大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥是一个过程吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥是一个过程吗的解答，让我们一起看看吧。
节食加运动真的可以减肥吗？
其实大家都进入了一个误区，节食运动是能短期内是能达到一定的减肥目的，但很多不科学的方法还会导致你容易反弹。
- 合理搭配食物让蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例在2：3：5。而且每餐吃到7分饱就OK了，即达到养生目的，同时慢慢缩小了胃防止过多热量的摄入。
- 盲目的运动。运动不当达不到健身的目的，反而会伤害我们的身体。选择合适的方法和时间是相当重要的，有计划的制定训练表。
- 乱吃减肥产品。“是药三分毒”长期服用会造成肝脏甚至肾脏损害。从很多报道来看，减肥药的多多少少都有些副作用，医生认为即使有效也是短暂的，所以要慎重又慎重。
- 易胖体质。要把这种体质改变，合理的生活习惯很重要。睡眠质量是变成易瘦体质的关键所在，要早睡早起。调整饮食控制食欲使自己一步一步瘦下来。调整膳食结构多吃水果和粗粮。最终达到易瘦体质。
可以的，因为节食是减少摄入量，运动是增加消耗量，如果你每天消耗的热量大于摄入的热量，且两者的差等于770大卡，那么你一个月可以减掉3斤。
希望我的回答能够帮到你。
如果对我如何在4个月减掉21斤且不反弹感兴趣，请关注我:小黑健康
如果你有不同的观点请留言。
当然可以啦！只要你吃进肚子里的卡路里小于运动消耗的卡路里，这个差越大，瘦的越快，也就是说，少吃多动。不过得有个前提---坚持，如果做不到每天都运动，一周四五次也可以，如果一个人锻炼太无聊，不容易坚持，可以找个朋友一起或者下载个KEEP。相信自己！一定可以做到！
节食，说法不合适，应该是合理的饮食，加运动，咱们减肥，是为了健康，而不是盲目的节食而影响身体健康，我是通过合理的调整饮食，加上运动瘦了10kg左右，我早上吃的比较丰盛，都会有鸡蛋，或鱼肉，或是鸡肉，青菜，加水果，少量的馒头，或是一碗杂粮地瓜粥，中午就在外面吃快餐，点的也是青菜，豆腐，鱼等。[_a***_]回来吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥。隔一天跑一次10km，一个小时左右。这是我的早餐
节食减肥不可取
原因如下：
- 节食减肥虽然短期效果明显，但不利于健康和长期稳定地维持体重（体脂）。
- 一般人很难坚持到底，现在生活诱惑太多了，所以想完全控制住自己的嘴太难了，节食一段时间后万一控制不住，反而会吃得更多。
- 节食减肥势必会导致身体内某些微量元素的匮乏，这对健康是很不利的，哪怕自控力很强能坚持节食，也会对健康不利。
减肥最好的办法：控制自己的饮食，尽量吃健康的食物且少食多次，平时多喝水，尽量在晚上九点后不吃任何东西。然后就是合理的运动，比如饭后散步半小时或者做一些简单的拉伸无氧运动等。
总之一句话：“管好嘴迈开腿”— 才是减肥最好的方式。
健身减肥只要坚持就能瘦，还能有肌肉，但是健身真的能瘦腿吗？
健身减肥除了运动，还要配合饮食。运动减肥大部分都是全身一起瘦，腿当然也能瘦。不管选择哪种运动方式，都要记住运动完要拉伸。
首先拉伸能提高血液循环，进行运动的时候，肌肉会充血，充分的拉伸能有效的让血液循环起来。
其次拉伸运动能让肌肉更有弹性,避免肌肉僵 硬,避免运动后的肌肉疼痛,还能让小腿更具线条感。
你好，我从几个点来说吧。
1.瘦的原理是热量差，就是我们每天的热量消耗（包括基础代谢率日常活动和健身）减去饮食热量摄入，如果是正值，你就是处在减脂肪的过程中。所有的减肥都是这个原理，一些代餐是让你吃得少，一些减肥药是让你拉的多（这里注意减去的是身体里的水分/无机物等，不是脂肪，所以当你停止减肥药正常饮食就会反弹厉害。健身就是增加我们的热量消耗，综合看是最健康的方式。
所以回答第一个部分，如果坚持健身减肥，可是饮食不控制热量，每天吃的多动的少，热量没有差，依旧瘦不了。
2.肌肉，健身，主流的体适能，包括三块心肺耐力，肌力和肌耐力，柔软度，所以相应的会在健身里有有氧，慢跑游泳这些，和抗阻力，无氧这些，我们就叫撸铁，还有就是拉伸练习我们的柔韧性。
所以回答问题，想要肌肉增加要多做抗阻力训练。
3。瘦腿，属于局部减脂和局部瘦身的问题，没有局部减脂，只要够瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是达到看起来瘦的效果，你需要多做有氧运动减脂，同时，也需要做抗阻力训练。为什么要做抗阻力训练，个人认为有这几个好处，第一肌肉和脂肪的体积差异，会让你看起来瘦，第二，身体肌肉含量提高，会提高你的基础代谢，也就是每天的热量消耗。第三，肌肉的话对保护一些骨头器官有好处。
所以回答问题，想要瘦腿，要有氧和抗阻力运动相结合，做一些瘦腿运动，具体的我公众号发过，你可以搜一下。
祝你减肥成功，get一双***。如果对于我的回答还有疑问的可以评论私信。
答案是，绝对可以。
健身绝对可以瘦腿，下面达康来给大家讲解一下健身如何瘦腿：
1.肥胖型
肥胖的人因为身体脂肪较多，腿部也有较多的脂肪。跑步，跳绳，高抬腿或动感单车都是瘦腿的好方法。每天坚持慢跑半小时，跳绳500下。高抬腿100次或，再配合合理的饮食。至少坚持半个月，你会发现不只腿细了，全身都会瘦。
2.肌肉型
肌肉型就不能只做有氧训练了，适当的做一些深蹲，之类的力量训练。注意！注意！注意！在做深蹲时一定要小重量多***，就是轻而次数多，大重量是会练出肌肉。训练完一定要拉伸。
你特么在逗我？健身真的能瘦腿吗，当然能瘦腿。这个破问题我都懒的上理论解释了，你随便去搜减肥前后对比图看看，哪个是腿没瘦的。
不管是不是健身减肥，脂肪都是全身性减少，可能不完全均匀，但是绝对是有整体性的。
这位题主，你在减肥之前要先明白，身体是一个整体，皮肤、血管、肌肉、组织什么的，一起组成了人体。虽然在训练时我们分成腰腹胸肩腿，但他们并不是独立的。
认为回答有用的话，点赞让作者知道哦。
有些人说减肥是一个快乐的过程，怎么很多人认为是痛苦的呢？
肥胖是容易导致三高的重要因素，很多人选择在夏天做健身减肥，夏天通过一定时期的体育锻炼是可以达到摔脂减肥的效果的，对于肥胖的人来说做体育锻炼是一件比较困难的事情，在跑步的过程当中满身的脂肪都在不停的晃荡着，会有气喘吁吁的现象，在做引体向上的时候，满身的脂肪赘着是很不容易引上身体的，伏卧撑时满身脂肪赘的难以起身，所以才会感觉到非常的痛苦的。不过随着体育锻炼的坚持，身上的脂肪慢慢的减少，做这些动作的时候会轻松很多，就会把减肥成为一个快乐的事情了。希望你能够坚持着做健康绿色的体育锻炼来达到减肥的目的，这是个慢长的坚持的过程，只要不半途而废减肥***一下定可以成功！！！！！！加油……
谢谢邀请。我来回答你这个小问题儿吧！有些人说减肥是个快乐的过程，怎么很多人认为是痛苦的呢？
说的没错，对于刚开始步入减肥行列的人们来说，减肥真是一个痛苦的事情，尤其是通过运动减肥的人，又更加痛苦，面对着每天的有氧运动和无氧运动，尤其是有氧运动跑步，每天都要面对枯燥乏味的慢跑，枯燥乏味的力量运动，运动后的肌肉酸痛，运动后的控制饮食，面对惨不忍睹的体重没有变化，有很多很多人都感觉到，特别的痛苦和煎熬。
随着运动的坚持，随着体能一天一天的变好，随着运动量一天一天的加大，随着身体素质一天一天的强壮，随着心肺功能一天一天的强大，随着身体功能一天一天的变好，随着体重一天一天的减轻，随着身材一天比一天的苗条有型，这个时候你才会发现运动减肥真是太快乐了，运动减肥没有痛苦只有快乐，减肥成功以后你会有一种前所未有的快乐感，成就感，自豪感。
我刚开始减肥的时候也有一种痛苦的感觉，每天咬紧牙关坚持有氧运动和无氧运动，我做有氧运动就是慢跑，无氧运动是双杠，单杠，俯卧撑，哑铃举，一边做运动，一边还要控制饮食，每天还要量体重，体重没有变化的时候心里感觉到特别的痛苦，在我运动减肥三个月的时候体重仍然没有什么变化，我想到了放弃，运动减肥真是太痛苦了，我每天付出了那么多，没有一点回报，这并不是单单痛苦，而是遭罪，在我就要放弃的时候，有人对我说你瘦多了，身材也漂亮了，精神也比以前好多了！我又继续坚持运动三个月以后，体重刷刷刷往下掉，半年我减掉了40多斤，减肥成功，这个时候，我真正感觉到运动减肥真是太快乐了！
来吧朋友！有很多人认为减肥是痛苦的，所以有很多人减肥失败，减肥只是暂时的痛苦，其实从开始减肥到减肥成功，这一段的过程是非常快乐的，在运动的时候身体会产生一种快乐激素多巴胺，所以运动会使人快乐，如果你能咬紧牙关，坚持住你就会发现，运动减肥是最快乐的一件事儿，运动需要坚持，只要坚持！就会越运动越快乐！最后送你一个字（祝你运动快乐）。
到此，以上就是小编对于健身减肥是一个过程吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥是一个过程吗的3点解答对大家有用。
