大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康k减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康k减肥的解答，让我们一起看看吧。
每日摄入热量1000千卡，每天运动一个多小时，为什么一个月一斤也没瘦呢？
看题主的描述，是通过节食+运动的方式在减肥吧。首先体重有没有变化，主要是看两个因素，就是摄入的热量和消耗的热量，如果吃进去食物的热量比消耗的热量高，那么体重会增加；如果这两者持平的话，说明体重不变；如果吃进去食物的热量比消耗的热量低，那么体重会减轻。看题主的情况，一斤也没瘦，说明摄入的热量和消耗的热量是一样的。
消耗的热量：基础代谢×1.5+运动
基础代谢参考值：
男性：22.3×体重公斤数
比较这两个值就可以知道自己每天的体重减了没。
另外题主每天摄入的热量是1000大卡，如果低于基础代谢了，会让身体出现更多的亚健康，不利于减肥的，节食也会使基础代谢降低，减肥会更难的，建议还是三餐正常吃，只不过减少一定的量，多吃一些高蛋白、高膳食纤维的食物，这样更容易有饱腹感，多喝水，运动可以有氧运动和无氧运动结合起来，这样效果更好。
关注一下你的运动项目，和你的身体体脂率，这两项看看呢，如果1个小时慢走消耗是不多的哦，1个小时的间歇快跑就可以消耗600卡，所以项目也很关键的。另外看看自己的体脂率，如果在降的话说明你也在瘦的哦
关注一***脂率，还有身体的各种尺寸，手臂围，大腿围，腰围，小腿围，体重不一定能说明问题，减脂肪优于减体重，同样质量的肌肉比脂肪体积小很多，体重没变，体型变好了，也是可喜可贺
每日摄入热量1000千卡，每天运动一个多小时，为什么一个月一斤也没有瘦呢？
1）每天摄入1000卡运动一个多小时不瘦的原因
2）应该怎么办
你让我想起了我的一个会员，她每天也是社区1000卡，然后打球2个小时，一个月了一斤没瘦还饿得头晕眼花的，后来她看不瘦就不减了照样吃说不好使
饮食每天每人摄入的最少是800卡，你每天摄入的1000已经可以了，这是热量，但是运动并不是运动一个月就立竿见影的，有的人运动2个月甚至半年都一斤没掉，这个其实根据每个人的体质有关的，并且并不是你坚持一个月就必须要掉的啊
运动一个小时不瘦，你这个一个多小时的运动得分什么运动，如果是做瑜伽一个多小时伸展身体达不到减肥的效果，一个月不瘦很正常，但是如果你是器械或者体能的练习一个月不瘦那就不可能了
运动还是需要坚持的，因为运动其实是比较慢的，你如果身体在可以的情况下去选择一些大幅度的练习增加身体的活动量去达到减肥的效果比如原地登山的练习👇
1、四角型跪到垫子上
每天摄入热量只有1000千卡，如果真的做到了，已经属于极低能量摄入的暴力节食范围。每天运动一个小时，不管***取的是什么方式和运动强度，与暴力节食结合在一起还减不了肥，就要高度怀疑是不是存在内分泌方面的问题了。
甲状腺机能减退？胰岛素抵抗？如果是女性的话雌激素优势？雄激素优势？ 这些内分泌问题都在身体内部顽固的阻碍脂肪燃烧，不解决的话是很难减肥的。建议去医院检查一下，很多减肥的朋友忽视这些问题，周而复始的陷在怎么努力体重都不降低，甚至越来越重的泥潭。
肥胖的成因很复杂，并不是能量摄入多了，消耗少了这么简单。现如今甲状腺机能减退的人（包括确诊和潜在的）越来越多，尤其是女性；肥胖者存在胰岛素抵抗的比例很高；女性存在不同程度雌激素优势（雌激素-***-雄激素的平衡被打破）的人比20年前多了30多倍，快成“流行病”了。
130斤减肥为什么那么慢?k？
你好，想减肥一定别死撑，再好吃的也不能多吃！少吃高热量。早晨，中午正常吃！晚上别大[_a***_]，可以改为粗粮。蔬菜水果。每天散散步，没时间散步就在家里随便动动腿，或者做下卫生。只要你够自律，能够坚持这样吃的话肯定会瘦下去的。！我每天晚上没吃晚饭饭，就打的香蕉黄瓜汁喝到饱，一个月瘦了10斤！加油吧
减肥有一个过程的，不能急于求成，在调整饮食和运动的情况减肥比较健康，减肥其实是减脂，我也是从130几斤开始减肥的，减了2个多月，瘦了20几斤，我减肥期间就买了体脂秤，每天早上起床第一件事就是量体重[捂脸][捂脸]，雷打不动的那种，贴了一张体脂记录表在试衣镜子上，每天记录体脂率，体脂率哪怕每天降一点点，会有动力减下去，一周下来能看到一个数据变化。增加减肥的决心[大笑][大笑]
胖是跟饮食有关的，想减肥快的话，首先早调整饮食，早中晚做好规划，停止主食里大量碳水化合物的摄入，要以低热量的各种蔬菜和蛋白质粉摄入为主，吃粗粮，同时多喝水，促进消化，结合运动，慢跑或跟着app跳健身操，每天运动30分钟起，游泳🏊🏻跳绳也不错，坚持锻炼身体，我有的同事就是通过跳绳减肥的，也有同事每天在家跳健美操，，选择适合自己的运动方式很重要，并且坚持下去，减肥就会有效果。
减肥平期台也叫减肥停期滞。
就是当你肥减一段时间体后重不再下降，了这是减肥个一必经的要重阶段，此时是体身机能自的我调节阶段，因当为你减到一定程的度时候，身体启会动自我护保机制，不能让你直一掉称，的让你慢慢适应个这时期后它会重记新住你现减在下来的体重因，为脂肪是有记忆期，的过了这个阶段就后会又重掉新称了，这证也明你成功跨过了肥减的第一关！
所以大家不要觉减得肥平台期是坏，事从某种角度来上讲，度过一个台平期，前面减掉体的重才会稳不固反弹。
那如何来判断己自是不是了到减肥台平期呢？
如果的你体重有两三天没有掉了秤，注意要只几两几两的掉也掉是，这种不就算是平台期只，是减的一慢些而已。那如果说你三五天时的间体都重没有任何变，化而且有时候还上会涨，种这情况那就属于平期台。
大多人数在减过肥程中都会遇到台平期，只少有数人肥减的过程中没是有平台期的。
减肥下像楼梯一，样要一步步慢慢地下通，常在你减自到己理想的体重前可，能会遇到好次几的减肥滞停期（就像你停某在一个阶梯休一息样），但是只要你努突力破，每经一过次停滞期，会就离你减的肥理想体重近更一点，也不易出现反弹的形情！
到此，以上就是小编对于健康k减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康k减肥的2点解答对大家有用。
