大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康多减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康多减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥瘦了十斤后皱纹特别多，再不敢减了，有什么好方法可以健康减肥吗？
减肥是一个大家都在讨论的问题！
有的人不吃饭减肥
有的人吃药减肥
有的用抽脂减肥
还有的人运动减肥
个人觉得肥胖是一种病，身体脏腑器官，五行不协调照成的，可以食疗调理身体，然后适当的运动，改变下生活习惯，应该可以有很好的减肥效果，还不用虐待自己。
减肥还是要健康的方式来，俗话说三分吃七分动，想要得到一个让自己满意的身材，就必须得在控制饮食的方面加强运动，我身边有人减肥就***取不吃肉的原则，这个方式能瘦吗当然能 只是掉下来的是什么 是体内的蛋白质啊！减肥是要增加肌肉减掉身体多余的脂肪，外行看斤数，内行才看围度。还是建议少食多餐，并且每天坚持锻炼，减肥就害怕两个字坚持。
肚子上赘肉比较多应该如何健身减肥呢？
这个我感触很深，我体重快140斤的时候，腰围2尺5左右，肚子上好几层游泳圈，尤其是坐在马桶上的时候，简直是不忍直视。
小肚子就是这么一个奇怪的部位，当全身胖的时候，首次也最明显的就是肚子上的肉，当全身减肥的时候，小肚子却成了最难瘦下来的部位之一。
其实也不难理解，小肚子就是人体储存脂肪的仓库，当身体不闹“饥荒”的时候，多余的热量都不知不觉的会存下来应对将来的不时之需，这也是人体的自然反应，另外，像我，坐着办公的时间太长了，忙起来就忘了起来运动，而且就算减下来，如果一不注意肚子上的肉肉又囤积下来，很苦恼。
后来我下了决心，***取了一些措施，还真是见效的，腰围从2尺5瘦到了2尺，肚子上的游泳圈不见了，虽然捏捏还有肥肉，但是最起码夏天穿裙子小肚子不突出啦。
这个在做完全身运动完，再做效果很显著，我一般都是跑完步或者练完瑜伽，再做卷腹，刚开始肚子上肉肉很松很软，根本就起不来，时间长了，每天都往上增加着做，我从20个，到50个，到100个，就这样慢慢越做越省事效果真心不错。
卷腹是我做过的最有效果的瘦小肚子的运动了，感觉做的时候脂肪在燃烧，肚子上的肉肉发热。
平躺，双腿并拢举起，.抬至臀部离开地面，抬得时候快些，落得时候慢慢落，用小肚子发力来控制，刚开始控制不住，呼一下就落下来了，后来慢慢，真的效果很明显，可以慢慢控制自己的腿从90度，到60度到30度，然后放下整个过程。整个过程小腹都需要控制用力的。小肚子如果都是肥肉，这个动作是比较难做的。做下来比较酸爽，做过的人都知道哈。
我每天都转，转了大概3个月时间，每次30分钟，一般晚上转，周末时间会长一点，效果不错。因为呼啦圈是有一定重量的，所以把呼啦圈转起来，依靠腹部和背部的力量，这样可以消耗腰腹部脂肪，拉长侧腰线。
肚子上赘肉多和全身胖，在减掉腹部赘肉和减全身的方法是一样一样的。并没有局部减肥这一现象的发生，所以在减肥初期不要存在侥幸心理总是想着单纯地把肚子上的肉肉减掉，而去做一些腹部的训练。
当然，这里并不是说腹部针对性训练没有用，它会把腹肌变厚，但对于减掉赘肉来说意义不大。那么想要减掉赘肉应该怎么办呢？
第一：改掉不良饮食习惯，在保证营养均衡全面的前提下，[_a***_]高热量食物的摄入并戒掉零食。
第二：改掉不良生活习惯，比如饮食不规律，睡眠不规律，久坐等习惯，做到规律饮食，规律睡眠，有意识地增加日常活动。
第三：有规律地做适合自己的有氧运动，比如快走，跑步等，保证每周有3-4次40分钟左右中等强度的有氧运动。
第四：适当地做一些力量训练，力量训练有助于提高基础代谢从而加速燃脂，并且有助于突破平台期。
在以上几点都能做到以后，经过2-3个月的时间效果就会很明显，但是总是会有朋友说，饮食控制什么的还好，但是由于时间关系，运动并不能保证，所以接下来分享一组居家运动方法，不但可以起到塑形的作用，还有助于燃烧脂肪，只要坚持下去就可以让你瘦下来。
到此，以上就是小编对于健康多减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康多减肥的2点解答对大家有用。
