本篇文章给大家谈谈健身减肥鸡胸肉怎么吃最好,以及健身鸡胸肉怎么弄对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
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怎样***胸肉减肥食谱
1、将鸡胸肉切成小块,柠檬汁等调料腌制20分钟,放入热锅中煎至两面金黄。将煎好的鸡胸肉和生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜混合,加入沙拉酱拌匀即可。
2、牛油果鸡肉沙拉。材料:牛油果1个,鸡胸肉20克,圣女果橄榄油10ml,黑胡椒、苹果醋、柠檬汁、盐适量。制作方法:牛油果切片,圣女果一切两半,鸡胸肉清洗干净,用黑胡椒和食盐尽心腌制。
3、鸡脯伴肉丝 红萝卜和青瓜分别切成丝,豆芽清洗干净,鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好,蒜剁成蒜末。锅里煮开水,放入红萝卜煮一分钟,放入豆芽煮2分钟捞出。
4、健身减脂食谱鸡胸肉做法 一 凉拌小黄瓜鸡胸肉丝 材料 鸡胸肉 适量,小黄瓜 适量,蒜头 适量,盐 适量 做法 鸡胸肉洗干净加几片老姜丢电锅蒸,蒸熟用开水洗一下,然后放凉后拨丝。
5、步骤:准备好食材。将胡萝卜和黄瓜檫丝,木耳切丝。锅中放入水,煮开,放入木耳和胡萝卜丝焯一下水。焯水2分钟后捞出,沥干水份。鸡胸肉放入锅中,放入姜片,加入适量水,加入少许料酒,煮熟。
姐姐为减肥吃鸡胸肉,鸡胸肉除了煮着吃,还能怎么吃?
1、需要减肥的朋友,就不要多用料汁了;用生抽、醋、少许糖加蒜蓉调个汁淋上去就可以啦。
2、减脂期鸡胸肉可以做成双柠拌鸡胸、鸡胸肉蒸酿彩椒、鸡胸芦笋卷、番茄酱鸡胸肉和鸡胸烤杂蔬。双柠拌鸡胸:鸡胸肉放入冷水锅中,加入姜片和少许料酒煮沸,去掉腥味和浮沫后,小火焖煮8-10分钟。
3、鸡胸肉不需要准备很大一块,一块就够全家人来吃了。这道菜最好一次性吃完,第二天再吃就没有这样的味道了。
鸡胸肉怎么做好吃减肥
1、鸡胸肉用水冲洗干净,放入案板上,逆着纹路切成片状,不要切太薄,留一点厚度。鸡胸肉放入盘中,加生抽、蚝油、蒜片和黑胡椒碎抓拌均匀,腌制半小时。
2、蔬菜鸡胸肉饼准备食材:鸡胸肉1块,鸡蛋1个,蔬菜(卷心菜、香菇、洋葱)适量,调料(盐、黑胡椒、生抽、料酒、橄榄油)适量 详细步骤:鸡胸肉切成肉末,蔬菜切碎。
3、把黄瓜清洗干净后切成丝放入盘中备用。往盘中倒入适量的盐、生抽、熟芝麻、蒜蓉酱,加入黄瓜丝及鸡胸肉丝充分拌匀即可。鸡胸肉以清蒸或者清炒的烹饪方式吃有利于减肥。
4、鸡胸肉洗净后,切细长块。加入少许盐,和胡椒粉,少许黄酒,少许的迷迭香,最后在放一点儿耗油,拌匀。盖上保鲜膜,放冰箱腌制20分钟。配菜切块(胡萝卜、土豆、玉米、西兰花都可以)。
5、锅中热油,放入蒜泥爆香,放入鸡胸肉炒至变色,放入一勺料酒,一勺生抽,一勺蚝油,翻炒至8成熟,加入彩椒,少许盐翻炒1分钟出锅。
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