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节食减肥,如何让自己不暴饮暴食?
1、同时， 一定程度的运动，也能驱散食欲，在饿的时候，去跑跑步、做做力量训练，都能有效控制食欲 。2最重要的是 不要节食！不要节食！不要节食！节食的终点是暴饮暴食，在过度饥饿的情况下，身体就会更倾向于吃一些高热量的食物，饿的越狠，最终吃得就越多。
2、也可以在点菜的时候主动点一些清淡的汤菜或是蔬菜沙拉（不加沙拉酱），这样吃再多也不怕后悔喽。
3、学会控制你的食欲 很多人认为如果无法控制食欲，那就少食多餐，但其实看到吃的，很难有MM能控制住只吃一点点的。其实你只要按照自己的方式来就能吃的最健康。如果你已经习惯了每天只吃两顿，保持这样就好。每天吃多少顿饭并不是瘦身的关键，每顿吃多少才更为重要。
4、不单纯靠节食减肥，节食减肥减的是水分和糖元，身体大量消耗糖元，就会造成强烈的饥饿感，很容易造成暴饮暴食的坏毛病。
5、调节情绪，防止情绪化进食 所谓情绪化进食，就是自己并不饿，但是因为情绪上的原因（难过、压力大等），多吃了很多东西。这也是我们暴饮暴食的主要原因。如果你存在这样的情况，可以尝试着：用运动来调节情绪。
养生有方减肥果
巴沙减肥果的保健功效主要体现在减肥和美容上，旨在帮助消费者轻松达到理想的身材管理目标，同时提升肌肤的光彩。每一份产品为6粒装，每板5粒，总重300毫克，能满足消费者30天的日常需求。执行标准遵循Q/YF02-1999，确保产品的生产和质量控制达到高标准。
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西红柿－最佳的减肥水果 前阵子的黄西红柿减肥潮你有没有赶上？其实蕃茄不论红黄都是最佳的减肥水果。这是因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。
我现在一直在吃养生有方的减肥果，吃了已经4个月了，开始两个月暴瘦25斤，以后的效果一般，几乎没瘦一斤。开始刚吃的时候心慌，不想睡觉。食欲有超级明显的下降。而且特点是一吃水果马上新陈代谢。不是啦肚子那种，我现在一直吃着呢，网上同城见面买的是一个月的28元5板30天。
怎样健康高效地减肥?
起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
可以加入一个减肥社群或者找一个伴一起减肥。如果你的意志力是比较薄弱的，我真的很建议你这样去做。一群人的力量总比一个人力量会大很多，每天在群里面相互的监督打卡，你想放弃也不太容易。2：[_a***_]一定要跟得上。
多喝水 水就是生命之源。也是瘦身的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水有必要是1800ml-2000ml。夏天瘦身的话，那就要每天至少喝3000ml才算的上正常。
． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
减肥健康方法有：一：【每日必做减肥操 轻松雕塑好体形~】躺着以手撑住身体上半部，另外一只手撑住床以安定姿势。吸气轻松抬脚30公分，吐气后轻松放下脚。左右脚各做10次。看似简单，你敢坚持下去么？2 二：【你需要牢记的最佳减肥时间】早晨6点至9点。
为了减肥,节食!可是还是瘦的很慢!这是为什么?
热量摄取减少了，消耗也减少了，结果总热量还是没变。只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少；少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来。
情绪不好。一个人心情不好的时候，身体的新陈代谢就会减缓，那样身体中多余的脂肪排不出去就会造成减肥光运动，光节食不掉称的情况。吃得多。
因为节食，你摄入的热量不足，在血液中的糖原被用尽之后，身体为了维持器官的正常运转，肝糖会被分解成葡萄糖，转化为能量而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外，而身体分解1克肝糖原需要4克的水分，因此在节食初期体重下降，其实减少的大部分是体内大量的水分。
减肥减不下来的原因，减肥是女人一辈子的功课，但女孩们是不是觉得很奇怪，明明已经节食甜点不敢碰、饮料也不喝又疯狂运动，为什么还是瘦不下来呢？现在来分享减肥减不下来的原因。
因为当你消耗的能量太少甚至节食的时候，基础代谢率也会降低。为什么节食会降低基础代谢率？如果一个人的基础代谢率是每天1200千卡，那就意味着你需要吃1200千卡才能维持目前的最低身体需求。如果你在一两天内吃得很少（少于1200千卡），此时你就会减肥，因为你的身体消耗的卡路里比它摄入的多。
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