大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥跑步几天最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房减肥跑步几天最好的解答，让我们一起看看吧。
跑步要多久才能达到健身的效果？
如果是慢跑的话，这种锻炼属于有氧运动，有氧运动的一般持续30分钟以上能够起到很好的锻炼效果，改善心肺等身体各组织器官的功能指导意见：您好，您所说的这种情况建议每次锻炼不少于30分钟，每周不少于3次，这样的话效果更好，时间不要太长，以免造成肌肉劳损，和疲惫，
每日14时至17时是一天当中体能最佳,最适于锻炼的时间段.作为在读的研究生,你可以选择每天下午下课或者实验结束之后的16点到17点,或者到17点30分也可以,这个时间段作为跑步锻炼的时间.先热身10到20分钟,再跑步20到30分钟,最后走步放松10分钟,就可以很好的达到锻炼身体的效果.
具体来说,要先做好全身各关节,尤其是踝,膝,腰,肩等部位的活动,并做些正压腿,侧压腿等伸展肌肉的热身运动；然后由慢至快,再由快至慢的跑20至30分钟,注意一定要深而均匀的呼吸,根据自己的实际情况调整跑步的速度和时间,如果您会测量脉搏的话,最好使心率达到120~160次/分,这样才能起到锻炼的作用,而且还不会过度；跑完以后不要马上停下来,走步10分钟,还可做些四肢的伸展运动帮助放松.
最后,如果想达到跑步健身的目的,一定要持之以恒,否则三天打鱼两天晒网的跑步是起不到任何作用的!
希望我的回答能帮到您
每天跑步一个小时多久能从110斤减到90斤，皮肤能恢复紧致吗？
你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题，感觉 只做一种有氧运动减肥收到减肥效果很少，即使你提高强度、延长时间，也无济于事。
要想科学安全的达到健身目标，需要有力量运动、有氧运动、合理膳食、规律起居，要全面运动、科学合理才能达到减肥效果。有健身疑问可以找本健身教练解答减肥是要从饮食和运动两方面来进行的。举个极端的例子，如果题主这段时间的聚餐比较多，又或者出现了自主性暴饮暴食的情况，那么，每天跑一个小时，不仅不会瘦，还会长胖的。
健身圈和减肥圈都有个说法，叫做“三分运动七分吃”，这就是强调吃的重要性。减肥期间吃东西会有几种分类，一种是营养均衡型，一种是偏执单一型。营养均衡性是指的荤素搭配，减少油脂，以蛋白质含量高的食品为主，这种是比较科学的，但是见效比较慢。
另一种是偏执单一型，这种是指的减肥界当中比较极端的，不吃主食、只吃水煮菜、只吃瓜果蔬菜，或者是效仿苹果牛奶法、黄瓜鸡蛋法等极端[_a***_]。这种见效很快，有同样体重的，可以一个周瘦10斤，但是容易反弹，且比较伤身体。
说完饮食，回到跑步这个问题。
跑步首先得确定自己跑步姿势是不是正确。题主可以对照一下，如果跑步姿势不对，那很可能越跑越对身体不好。
除了跑步姿势，跑鞋也很重要，像是小姑娘经常穿的帆布鞋、板鞋，这些都不适合跑步，要穿运动鞋，才能扛得住1小时的跑步运动。
再来说这1个小时能燃烧多少卡路里，正常人一开始跑步，1小时能跑5-6公里，业余跑步爱好者能跑9-10公里，也就是说，最少的和最多的能差两倍，这个效果肯定就不一样了。题主可以对应一下自己的水平。消耗热量满足以下公式：
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K（ 指数K＝30÷速度（分钟/400米）
到此，以上就是小编对于健身房减肥跑步几天最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥跑步几天最好的2点解答对大家有用。
