组的，因为你会大喘气，进而会非常的累，虽然也能去消耗糖原，但这种情况下会让人体产生去大量的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。
所以要科学的饮食，吃苹果的同时要去吃一些蛋白质多的食物，但是要拒绝米饭和馒头这种食物，多吃白肉（鱼肉）
到此，以上就是小编对于健身减肥多久能吃水果干的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥多久能吃水果干的5点解答对大家有用。
