大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营汪老师的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营汪老师的解答，让我们一起看看吧。
怎么减肥有效呢？我每天跑25圈，2分半的平板支撑，半年了没有效果还胖了，怎么弄？
你应该吃的太多，摄入的能量超过了你运动时消耗的能量。运动了，就大吃大喝，最多的运动也没有用，所以应该运动节食结合，平时尽量多吃水果蔬菜，富含蛋白质的食物，合理营养，尽量减少主食饭，面类食物及油腻食物摄入量，因为碳水化合物和油腻食品是肥胖的元凶。
⑵饮食的问题。
平板支撑提高核心能力，虽然消耗的很少，但是对运动能力有***作用。每天跑步25圈看起来强度是可以的，如果饮食搭配的好，这种方式应该可以瘦，所以，
为什么说你的肌肉量也有问题。
原因还是在你跑的25圈，长期的长时间有氧对消耗脂肪很有效果，只是随着脂肪的减少会变得越来越难以调动，就会加大肌肉的消耗，肌肉量下降会比较容易出现反弹、如果有节食的习惯，更加不容易保持、难以突破平台。
不知道是运动后直线发胖，还是瘦了后又有反弹的趋势，既然目前的方式出了反效果，就一定要在自己身上找原因。
建议不要再吃高热量的食物，并且要控制精米细面的摄入，可以用杂粮、淀粉类蔬菜(薯类、玉米、南瓜等)来代替一半的主食。同时要摄入充足的蛋白质，锻炼强度提高更要逐步加大肉类、奶类和鸡蛋的需求。另外，少油！
锻炼方式最好改变一下，你可以隔天跑步，期间加入力量训练，特别是大肌群的训练，这对你的消耗以及塑形很有帮助。
有一个傻子，见到什么人总说没有，“你有钱吗？”“没有！”“你有家吗？”请问，你见到这个傻子了吗？
答案：【（没有）傻子】 【（有）不太正常】
过年了，有一家人养了一头驴和一头猪，你说先杀哪个？
答案：【（驴）猪也是这么想的】【（猪）驴也是这么想的】
随便找3个东西，比如3个杯子吧，你敲第一个时让你的朋友说“忘”，敲第二个说“情”，第三个说“水”，美其名曰测试你朋友的反映速度，几次之后，不停的敲第一个，你的朋友如果跟着说“忘，忘，忘，忘，汪，汪，汪，汪，汪，……”呵呵，效果就出来了。
问比1大的数字有吗对方说有
再问比10的的有没有对方说有
直到说到100000
最后问比你傻瓜的有没有对方回很警觉的说“没有".
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按照你的运动量来讲，半年不可能没有一点[_a***_]。如果还和刚开始锻炼一样那么应该存在以下三种可能。
一、你在吹牛。你的跑量和平板支撑并没有一直坚持。你的训练量，有氧和无氧力量训练都有了，搭配的也算可以。两者结合起来对减脂塑型有很大的帮助，不可能没有一点效果。
二、你在饮食方面存在恶习。有没有暴饮暴食？喜欢吃油腻的食物？晚饭吃的过于丰盛？饭后立即坐下？经常喝碳酸饮料？这几种生活习惯，是减肥路上的杀手。
三、把一次2.5分钟的平板支撑换成1分钟每次，做三组。另外应该添加其他的腹部、背部的训练，比如卷腹，交替摸脚等。这样效果会更加显著。
减肥并不是迈开腿那么简单，迈开腿的同时也要管住嘴才行。要足够的自律，摒弃不健康的饮食习惯，才可以更加健康。
根据你的描述，两种情况：
1丶你没有真正做到控制饮食。可能你坚持了两天你自己的减肥套餐，自我感觉瘦了1到2斤，可能又忍不住诱惑吃了热量高的食物，导致你那两天又白减了，我个人觉得减肥这个东西其实就是一个公式（每天消耗＞每天摄入＝减脂），本人三个月前151斤（以前经常喝酒，贪吃，而且我本是体质是易胖）花了三个月，减了25斤，我的饮食方法你可以参考下，早上鸡蛋牛奶苹果，因为要上班，所以我不可能像网上那样文章说把主食换成粗粮等这类，周一到周五，早餐鸡蛋牛奶苹果（苹果早上吃才最有营养），中午和下午正常吃饭，但是饭量和菜量减一半（尽量少吃肉，吃也吃瘦肉）多喝水，自己去网上下提醒你喝水的app（我以前喜欢喝茶，减肥完我习惯每天10杯200毫升的温水）有条件的话尽量喝温水，周末我就选择一天轻断食，网上有很多例子（你可以去搜下选个合适自己的轻断套餐）我不上班的时候中午自己做饭吃，晚餐五点吃完（减肥期间不上班时候晚餐1根黄瓜或1根玉米），这就是我的减肥期间饮食情况。（注意：戒酒丶戒夜宵，早睡，刚开始减肥时吃的少晚上睡迟了肚子有点受不了，坚持一个月习惯就好了）
2丶你的运动习惯可能有误。开始减肥时候运动要跟上的，根据自身情况看，重在坚持，不能两天打鱼三天晒网嘛，分享下减肥期间我的运动习惯；我不喜欢跑步减肥（经常跑对膝盖问不好）刚开始我早上早起爬山（隔一天去一次）下午在家做hiit运动（这玩意我觉得比跑步还给力，还有效率，刚做的时候直接做不了几个动作就趴了，后面习惯了，就可以跟上节奏了，减肥期间我是天天做这个）中午饭和晚餐吃完我都要站半个小时。
综合我的经验希望给你带来点帮助，还有人一般要瘦10斤以上才是真正意义上的减肥（10斤基本都是减的水分）减肥看你自己的坚持和目标，我瘦了下后，身体都觉得很舒服😄，而且还养成了减肥期间少吃多动的习惯。最后说下：瘦下来，你才会知道你的潜力有巨大！😀
你听过哪些怼人的语录？
1，你脸皮比城墙厚，炮弹打不透。
2 ，虽然你不是缩头乌龟，但你却是它的老祖宗。
3，你和垃圾桶一样，不仅能装而且还臭。
4，八戒，不要以为你站在灯塔下你就是夜明猪了。
5，你长得如此多娇，引无数瞎子竞折腰。
6，你一出门，千山鸟飞绝，万径人踪灭。
7，瞎子看见哑巴对聋子说鬼来了。
8，长得肥头大耳的就不要来显摆了，你是无所谓，但是影响市容啊！
01.
生活磨平了我的棱角，用现在的话解释就是，我被生活盘了。
02.
你不是大气，你是健忘。
03.
你不去当厨子可惜了，甩锅甩的那么厉害。
04.
你是阿基米德的后人吧，我看你挺会挑刺的。
05.
古今往来，有文化之人骂人，那是真的有水平。
他起们骂人来往往是不带一个脏字的，就能一针见血，怼的人哑口无言。
而这些骂人的经典名句，细细读来，别有一番风味。
1. 对于丑人，细看是一种残忍。——钱钟书
2. 有些人的脸，丑得像一桩冤案。——木心
3.你年轻吗？不要紧，过两年就老了”——张爱玲
4. 往好里说，是长得很富态；往坏里说呢，干脆是一块肉。——老舍
5.我想啐你，又怕玷污了我的唾沫，一一莎士比亚
6. 好大的脸，容得下万水千山。——残雪
7. 如果春风总是吹拂这么一张平淡无奇的脸，想来那春风也会觉得很无聊吧。——夏目漱石
8.昨日一滴相思泪，今日方流到腮边。一一苏小妹
9. 你的出生是个你必须花一辈子矫正的错误。——恰克·帕拉尼克
10.做了人类想要成仙，坐在地面想要上天。一一鲁迅
11. 我的胳膊弯都比你有脑袋，一头毛驴都足够教导你。——莎士比亚
12.整天考，不是你考，就是我考，考他娘的什么东西。一一季羡林
13. 猪是否能快乐的像人，我们不知道；但是人容易满足的像猪，我们是常看见的。——钱钟书
14. 他们一张口，人类的知识就会受损失。——托马斯·布拉克特·里德
15. 现在人们有时候骂人为“畜生”，我觉得这是对畜生的污蔑。——季羡林
16.一树梨花压海棠一一苏轼
17. 小的时候，不把他当人，大了以后也做不了人。——鲁迅
18. 据说每个人需要一面镜子，可以常常自照，知道自己是个什么东西。不过，能自知的人根本不用照镜子；不自知的东西，照了镜子也没有用。——钱钟书
19. 随信附赠两张我新剧首演的入场券，带上个朋友来看吧，如果你还有朋友的话。——萧伯纳
20. 可能无法出席首演；但我会来看第二场，如果还有第二场的话。——丘吉尔
21. 你和一锅烂炖李子一样毫无信仰。——莎士比亚
22. 看他的作品，读者连字典都不用翻。——威廉·福克纳（评价欧尼斯特·海明威）
23. 温斯顿，你要是我的丈夫，我一定会在你的咖啡里下毒。——在一次晚宴中阿斯特夫人致温斯顿·丘吉尔
24. 夫人，我要是你的丈夫，我一定会把它喝下去的。——温斯顿·丘吉尔回应阿斯特夫人
25. 他不但自己无趣，还能令身边的人无趣。——塞缪尔·约翰逊
26. 某人说他不装，从来没装过，你赶紧上去记住他长什么样，你见到不要脸本人了。——王朔
27.本是同根生，相煎何太急一一曹植
28.十有九人堪白眼，百无一用是书生一一黄景仁
29. 你的舌头能毒死尼罗河里所有的虫子。——莎士比亚
30. 他没有敌人，只不过他的朋友对他恨之入骨。——王尔德
1，你要是鲜花，牛都不敢拉屎了。
2，别在我坟前哭，脏了我轮回的路。
3，自己选择45度仰视别人，就别怪别人135度
俯视着看你。
4，你这脑壳，屎壳郎看着绝对眼睛发亮。
5，作为失败典型，你绝对很成功。
6，你的丑和你的脸没有关系。
7，你存在这世界是你最失败的事情。
你没有猪的形象，但是你有猪的气质。2B不只是铅笔，还有你。
出身低微并不可怕，可怕的是你没有认识到自身的优势。你有掏大粪的体魄、你有城墙厚的脸皮、你有脸盆大的脑洞、你有不怕践踏的尊严……那些不被重视的二货气质，往往是你通往成功之路的必备条件。
你的话，我连标点符号都不信。老子不打你，你不知道我文武双全。
此时此刻郭老师那句话我就得特喜欢，离那些不明是非就劝你大度的人远一点，小心天打雷劈他的时候连累自己。全家被诅咒谩骂还扯文化，如果在面前一定拿刀劈了就不是用嘴巴骂骂那么简单了。
上帝给你一双***的眼睛，你却用来翻白眼，浪费***。
我这人不懂音乐，所以时而不靠谱，时而不着调。
等我有钱了，我就带你去最好的神经病院！永远有多远，你就给我滚多远。
你的丑和你的脸没有关系。我能想到最浪漫的事，就是看你一人慢慢变老。
那天我心血来潮，用你的照片作电脑桌面，***，居然中电脑***了!
人家减肥减腰减屁股，为什么你非要从脑细胞开始？我一直都相信你是天使，回不去天堂也不过是体重的原因。
到此，以上就是小编对于减肥训练营汪老师的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营汪老师的2点解答对大家有用。
