大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥下来有腹肌吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥下来有腹肌吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥过程中发现自己肥肉没有了但是变成了肌肉块，该怎么办？
哦 亲爱的童鞋，肥肉是脂肪，肌肉和脂肪完全是两种不同的物质，物质结构都不一样！他们是怎么转换的呢！如果可以转化那那些吃氮泵吃蛋白粉吃氨基酸等等补剂的人应该去长肥肉就可以了！
如果你觉得肥肉变成了肌肉可能是运动过后乳酸堆积没有充分拉伸产生的肌肉型脂肪……^_^多拉伸多放松吧！谢谢。千万不要再说脂肪转换成肌肉了！
谢邀
1.时间
增长十斤肌肉，你可能要365天，也就是1年
增长十斤脂肪，你可能要30天，也就是1个月
2.做法
获取十斤脂肪，你不需要练，猛吃就好，吃主食即可
3.消耗
如果是通过健身减肥，那么可能是你在练力量的时候练出了肌肉，不可能说肥肉变成了肌肉块这样子的。肥肉其实就是脂肪，一般都是通过有氧运动加上力量训练来加速脂肪的消耗，所以如果你不想要肌肉那你可以单纯的去练有氧训练
感谢邀请，很高兴为你解答
这属于运动减肥后的弊端，其实不是肌肉。巴掌那么大的一块脂肪变成肌肉才小拇指那么大。所谓的肌肉块其实还是脂肪，只不过是脂肪换了一个存在的方式罢了。这是你的运动当时不对，增加有氧运动和拉伸运动。也可能是你的代谢不好，在运动减肥的时候脂肪被分解燃烧，却没有更好的代谢出去导致的。在运动减肥期间一定要多注意喝水，一公斤的脂肪是需要十公斤的水来代谢的。如果不能够喝好水，那么减肥的效果和努力就会白白的付出。
在很多时候减肥是不能去盲目的运动的，毕竟每个人的体质不一样。减肥只要分解脂肪，提升身体的水分，蛋白，肌肉，基础代谢就可以。肥胖是由于身体的机能下降，基础代谢下降导致的。所以要提升身体的基础代谢才可以，不是盲目的运动就可以。饮食的搭配也很重要，肥胖是身体机能病变，所以要把肥胖当成生病一样去调理去治疗才可以。更好的针对自己的情况达到瘦身，驯化易瘦体质的道理。
人体通过锻炼，可以改变身体的脂肪含量，使肌肉纤维变粗。人体不同的脂肪含量，使人体展现不同的外观。下面通过六张图来对比一下，看看你身体的脂肪属于那个范围。
这是一般人的体型，看起来也不错。
如果男性脂肪超过30%，看起来就有些偏胖了。一般人到中年，身体开始发福，这是上面这样了。
再来看看女性身体中脂肪的含量和外体
健美教练的体型，很有力量。
为什么体脂掉了同时也长了肌肉？
为什么体脂掉了但是长了肌肉呢？这个问题很多小伙伴也想知道，下面就让我们一起看一看吧！
减脂，就是在体内脂肪超过正常范围之内，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。 正确的减脂是基础代谢达到正常值（即肌肉量达到正常值），才能保证减掉后不反弹。
体脂过高会引起高血压，高[_a***_]以及心脑血管等疾病。所以一定要控制自身的体脂，保持正常水平。
体脂测试将帮助你了解身体内的脂肪究竟占有多大的比例。只有体内脂肪的减少才能使你显得更加苗条。对男性来说，体内脂肪水平应该为由12-20%。女性应该为 18-25 %。还有一种方式叫做皮褶测定，用“捏起”的皮肤的厚度来测量有多少脂肪，方法虽然简单，但是一定要由技术熟练的人进行测量，这一测定高度依赖于测量的准确性。注意自身体脂的比例。
如果你想增加肌肉同时脂肪含量不断的下降那么你就必须保持你的能量摄入，能量输入，同时保持高蛋白的摄入。当你吃的比你保持的还要多，肌肉是可以增加但是脂肪是永远不可能变少的。当时你吃的比你保持的稍微少点，肌肉还是可以小幅度增加的，而且脂肪可以不断被消耗掉。“不吃零食和垃圾食品” 这种健康饮食不代表你超过能量输入以后不涨脂肪，任何过量的能量输入无论以什么形式都会最终成为脂肪被储存，所以体脂点的同时也长了肌肉。
到此，以上就是小编对于运动减肥下来有腹肌吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥下来有腹肌吗的2点解答对大家有用。
