大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动每天需要练多久的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动每天需要练多久的解答，让我们一起看看吧。
175cm80kg减到60要多长时间？
我的答案是:175cm80kg减到60kg具体要多少时间，就要看你有多大得决心，如果决心大那么一个月瘦6公斤那么3个月差不多就到60公斤，如果决心一般那么一个月瘦3kg左右那么半年也就差不多了。就想问一下你为什么要减到60呢？每天1小时力量训练1小时有氧每周5天，另外加上饮食控制4分之1的米饭4分之一的肉4分之一的蔬菜4分之一的水果应该可以达到上面我说的效果。
一米七五高80公斤，想减到60公斤，需要的时间因人而异。一般情况下，人体要减掉40斤的话，如果光锻炼不控制饮食，那样不会有什么效果，如果光控制饮食，不锻炼也很难减下来。所以要想从80公斤减到60公斤，需要1到2年坚韧不拔的锻炼和控制饮食并举，这样才能减到60公斤。
你好，175 cm80 kg减到60斤的话，这个因人而异。如果是坚持锻炼，但是没有去健身房请教练的话，只是自己跑跑步，做做减肥操，需要差不多一年的时间。如果有去健身房，有请专门的私教老是，认真训练的话，可能半年就可以见到60千克了。如果不锻炼一味的吃减肥药是没有用的，只是当时有用，后来也会反弹的。
身高一米七五，体重80公斤，我认为这个体重还是比较合适的，你要想减到60公斤的话，那要用两个月的时间在你减轻体重的同时，也就是晚上少吃一点饭，然后多多的进行体育锻炼，只有这样减下来的话，才能保证你的健康，如果光靠饿肚子，那是解决不了问题
减脂有必要非得做一个小时力量后再做半个小时有氧吗？
一个小时力量再搭配半个小时的有氧，优点主要在于两方面：
因为在力量训练模式中我们的身体无法很快快的运送足够的血液给组织补充足够的氧气来合成三磷酸腺苷，那么身体会依靠无氧模式来获得能量，结果身体的生化反应会导致两个分子的三磷酸腺苷的产生和导致肌肉酸痛的乳酸，在这个过程中燃烧脂肪为0，脂肪从本质上来说，不能从无氧糖酵解转化为能量。
而传统的有氧运动就会以血糖和糖原为能量的存库，并且会通过氧化过程转换转化成三磷酸腺苷。那么在有氧糖酵解过程中，就能够保持更长的、中等强度的训练时间，直到肌肉中的糖原储存完全被使用完就会用到脂肪酸提供能量的过程。
所以在力量训练结束后立马开启中等强度的有氧训练，会使脂肪酸的利用率更便捷、快速。
另一方面是代谢乳酸
力量训练中，肌肉的活动会产生乳酸，通过氧气的参与可以加速乳酸的代谢，减轻肌肉的酸痛感。
但是完全没必要一定要这么做
2、会消耗很长时间，这样算下来每次训练都在90分钟左右，还不包括拉伸的时间和洗澡的时间；
3、一小时力量就已经需要很多的糖原储备和耐力，如果没有经验或者经验过少，这样安排会加大运动强度，反而不利于恢复；
4、将力量训练和有氧训练交替也是完全可以的，然后一周再安排一天的休息时间。因为力量训练也可以达到减脂的目的，通过重训结束后的过氧耗，使接下来几个小时内都会有提高代谢的过程。第二天再安排半小时有氧，也是一种恢复方式，如果有了一定的经验和[_a***_]基础，时间上也允许的话，可以再考虑将两种方式相结合。
运动的有利程度与脂肪燃烧率都需要考虑运动的持久性因素，如果一种强度身体并不能承受或者在艰难承受，那就需要暂时降低强度，选择更加适合自己的方式。
这个我个人是没有必要的，虽然说力量搭配有氧能够使得运动的效果达到最佳，但运动这件事更多的时候要根据每个人不同的运动能力和身体素质来决定的，不同的身体状态决定你当前应该进行什么样的运动。
- 为什么说力量搭配有氧运动效果最佳
我们都知道，身体储存能量的方式一般有两种，一种是糖原，另一种就是脂肪，糖原的储存量是有限的，运动一开始的时候，人体供能物质主要以糖原为主，脂肪和其他一些供能物质为***，只有在消完糖原之后，身体才会改为以消耗脂肪为主要供能物质，这也是为什么一直说有氧运动要坚持一段时间后，燃脂的效果才会更好。
而力量训练的好处就在于一方面能够帮助人们在减脂维持身体的肌肉含量，因为过多的有氧运动是肯定会带来身体肌肉的流失的，另一方面先做力量训练能够帮助身体先消耗掉糖原，让接下来的有氧运动能够直接进入到以脂肪为主要供能物质的阶段。所以先做力量再做有氧是能够有效地提高运动效率和帮助减脂的。
- 为什么又说没有一定这样做的必要呢？
运动对于减脂来说，起到的更多的是一个锦上添花的作用，我们更重要的是首先要做好各方面的饮食安排和规划才对；而且对于不同的人来说，由于身体素质和运动能力的不同，能够完成的运动类型也不同，尤其是一些刚刚开始减脂和大体重的朋友来说，一开始的运动安排更多的应该以简单的心肺训练为主，为的就是先去慢慢的提高身体的素质和运动能力表现；所以说运动安排更多的应该要根据不同人当前的状态来安排，一切都要以你能够承受的运动为主，否则会起到反效果。
到此，以上就是小编对于减肥运动每天需要练多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动每天需要练多久的2点解答对大家有用。
