大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥降脂的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥降脂的解答，让我们一起看看吧。
被称为减肥降脂菜的是哪种菜？还有哪些利于减肥的蔬菜？
下面老韩给大家分享一些减肥降脂的蔬菜
①黄瓜
首选黄瓜，黄瓜可是减肥的代表。因为黄瓜含有大量水分，可以促进新陈代谢，预防便秘，黄瓜还具有抑制糖类物质转化为脂肪的功能。
②苦瓜
苦瓜有清热解暑的功效，还有苦瓜脂肪含量特别低，苦瓜还有抑制食欲的功效。
如果嫌弃苦瓜的苦味，可以把苦瓜切片，倒入雪碧，加点盐，放入冰箱冷藏一下在食用。
这款粥所含热量低，并且富含膳食纤维和钙等营养，芹菜可以促进肠道蠕动，帮助肠道内的杂物、脂肪等排出体外，从而起到减肥瘦身、消除疲劳的效果。特别适合减肥降脂！
芹菜粥
- 清水1100毫升
1.大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。2.砂锅中加入清水1100ml，大火烧开。\n放入大米和切好的芹菜大火烧开，转小火熬煮30分钟。3.最后放入适量的盐，搅匀后关火即可。成品图
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您好！感谢您的提问！首先没有绝对的减肥降脂菜，减肥降脂菜的意思是指可以通过不同的搭配和不同的吃法对减肥达到一定的效果的蔬果类，它可以分为茎叶类减肥菜、根茎类减肥菜和瓜果类减肥菜三种。
茎叶类减肥菜
茎叶类蔬菜一般是以白菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜等蔬菜为主的菜类，***含有丰富的维生素B、维生素C等营养物质，是最佳的减肥蔬菜之一；芹菜有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有一定功效；菠菜中的铁含量最丰富，它的热量仅次***，经常使用可以有效防止肥胖症、高血压、糖尿病等疾病；韭菜是一种吸水食物，在胃中能迅速吸收水分然后膨胀，给人达到一种饱腹感，还能通肠润便，及时排出人体垃圾毒素，对于减肥也是非常有帮助的；常吃生菜可以促进人体血液循环，大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用能起到瘦身养生的作用。
根茎类减肥菜
根茎类蔬菜一般是以白萝卜、胡萝卜、莴苣、竹笋等此类蔬菜为主的蔬菜，萝卜是根茎类蔬菜中热量最低的食物，能促进脂肪的消耗，达到减肥的目的；莴苣属于粗纤维类蔬菜，且含热量很低，也有利于减肥；竹笋可以清洁人体体内的垃圾毒素，有排毒养颜功效，但切忌脾胃虚寒者不宜食用。
瓜果类减肥菜
瓜果类很明显指的是各类有利于减肥的水果瓜类，一般是以冬瓜、黄瓜、南瓜、西红柿、苦瓜等瓜果类为主，冬瓜具有化痰除湿、利尿消肿、清泻胃火、降脂减肥的功效，也是夏天煮菜煲汤的佳品哦！黄瓜不仅可以用来烹炒，还能直接生吃，许多减肥的宝宝晚上不吃饭，就会选择吃一根黄瓜，因为黄瓜很容易产生饱腹感，所以是较好的减肥蔬菜之一；南瓜和西红柿等瓜果蔬菜含水量大、热量低、富含多纤维素等营养成分，对糖尿病、水肿、身体乏重等症状都有极佳的[_a***_]效果；苦瓜中的苦瓜素可以有效的吸收身体体内的脂肪，不要嫌苦瓜苦哦，俗话说良药苦口利于病，苦瓜具有减肥瘦身和养颜的功效。
还有哪些蔬果利于减肥？
首先要选择含糖量少的瓜果蔬菜，瓜果类可以选择木瓜、番茄、葡萄、猕猴桃、香蕉、柠檬、苹果、菠萝等水果，这些水果的含糖量少，而且有丰富的维生素C，是肠胃的清道夫，对肠胃非常友好。除了要选择含糖量少的食物之外，也要选择少热量的食物，除了上面介绍的一些瓜果蔬菜，还有像黑木耳、豆腐、卷心菜等食物，也是低脂肪低含量的食物，就是平时所说的刮油脂的食物，常吃真的对人体有很大帮助哦！
以上就是管家的回答，希望能给大家带来帮助，如果您觉得管家的回答让您觉得满意，还请您动动手指头为管家点个赞吧！谢谢思密达！
自从听说冻豆腐能减肥美容，我也隔三差五会自己做点冻豆腐和丝瓜炖一锅，可别说坚持了大半年体重还真减了二十斤呢，下面就把这道菜的做法分享给大家，想减肥的不妨可以试试这道菜。食材：
丝瓜2根、冻豆腐1碗、红干椒4个、蒜头2粒、盐1茶匙、淀粉少许、鸡精少许。
做法：
1、先准备好丝瓜、冻豆腐、红干椒等食材。冻豆腐可以自己买一块老豆腐放在冰箱冷冻层冻一两天，就可以做出来了。需要做菜的时候提前取出来自然化冻，融化后将冻豆腐轻轻压一压，将水分压出来一部分，再切成小方块备用。
2、将丝瓜外面一层青皮削去，然后洗干净，切成滚刀块备用，当然丝瓜也可以切成片的哈。3、炒锅烘干，倒入食用油烧热后，倒入蒜末、红干椒，炒15秒左右再倒入丝瓜，开大火翻炒均匀。
4、接下来再加入一勺开水，盖上锅盖焖上一两分钟，焖至丝瓜变软即可。
温馨提示：
1、之所以先炒丝瓜，是因为这样可以将丝瓜的鲜味炒出来渗入到冻豆腐里。
2、先炒丝瓜还可以让丝瓜不发黑，颜色翠绿好看，然后再倒入冻豆腐、盐、鸡精翻炒均匀后，继续焖1分钟。
3、用清水和淀粉调成淀粉水，倒入锅里，用勺子推匀后熬至汤汁浓稠，即可关火装盘了。
我是慈心，很高兴回答您的问题。
科学的减肥方法是吃动平衡，健康减肥要改善故有的生活方式，除了结合一定量的运动之外，食物的搭配和营养的均衡尤为重要，不提倡少吃，而是倡导要会吃。
《中国居民膳食指南2016版》推荐，成年人每天蔬菜的摄入量为500克（生重），对于一些需要减肥的人，蔬菜摄入量可以适量增加一些。
吃蔬菜时遵循种类越多越好、颜色越丰富越好、烹调越简单越好的三好原则。
利于减肥的蔬菜通常热量相对较低、富含膳食纤维和一些比较特殊的营养成分，比如：
🍀黄瓜，黄瓜中富含钾，钙，磷，镁，膳食纤维等，并且黄瓜热量低，其中的丙醇二酸，有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，有助于减肥。
🍀丝瓜：
丝瓜除了含有丰富的维生素和矿物质之外，因为含水量比较高，所以其热量比较低，并且丝瓜中含有大量的粘质液，是一种能解除肥胖人群便秘烦恼的优良蔬菜。
🍀芹菜：
芹菜中富含丰富的膳食纤维，有助干减少胆固醇的吸收，经常通便，清除体内垃圾，利于减肥。
减肥对降血脂和尿酸帮助大吗？
我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多知识，请关注我，有疑问可留言，必回应！
减肥对于降血脂和尿酸帮助大吗？
对于这个问题，我可以肯定地告诉你，减肥对于降血脂和尿酸帮助是挺大的，具体的原因总结如下：
1.肥胖可引起体内脂质代谢异常：更容易引起血脂异常；
2.肥胖可引起内分泌紊乱：造成一些激素分泌异常，也可对血脂代谢造成不良影响；
3.肥胖者对脂肪的利用比正常人少：这样会提高体内游离脂肪的含量，引起血脂升高；
4.肥胖者对血脂的清除率降低：更容易引起高脂血症；
5.肥胖者在进食时相比正常人胰岛素分泌增加：高胰岛素容易使脂肪合成增加，很容易引起血脂异常；
6.肥胖者体重增加，细胞数量增加：单位体积产生的尿酸量不变，故可以增加尿酸的生成；
7.肥胖者容易引起脂质代谢异常：肥胖者在运动时造成脂肪分解增加，生成酮体增多，酮体是酸性的，不利于尿酸的排泄；
8.长期肥胖可引起尿酸排泄减少：因为肥胖可影响肾脏血流，造成肾功能下降，从而减少尿酸的排泄。
以上是我对上述问题的回答，若觉得写的还可以，就赏个赞呗……
回答这个问题，先来说说什么是血脂？血脂，也就是血浆中的中性脂肪和类脂的总称。医院做检查的时候，医生会说血脂偏高，这个高，是从三个指标上来看的，总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇。其中低密度脂蛋白胆固醇是有害的，是诱发心脑血管疾病的“祸首”，有77%的冠心病是由胆固醇升高造成。
引起胆固醇升高可能有外因和内因两方面。饮食因素是外因，也就是吃了胆固醇含量高的食物。而内因主要是指人体内合成的胆固醇升高，或者体内胆固醇代谢出了问题，尤其是低密度胆固醇代谢异常。
对于由外因引起的高胆固醇，合理控制饮食、减肥是很有效的方法。减肥就得改变生活方式，要做到限盐，每天摄入食盐的量限制在6克以内，少吃饱和脂肪酸和高胆固醇食物，多吃健康食品，多吃水果蔬菜，经常运动，这对降低血脂也是非常有效的。
尿酸高的原因主要是饮食摄入和体内分解的嘌呤化合物代谢的障碍。正常情况***内尿酸的产生和排泄保持平衡，但是当发生尿酸生成过多或者排泄过少，就可以导致体内尿酸升高。减肥虽然不能直接降低尿酸，但减肥需控制饮食，这和降尿酸的方式是相通的，自然也达到了降尿酸的目的。
高尿酸血症与超重或肥胖，相互影响，关系密切，肥胖是高尿酸血症的重要危险因素，肥胖人群中高尿酸血症的发病率更高。有人研究显示男性体重增加 30% ，血清尿酸含量则增加70umol/L，女性体重增加 50%，血清尿酸含量增加56umol/L。腹型肥胖（常说的啤酒肚）的人更容易出现高尿酸血症。同时，肥胖可以引起高尿酸血症，而高尿酸血症也会增加腹型肥胖的发生。肥胖与高血脂具有类似的关系。
目前人们普遍保留一个观点是肥胖不是病，但是在医学上来讲，肥胖也是病。高尿酸血症和肥胖都常伴有不良的生活饮食习惯，它们的发病率也都呈逐年上升的趋势，二者共同存在时会加重疾病的进展。
高尿酸血症同时体重又超重或者肥胖人群中，减重无疑是降低尿酸水平的一种有效的非药物治疗方法。同时在关注尿酸水平变化的同时也需要关注高血脂管理。对于高尿酸血症患者在用药同时进行合理饮食结构、适量的运动、 控制体重特别是关注腹围增长变化等健康干预，或许可以在一定程度上降低高尿酸血症的发生，减少高尿酸血症人***生痛风的危险。
众所周知，高脂血症和低高密度脂蛋白血症是动脉硬化最危险的因子之 一，而肥胖者常常合并脂代谢的异常，并随着肥胖程度的增加，高脂血症越 表现明显；相反，过高的血脂，也同时促进脂肪的过度积累，形成恶性循环。 肥胖症最常继发引起血甘油三酯含量增高，部分患者血胆固醇含量也可能增 高，主要表现为Ⅳ型高脂蛋白血症，其次为Ⅱb型高脂蛋白血症。 血脂的升高 与脂肪的分布状态有密切的关系，高脂血症兼糖尿病患者以中心性肥胖和上 半身肥胖为主，若积极地***取措施进行减肥，将有助于降低血脂。减肥降脂 应以综合疗法为主，包括使用中药利湿化痰剂，限制高脂饮食，多吃蔬菜、 豆制品、瘦肉、鸡肉、海蜇等，尽可能地多吃含纤维素较多的蔬菜，可以减 少肠内胆固醇的吸收，洋葱、大蒜、木耳、山楂、香菇都有较好的降脂作用， 炒菜用油**以植物油为主。 限制患者的饮食热量，少食甜食，加强运动， 增加消耗，戒烟酒，避免过度紧张，生活有规律，选用降脂药物要遵医嘱， 平素常饮泽泻汤（泽泻l0g、干荷叶1张）能保持较好疗效，同时也减少了诱 发其他疾病的危险。
到此，以上就是小编对于健康减肥降脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥降脂的2点解答对大家有用。
