大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥后经常感冒怎么办的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥后经常感冒怎么办的解答，让我们一起看看吧。
当健身遇到感冒，大家都是怎么处理的？
健身过度会导致抵抗力下降，所以你的问题一是感冒期间的饮食；二是改变健身的时长。
，即便你当下感觉很过瘾，但是锻炼后的免疫系统恢复的就很慢了，经常性如此自然会造成抵抗力的降低，稍微有***入侵，就会有感冒，甚至还会缺铁性贫血。
已经感冒了，就一心把病抓紧养好，不要还惦记着发胖什么的，一心两用反而两头都顾不得，感冒好的慢、锻炼也受影响。
最好的做法就是休息、安心休息，并且不要再吃也健身餐，见过哪个感冒发烧的还吃牛肉的？清淡的米粥、简单的挂面汤最好了，很容易吸收。
风寒感冒可以用生姜水泡脚、风热感冒可以喝些金银花、菊花茶水、也可以蒸川贝红梨食疗。
一般感冒七天即可痊愈，好了之后不要立马进行大强度训练，逐步恢复锻炼，就算你体力够，也要给身体适应的过程，并且训练时长三小时过于长了，不仅仅影响机体恢复，也影响锻炼质量。
从你的描述来看，你的训练强度是比较大的。面对这种高强度的训练，平时在生活中一定要注意休息，注意营养。只要稍有不慎，就会给身体带来伤害。
说的感冒每个人都有过，当一个经常健身的人感冒了怎么办呢？那我自己来说，我也感冒过不少，我自己的经验是，每次感冒了绝不会去死扛不吃药，吃药的这些天里，也不会去健身的。一般吃个两三天药，就好了，都是处于感冒的前期，轻微的症状。在感冒这段时间里，也要适当的运动一下，比如快走和慢跑，都是比较合适的运动。不能成天躺床上睡觉，这样反而不利于康复。如果比较严重，就应该上医院，听从医生的安排。
在感冒期间，每个爱肌肉的健身者可能都有这样的痛苦。生怕自己因为感冒了而导致掉肌肉，可这又有什么办法呢，只有尽快的让自己好起来，才能避免肌肉流失。其实，短暂的感冒对肌肉流失也是影响不大的，在感冒的过程中也不要过多的摄入蛋白，可以多吃点水果蔬菜，拥有一个好的睡眠，注意保暖，这样才能好的快些。
健身造成的感冒也是非常常见的，特别是做大强度的训练是，无论是在训练的过程中，还是在训练过后，一定要注意保暖，不要出于虚荣在那里光膀子摆pose，因为此时的免疫力是最低的，稍不留神就会感冒，营养和休息也一定要跟得上，训练时量力而行。在此祝你早日康复，身材越练越壮，身体越来越棒！
希望我的建议能够帮到你！欢迎评论区留言，相互交流，相互学习！
谢邀！
我连续感冒两次，持续近一个月了！没办法，只能休息。如果感冒了还继续健身，一是不能达到预期效果，二是影响病情恢复，三是大重量会造成短暂免疫力降低，加重病情！还是休息为主！
感谢邀请：
首先我们要明确，训练是为了让我更健康、更有活力。如果感冒生病应该立即停止，这是身体给我们发出的信号。
从你的训练时间来看，每次3小时这肯定是不合理的。正常高效率的训练，控制在1个小时足够了。你这个属于明显的训练过度，为了保证效果训练和恢复必须相结合。
每天保持8-9小时睡眠，足够的蛋白质摄入。每周4次训练， 身体会越来越好。
我是阳仔，健身届的一枚老炮，如果你遇到健身方面的问题，欢迎私信我。
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:
一项:感冒期间:患上感昌后，要及时找医生就诊，对症下药，不能耽误(注意调养休息)。感冒期间，饮食上，不能吃油腻厚味的食物，尽量以清淡爽口的饭菜为主:比如……馒头，粥类，咸菜，小拌菜……等等，这段儿时间，调理胃肠，使感冒尽快康复喽！
二项:感冒期间:①根据感冒情况，可以选择适当运动(如慢跑，慢走，深蹲，卷腹，平板支撑……等等)，运动量相对小些，进行健身运动。② 都说“生命不息，运动不止”，比如慢跑:(根据体力情况)，跑程3km，速度慢跑时间30[_a***_]，慢跑让身体微微出汗，不断调整呼吸以呼3秒2秒方法，增加肺活量，使身体放松，通过健身运动，加速血液循环，推动新陈代谢，排除毒素，消耗体内多余热量，达到健身目的。
三项:平板支撑:放一块儿瑜伽垫，每天坚持做五分钟，平板支撑，每组一分钟休30秒，练上四组，五组，平板支撑，对瘦身塑形有很大作用，坚持自律的好习惯，不断拟定一套适合，自己的健身运动方案，在患感昌期间，适当的要健身运动啊！
以上三项是我的分享，真诚的欢迎友友们提出建议，共同学习探讨，望友友们关注我😄😄😄
为什么每次连续健身三至四天后身体会出现一些畏寒、感冒等症状？
谢邀！楼主是连续健身三四天？我本人目前没有遇到这种情况，朋友为没有提起这种情况，看来比例很少。如果出现感冒等症状，是不是你在锻炼后着凉了，因为运动中大量出汗有些人会选择去冲凉，这是不可取的；
再有，也可能是你运动过度，身体有些吃不消出现一些类似感冒的症状，适当的运动和健身是不会出现楼主反应的情况的，你的原因应该不在健身，而是运动后的一些不当活动造成的。
建议以后训练程度要根据自己的身体状况，循序渐进，健身是一条漫长的道路，不可操之过急，只要能坚持下来身体必定比常人要健康，凡事都有个度，健身也是一样。楼主要合理安排运动量，急事补充营养保证充足的睡眠。希望能帮到你。如有疑问，可以一起探讨。
健身伴随着高强度运动，本身对人体消耗就很大。
如果平时睡眠不足，蛋白质、碳水化合物补充不足。
再加上，我们不是专业健身，对运动强度、身体恢复等方面还不够专业，
有可能就会造成身体免疫力降低，
建议三天连续练习，改为两天一练，中间休息一天，同时降低运动强度，一周做一次大重量练习。
同时晚上锻炼的话，注意好睡眠。
心脏累了，确切地说心肌累了，血液从心脏泵出无力循环受影响导致此症状。如果经常锻炼而且每天适量应该不会这样。每个人所能承受的极限值不一样，专业的运动员也不能超过自己的极限值，咱们不是专业运动员如果要健身应该订立一个科学的可操性的健身计划，忌过量、激进。应遵循循序渐进的原则。以跑步为例，控制强度与时间，先慢跑，跑15分钟，坚持一至两周，觉得自己不怎么累，可以递增至20分钟，再坚持一至两周，觉得自己还能行，时间再递增，以此类推，跑半小时也没觉得怎么累了，就可以考虑提速了，也别太快，就是比慢跑快一些就行，自己掌控好这个度。这样下去长期坚持，把运动当作一个爱好，运动时充分考量一下自己的心脏承受能力，依循序渐进之法，会有十分好的效果，心脏也会慢慢变强壮有力，健康不再是问题了。
感谢邀请！
这种情况我接触的比较少，如果能知道提问者的身体状况和健身强度就能更好地了解出现这种情况的原因。
以我的经验来看，主要是个人体质的原因，建议运动完之后首先及时并准确地补充蛋白质和维生素，其次就是避免运动完后过快淋浴，也就是避免在运动完身体免疫力较低的情况下***身体。
为什么我天天运动还总是生病？
坚持锻炼可以有一定免疫一般的感冒 局部炎症等的可能性 不能完全免疫 毕竟人家好歹也是***好吧 你百毒不侵的话让人家情何以堪 牙疼等疾病就是锻炼也避免不了了的 现在的医术无论吃什么药干什么事情都不能完全预防疾病 生病是正常的 谁没生过几次病呢
就像——有个笑话说的：长寿的秘诀是保持呼吸一样……
锻炼，可以适当增加体质的免疫力（这个也是因人而异），
提高免疫力，从而减少某些疾病发生的可能，这是个大概率***，
并不是说，只要运动锻炼了，以后就不可能生病，这是偏面的理解。
（也是不可能的情况，如果是这样，医院不早关门大吉了？）
这个说起来，太复杂了。（直接过……）
锻炼也是需要个——“度”，并不是锻炼的越久越好、也不是锻炼的次数、频率越大越好。
——锻炼太频繁，免疫力会有所下降的。
凡事，都需要适可而止、量力而为，否则极有可能给你来个——物极必反。
（每个人应根据自身情况，适当锻炼）
看你怎么比了。合理的运动对身体肯定有益的。
1.现在比锻炼前的自己，生病的频次和强度是否有改善呢？
有，那就是有效果。
如果天生身体素质不太良好，那么横向跟别人比没什么意义，就跟以前的自己比。
2.有些疾病锻炼改善的情况并不明显，比如哮喘等。所以，有条件选用合理的调养方式和锻炼形式会更有效果。
祝你身体越来越好！
锻炼身体和生病与否有关系，但是要看你是什么时候开始锻炼的？怎么锻炼的？一个人已经有病了，你再锻炼又如何？一个人运动超量对身体也没有好处，中国人讲究的是一切防患于未然，中医讲究的是治未病，老祖宗说的是一切在于中庸之道！
经常进行锻炼，并不是所有人都不生病，这取决于一个人的:一，生活环境是否良好，比如空气是否清新。二，饮食质量如何？营养全面吗？三，住所干净卫生吗？四，个人工种如何？是否是重体力劳动(超负荷)？五，你的家庭成员和谐吗？六，你的一切运气昌顺吗？(心情是否良好，此项也很重要。)七，最关键的一项，一个人的品德修行如何？
以上几项是我个人的观点，大家看我说的在理吗？谢谢！
到此，以上就是小编对于健身减肥后经常感冒怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥后经常感冒怎么办的3点解答对大家有用。
