大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房怎样减肥肉不松软的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房怎样减肥肉不松软的解答，让我们一起看看吧。
为什么有的女人身上的肉非常松软？
身体上的肉非常松软，表明肌肉无力，更多则表明脂肪更多而肌肉更少。您可能不定期运动。建议多做运动。每周3-5天进行有氧运动，即跑步和游泳，骑自行车，跳绳等，每次持续30分钟以上；然后每周做2-3次力量运动，那就是去健身房做哑铃，杠铃，器械等训练。当然，效果并不会立即显现，并且可能需要2-3个月才能看到明显的效果，但是毅力会导致身体发生明显变化，并使整个肌肉紧致和紧致。希望坚持不懈。所以女孩子要更加注意的外在形象了
肌肤的真皮层中有两种蛋白：胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起了皮肤使其饱满紧致。25岁后，这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少，细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。
皮肤支撑力下降
脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力，而人体衰老、减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂。
其它因素
地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。
我腰不好，请问哪些增肌训练一点都不会伤到腰？有何推荐？
锻炼都会有不同程度的几率伤到腰，说一点儿也不可能伤到要结合你的锻炼方式是否合理，而不是运动本身。
1.负荷过大;
2.姿势不合理
3.力量差
1.针对负荷过大
超出身体所承受负荷太多，就会造成过多的压力，增加受伤几率，所以在负重选择上，一定不要太过逞强，特别是初期，宁愿徒手、轻重量，也不要过快的增加负重;
2.针对姿势不合理
腰部，也就是下背部和腹部，同属于核心区域，它的主要功能是保持身体稳定、平衡，连接上肢与下肢。想要使核心肌群的锻炼更加有效，那么这个部位在任何时候都要保持平直、并使肌肉保持收缩状态。
特别在做硬拉这种动作时，如果腹部核心不收紧，就会很容易伤到腰椎，其它动作同样，都需要绷紧你的身体中段区域。
3.针对力量差
腰不好，真是硬伤啊，我也是腰椎间盘突出 ，一犯病废一个月，真是让人值得忧伤的事。
其实还是得知道是腰椎的问题还是腰肌劳损。应对是不一样的。咱们不对腰椎间盘问题来说，因为你的问题是腰不好怎么进行增肌训练。
长期慢性的慢性腰伤也不做探讨。
其实腰不好并不影响你的增肌训练行为，只要你避开弯腰与过度使用腰肌群
比如：
但身上的肌群是牵一动全身，是相互协调与合作的。
所以，还是有必要做个预防的：
- 运动前要做好充分的准备活动，提高腰腹肌肉力量和协调性。运动或体力劳动时要注意力集中，对将要进行的运动和需承受的负荷要有思想准备。
- ***取正确的姿势搬运重物和提拉杠铃，以减轻腰部负担。
- 正确掌握运动技术动作，合理安排[_a***_]，避免在身体疲劳的情况下进行重力量练习和高难度动作的训练，必要时可适当使用腰保护支持带进行训练。
- 运动后避免受风、寒、湿的侵袭，***用积极的放松手段，学会腰背部自我放松的方法，以便及时消除局部疲劳。
- 在全面训练的基础上加强腰、腹、背肌的训练，以保持脊柱的稳定性，避免腰伤发生。
首先需要了解，您的腰不好，是什么情况。具体是哪里受伤，或者腰椎间盘突出，等等，需要先了解原因，才能按照您身体情况今天制定训练计划，
大致而言，腰不好，训练时候就不能，腰椎有压力，
比如深蹲，硬拉，等等很多腰部有压力动作都尽量不要练，再专业人士的指导保护下可以进行小重量训练，
尽量多以固定器械为主导，尽量锻炼，少使用，自由力量训练，
主要仰卧起坐等动作也不能做，
有条件的情况，建议请个专业的教练带您训练，重点是专业的教练
很高兴回答你的问题。
现在，我们的生活里最离不开的就是手机，***空闲时间都会掏出个手机，低着头看，有些人甚至在走路的时候都在低头弯腰的玩手机，长期这样，我们感觉到腰开始疼同。
有些健身爱好者，在不经意间伤到我们的腰的。很多人在做硬拉的时候都想用蛮力直接将杠铃举起来，然后腰就会弓着，然后又想保持身体的直，所以就会导致头抬得过高，其实这时就对我们的脊椎有着伤害。
那我们接下来就看一下怎么样可以在大多数的训练动作中保护我们的腰部。
一、腹部训练
在做腹部肌肉训练的时候，腰部的离地是最容易造成腰部肌肉代偿的情况，所以想要减小腰部负荷的话，我们的腰就要始终贴紧地面。
在最常见的平地卷腹动作中，如果我们的始终控制不住我们的腰部贴住地面，可以把双脚置于低一点的板凳上，这样可以帮助我们减轻腰部负荷。
二、背部训练
背部和腰部紧密相连，所以腰不适的很多原因都与背部训练有关，而且当腰部酸痛时，要尽量避免下背部的训练。
在高位下拉的时候，我们可以将手握杆的地方放宽，宽握距更多***的是上背部，因此，一定程度的减小了对下背和腰的负荷。
您的腰是不能受力还是其他的，训练是可以训练的人在。平躺的状态下对腰椎的压力是最小的。可以做一些平躺类的动作。
腰椎受力最小的是平躺，其次是站着，然后是坐着。站着和坐着的时候往前倾斜跟向后倾斜，它都会增加腰椎的那个剪切力。所以说尽量避免这一类的动作。
不过建议您去找一个运动康复中心去看一下。让他们给你仔细的评估一下，看您的腰椎是由于什么原因引起的。这样的话对你以后的训练能达到事半功倍的效果。你也可以私信发给我，帮你看一下。
有200多斤，运动起来很吃力，易腿疼，怎么快速减肥，求助？
我现在正在减肥，原始体重180斤，现在体重160斤，用了三个月时间吧，你基数大，不建议你强烈运动了。先从饮食下手吧，饮食参考下食物热量表，一份碳水，一份蛋白质，一份蔬菜。碳水吃些升糖慢的，全麦玉米地瓜都行。蛋白质必须有，以牛奶，牛肉，鸡肉，鱼肉为主。蔬菜就吃自己爱吃的吧。饭后散步，等体重慢慢下来再运动吧，加油，坚持很重要！
天天去蒸汽房 每天闭关两个小时 这样几不用动也不用跑 也不用锻炼 脂肪和热量自然而然就减掉了 多喝杀过菌的纯牛奶 蛋白质适量摄入 不要摄入太过 千万别信少吃多动这句话 这样只会更差 多食素 每餐少吃肉 三素一荤就可以了
200多斤，比较重了，膝盖受的压力会较大，所以运动不当就容易造成腿疼和损伤膝关节;
减肥，其实就是是个物理现象，就是消耗输出的重量大于吸收纳入必然会减轻重量，比如今天吸纳一斤食物，消耗排出两斤东西，体重必然减轻一斤，如农民工和流浪汉们，吃的少做的多，哪有不瘦下去的？但为了安全和健康，要有合理的方式，注意相关的饮食补给。快速减肥，多方结合，可以参考以下方式：
第一，运动方式 ，必须全身得到运动才能较快的消耗身体热量和脂肪，可以跑步、游泳和腰腿部的运动如踩单车和半仰卧起坐，其中跑步要注意膝盖的承受力，不能磨损；要在可忍受的范围内做到力竭，最重要的是流汗要多，适当补充的水分；
第二、用中医药 找个足够高明的中医，开好方子，调整脏腑功能，也很快把体重减掉；
第三，饮食 ，在安全的范围内，除了身体日常所需必要均衡的营养，把分量逐步减少，体重必然减轻，特别是多摄入粗纤维和饱腹感强但热量低的食物如红薯等，少吃脂肪、糖类、热量高的和淀粉含量高的食物；这点要有意志克制自己才行，否则收入比消耗多，在正常的消化功能下，就没法减轻体重；
以上，运动和饮食是很容易实施的方式，可以两个结合，也可以在一个不变情况下，另一种改变加强；但注意个人身体具体状况。
到此，以上就是小编对于健身房怎样减肥肉不松软的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房怎样减肥肉不松软的3点解答对大家有用。
