大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥是空腹运动吗早上的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥是空腹运动吗早上的解答，让我们一起看看吧。
早上饭前运动好还是饭后好？
吃完早饭再运动会比较好。
运动的过程中，会一定程度消耗身体的能量，如果空腹运动，没有能量消耗，那么运动效果则会适得其反。吃完早饭之后，身体机能被唤醒，也摄入足够多的能量消耗，刚刚好。
早上饭前运动比较好。因为饭前胃是空的，脂肪细胞中没有新的脂肪酸，运动会把它们引向热量并被消耗掉。
因此，饭前半小时慢跑或快走，坚持40分钟，能起到健美美容的效果，而且效果比饭后好。
早晨空腹hiit运动减脂效果好吗？运动完后再吃碳水化合物会堆积脂肪吗？
因为早上刚起床，离上次饮食间隔的时间太长了，身体里存储的能量并不多。不能满足你的高强度hiit运动所需能量！糖原储备不足，可能会造成低血糖，出现头晕、眼花等现象。虽然糖原不足会大量消耗脂肪来供能，但长时间的话还会产生脂肪代谢物--酮体，严重会使人中毒！人体个体不同，很多人通过空腹短时收获了效果，但这不利于身体的方式不可取。所以建议早上起来，需要运动可以先喝些牛奶、吃点麦片之类的补充能量，让身体有足够的能量储备去应对后面的运动训练。
身体经过运动消耗后，这时进行补充能让身体快速恢复。如果是增肌，摄入精制碳水（米饭）能很快恢复力量及运动后大脑对食物的需求满足，运动需求大也不会囤积过多的脂肪。如果是减脂就要舍弃这些精制碳水（米饭、面食类），改吃优质碳水（粗粮），控制摄入总量小于消耗总量。
科学的运动才能让我们走的更久，没什么特殊情况，不要快速减肥，一周1-2斤比较合理，避免快速减肥造成肌肉流失和皮肤松弛。合理控制选择饮食+定期的运动锻炼，一定能有一个好身体、好身材。
健身不是苦行僧，偶尔吃一次自己想吃的食物，不用去计算什么脂肪、含糖、热量……从来不会因为你多吃一顿就会吃成胖子，也不会因为你少吃一顿就变成瘦子！健康生活、快乐运动才是人生。
空腹运动可以吗？
空腹运动怎样减脂？我相信这个问题困扰大家很久了，任何事情都有其两面性，好或者不好，所以空腹运动这个问题要根据你个人的情况和体型的目标来说好不好的问题。
如果说你想减脂的话，空腹运动的效果非常好。首先是早上的空腹运动，经过一夜的禁食之后，身体里面的糖原水平是比较低的，在这个时候你去做运动呢，比如说有氧运动，等于是逼迫你的身体来调动脂肪以提供能量。从这个角度来看的话，燃脂效果是非常好的。
第二个就是在空腹的状态下，当然了，不一定非要在早上空腹了，当然早上空腹还是比其它时间好。空腹的时间段因为没有进食，这个时候胰岛素的水平比较低，当你的胰岛素的水平比较低的时候，如果你再去运动的话特别是比较剧烈的运动，[_a***_]诱导生长激素的大量分泌，众所周知生长激素能很大程度上帮助你燃烧脂肪，从这两个角度来说，空腹运动对燃脂效果非常好。
那么空腹运动到底会不会导致肌肉减少呢？这个可能会有一定肌肉的减少，需要注意的是空腹运动多数是消耗肌肉里的糖原，而不是对肌纤维的溶解，运动之后通过对食物的补充，糖原是能够补回来的。
很多想要减脂的人特别是女生，怎么样减大腿怎么减小腿，即使有一点的肌肉丢失，对于女生来说不是什么坏事情，况且对肌肉的丢失是非常小的。
早晨空腹运动不好，人体经过一个晚上的睡眠，这时候肠胃里面食物已被消耗一空，在进行运动无法及时为运动提供能量。 血糖偏低者有可能发生低血糖，空腹运动导致胆汁分泌，长期以往存在发生胆囊炎、胆结石的风险。 身体较差者空腹运动后会产生头晕、恶心症状，感到疲劳对当天工作造成影响。
建议早晨运动前，补充200-300mI水分和少量食物，我个人会喝蜂蜜水和吃一、二片面包，用来补充糖原。
吃完食物，特别是饱餐之后就运动，容易引起肠胃不适，这个估计大家都清楚。所以，很多人认为，空腹去运动才是无碍身体健康的选择。狗狗想说，其实该不该空腹，得看你是什么时间去做什么样的运动了。
两餐之间
如果你是选择两餐之间的时间去运动，其实空腹会更好。因为这个时间段，胃里食物消化的差不多，再去运动的时候，不会导致胃肠和肌肉互相抢血液供应。
饭后一般1~1.5小时是最好的，但如果是做比较剧烈运动的话， 则建议饭后2小时再开始最好。
饭点运动
谢谢邀请，这个问题的核心不在于运动，而在于空腹，到底早上可不可以空腹运动，我认为是偶尔可以的，但不提倡。
作为上班一族，我每天早上大约五点半起床，六点出去运动，主要是慢跑，虽然我们是县级市，总能碰到许多和我一样的人，在进行各种各样的运动，总之都是一伙爱晨练的人们，由于许多人和我一样，都要上班，晚上下班晚，没有时间锻炼，所以运动都选在了早上，可由于早上时间的限制，在早上运动的时候都没有吃早餐，那么我们早上运动时到底该不该空腹运动呢？
其实对于正常年轻人来说，在早上运动时偶尔空腹是可以的，并不会伤害我们的身体，不必过于担心，但千万不能每天早上都空腹运动，这样会消耗我们体内肌肉力量，为身体损伤埋下隐患。
如果你年龄偏大，患有糖尿病，千万不要早上空腹去运动，很容易引发低血糖，而造成运动中昏厥，甚至产生生命危险。如果你觉得身体还行，同样不建议你早上空腹运动，因为老年人的身体机能在逐渐退化，早上空腹运动很容易导致能量不足，从而增加运动受伤的风险。
那么早上我们该如何去运动？
首先，我们要让身体各个器官流畅运转起来，花上十几分钟去热身，让身体为运动充分最好准备。其次，跑步前我们可以喝点蜂蜜水或者盐开水，吃点香蕉，再去运动。
总之一句话，早上空腹运动弊大于利，大家还是根据自己的实际情况保护好自己。呵呵，说这么多，我也是一直空腹运动的，看来自己也得改正，要相信科学。
到此，以上就是小编对于减肥是空腹运动吗早上的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥是空腹运动吗早上的3点解答对大家有用。
