大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哈佛大学女学霸谈减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍哈佛大学女学霸谈减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
如何不折磨人地快乐减肥？
如何不折磨人快乐减肥?
这个问题是和我来回答，我有过减肥成功的经验，来跟你分享一下，希望对你有帮助
1.减肥期间吃什么合适，含纤维高的蔬菜，比如芹菜、 花菜、生菜，西红柿，都是又好吃，又适合减肥的蔬菜，肉类最好吃一些，含脂肪量少的，牛肉就是很好的选择，鸡蛋含蛋白质非常高，也是适合减肥的良品
2.适合减肥的运动，跑步是很好的减肥运动，但是很难坚持下来，很多人跑了一会儿就去惨兮兮的跑不动了，所以快走也一样可以达到很好的减肥效果，大概十分钟1000步的频率，快走比较好，坚持，早晚各快走一个小时，效果更佳
3.我就是用这种方法，半个月瘦了15斤
希望我的回答对你有帮助
可以的，折磨与快乐，是由你的心态决定。我125斤减到112斤左右，前前后后花了六个月，到后来有时想懒一点不去，感觉好像缺了什么。习惯养成了就自然了。我想说的就是人生来懒惰，开始自律后也不会觉得折磨人，因为收获的改变会让你快乐和惊喜。
其实人为什么会肥，第一：年纪越来越大，代谢慢。第二：暴饮暴食。第三：脾胃消化系统系统不好。 我们应该要多运动出汗，少吃多餐，晚上尽量不要吃宵夜，因为你吃进去吸收消化不了，就成为毒素在肚子里。 偶尔吃点益生菌帮助吸收消化，多吃水果蔬菜，现在抖音有很多直播健身操的，可以每天跟着一起运动出汗。减肥不是一天两天的事，坚持不懈加油
1.可以建立一个打卡群，每天发送积极快乐的减肥信息，几个人一起减肥，就会变得更有动力更有耐力。
2.收藏自己喜欢的好看的衣服，想着如果你瘦下来穿上它一定很美。
3.制定小目标。比如一个星期都坚持做完了运动，可以满足自己的一个小愿望。
其实减肥快不快乐，在于自己是否真正下定决心去减肥。如何看待减肥。如果你把减肥当做是一件很痛苦的事情，当做是一件任务，当做是一种不能吃更多东西的事情，其实他自然而然就变得很痛苦很折磨。如果你换种心态，把减肥当做是换一个自己换一种心情，就像换发型一样，如果你给他积极的定义并健康的方法去完成，过程就会变得很快乐。坚持到最后也会收获更多。
其实总结的来说就是，按自己觉得快乐的去做。每个想减肥的人大多是不满足现在的自己的现状，所以想要朝着自己心中认为更好的方向靠近，所以……我希望把祝你减肥成功变成祝你变身成功！
吃货想减肥该怎么办？
肥胖跟吃是分不开的，凡是肥胖的人，都特别能吃。瘦的人吃东西比较挑，肥胖的人不挑食，什么食物都觉得好吃！所以要想减肥，首先要控制饮食，这对吃货来说，简直太难做到了。然而，你想想，一味的吃吃吃，人长得像下面这样，形象不好不说，而且还会有很多肥胖综合征随之而来。此时的痛苦跟控制吃东西的痛苦是没法相比的。所以，吃货们想减肥，还是选择节食吧。
此外，在节食的同时，还要坚持运动，这个也是关键，一定要运动！
我一个朋友，不到两年时间从210斤减到了160斤，在这里，我把他的一些减肥成功方法分享给大家，希望能帮助到有需要的人！
1，饮食：早饭，一个鸡蛋，一碗杂粮粥，再陪一节玉米棒或一小块蒸红薯等杂粮，各种水果（不超过100克）。中饭，一小碗米饭，一块蒸牛肉（50克）或不带皮的鸡肉（50克）或清蒸鱼肉（50克）等蛋白质[_a***_]高的动物肉，多重蔬菜。晚饭，吃些蔬菜水果，尽量不吃主食。
2，运动：每天早上（6点起床）坚持慢跑或快走一个小时，吃晚饭后，快走一个小时。每天都坚持！
这就是我朋友减肥成功的经验。
想减肥保持苗条身材还喜欢美食，听起来好像自相矛盾，可是这几乎说出了大多数人的心声。鱼与熊掌有时候也是可以兼得的，如何兼得方法特别重要。
首先你得有规律运动的习惯，不管是快走、慢跑、游泳、做操、打球、骑自行车等，每天至少有累计一个小时的运动，这是有效减少脂肪堆积的好方法。但是，运动所带来的减重效果并不明显，因为脂肪太轻了。我曾经坚持运动3年，但是体重变化特别小。后来通过学习得知，要想减肥三分练七分吃，重点是在吃上下功夫。
要说这吃的学问可就大了，首先要懂些营养基础知识，了解各类食物（粮食鱼肉蛋奶豆菜果等）的能量、营养特点，掌握基本的配餐原则，在生活中可以用各种健康食材给自己搭配减肥餐，鱼肉蛋奶都要吃，保证基本营养与能量的供应。
众所周知，每一个吃货都有一个强大的胃，不填饱肚子怎么有心思减肥！进餐的顺序对减肥的人来说真的很重要，这是我在学习减肥的过程中深有体会的一点。同一份食物***用不同的进餐顺序，导致的饱腹感、摄入的总能量是截然不同的，真的很神奇。
还有就是一定要学会看包装食品的营养成分表、配料表等，否则分分钟就会掉进琳琅满目的加工食品的深坑。真的是坑你没商量！
最后就是要找一群和你志同道合的、靠谱的人陪着你一起减，不要小看团体陪伴的力量，大家在一起互相探讨、鼓励、学习，每个人身上都有长度与短处，扬长避短，更有利于我们呢一起进步嘛！
限能量平衡饮食这种饮食方式真的很不错，很科学、很人性，懂我们吃货的心。
【2017.11.22本答题文字：4*** 】
2. 检点日常生活中是否有下列行为，若有，改掉；
Ø 捡“盘底”，打扫剩余的那几口饭或几口菜；
Ø 吃饭了就窝在沙发里看电视，倚在床头看手机，涮微博、看头条、追电视剧等
Ø 不做家务，洗衣、做饭、打扫房间全不做；
Ø 加夜宵
Ø 熬夜——打破生活规律，导致内分泌失调
Ø 开车、乘车少走路
Ø 学习也好、工作也罢，一坐一个坑，成为久坐一族
身为吃货担当的你是否有这样的烦恼，好吃的东西太多但是却不能毫无顾忌的吃。所以波姐今天就来拯救大家啦！练习瑜伽，帮你清除体内脂肪，减掉你的小肚子和大象腿，清除堆积毒素，还能让气质变好呦！
依旧是需要单腿伸直撑地的体式，右腿撑地，左腿从前方向斜上方抬起来伸直，身体稍微前倾，双臂向前弯曲起来，小臂贴着左小腿肚。
单腿站立的变式不止这些，像这样让左腿向左侧伸出伸直，左臂从左腿弯绕道背后，右臂也弯曲到背后，双手相握，这样练习同样能帮我们清除身体毒素。12个体式堆出来的好身材，练完气质更好了。
船式瑜伽的变式，对我们小腹有很大的好处，坐在地上双腿并拢伸直，背部挺直后倾，同时双腿离地向上抬起来，手臂向前伸直置于双腿两侧。
共勉，我现在也在减肥阶段，怀孕前体重102斤，现在生完9个月115斤，身形没有孕前那么苗条，人也没有以前自信，总觉得老公会嫌弃我胖，每每看到自己的赘肉都很难堪，问问自己内心，为什么要减肥，难道只是为了瘦下来好看吗？哈哈，瘦下来肯定好看，减肥也是自律生活的开始。生活自律才能在工作上兢兢业业，让自己的生活和工作每天元气满满，身体健康是一辈子的功课，
运动减肥无用论是怎么来的？
很简单，扪心自问一下自己有没有：
2，迈开腿——大运动量的力量训练或者剧烈的跑步坚持不下去，换做每天的散步四十到一个小时轻运动也可以
3，恒心——三天打鱼 两天晒网，不能坚持，目标再大也没用，微小的量变到质变，过程很缓慢，摆平心态很重要，坚持✊
到此，以上就是小编对于哈佛大学女学霸谈减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于哈佛大学女学霸谈减肥方法的3点解答对大家有用。
