大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有没有什么减肥肥的方法呀的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有没有什么减肥肥的方法呀的解答，让我们一起看看吧。
肥胖者有哪些减肥方式？
对于肥胖者减肥方式五花八门，我身边有个女性朋友，之前有210斤，165的身高，五官力挺，但是由于脂肪的原因影响到整体外形，平时和她的相处和交流中，得出她一年半减到120斤过程，现在看着典型的白富美。
1，运动，每天早晨或傍晚坚持锻炼，锻炼的类型有跑步、哑铃、瑜伽、仰卧起坐等等。
2，饮食规律，少食多餐，含脂肪高的食物(肥肉、奶油、甜点等)尽量不吃，瘦肉搭配蔬菜吃，最好是牛肉之类的肉食，蔬菜可以百搭，水果类多吃，饭后不能马上躺床。
3，最重要的一点，坚持坚持在坚持。当你每一天瘦一点点，积累下来就成功，不要中途放弃。
现在市面上的减肥方式真的是五花八门，层出不穷，
其实我们选择减肥方式最主要的是能够让我们既瘦下来，还不能损害我们的健康，这才是最好的方法。
我以前也是一个比较胖的人，过年后的体重大概是在77kg左右，我身高是174cm，看着比较胖。
我也试过很多方法，健身跑步，最后没有坚持下来。
减肥药这方面我没有想过，因为都知道减肥药会对身体有一定的伤害，所以我直接给否定了。
最后我也是在饮食方面找到的方法，因为肥胖的很大原因是饮食方面不当，使糖和脂肪堆积所造成的。
我也分享我减肥的几个点。
第一，饮食规律，不暴饮暴食，每餐荤素搭配合理，少食主食（米，白面类）多吃青菜和菌类蘑菇，吃含有优质蛋白的肉类，做菜尽量，少油、少盐、少糖，早餐要吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少。
有什么科学快速的瘦身方法？
科学瘦身减肥方法主要是通过以下方式：
1、饮食瘦身法：即通过饮食方面做相关的调整和搭配，从而减少脂肪的堆积和摄入；
2、运动瘦身法：即通过每天坚持一定运动量后，使身体内的脂肪有效消耗而瘦下来；
原因分析
科学瘦身减肥方法之所以受到大家的推崇，是因为这种减肥方法对身体不会造成损害情况，更不会引起减肥效果反弹的现象。
注意事项
在个人体形以及体质存在不同时，对于科学瘦身减肥方法的选择也要济灵活变化，才能更好地让身体全面取得瘦下来的效果。
很高兴回答您的问题
本人今天体重202斤，二次运动减肥第十九天，暂时瘦了12斤，2016年最胖的时候是236斤，2018年最瘦178斤，因为人懒、嘴馋加疫情，胖回到220斤，现在在二次减脂中。
[_a***_]的办法我没有，也不现实，但是大体重人群不适合剧烈运动，膝盖承受不住我们的体重，在刚开始运动的时候体重会下的很快，之后会越来越慢，我认为是水膘下去了，瘦是需要一个过程的，是一场持久战，如果没想好，我劝你就不要开始减脂。如果开始了，请不要放弃。如果你愿意，我们互关一下，我愿意和你分享我在减脂道路上遇到那些困难，咱们一起瘦下去。
个人观点：肯定能瘦，但是瘦的标准是什么？
有人100斤，但是外观并不瘦；
有人120斤，不光视觉很瘦，还很性感。
我觉得没有多余的脂肪才是瘦身的最终目的。
怎么才能瘦？
先说吃，长期热量严重不足，容易导致营养失衡，使身体机能受到影响。瘦是因为长期热量供应不上，但我们的身体也是很智慧的，一旦长期热量不足，身体自己就会进入到节能模式，使我们自身的代谢变低。当我们恢复到正常的饮食时，自身的代谢不会立即升高，热量还会被我们的身体快速吸收，并转换成脂肪储存在我们的身体中，这就是主要复胖的原因。所以少吃是王道，不能不吃。
再说运动，看过田径运动员吗？短跑运动员大部分都是健壮的（更多的属于无氧范畴），长跑运动员大部分都是很瘦的（更多属于有氧范畴），所以跑步一定能瘦，但不一定好看，您觉得呢？拥有完美的线条才是我们所追求的。所以坚持做有氧，期间增加一些无氧运动会对您的身材更有帮助。
到此，以上就是小编对于有没有什么减肥肥的方法呀的问题就介绍到这了，希望介绍关于有没有什么减肥肥的方法呀的2点解答对大家有用。
