大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于只吃早饭并且运动减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍只吃早饭并且运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
一天只吃早餐和午餐会怎么样？
如果是小孩子，只吃早餐和午餐，那孩子的身体营养会跟不上，孩子每天的三餐都要安排好，荤素搭配，才能促进孩子健康长大。
如果是上了年纪的人，有肥胖的困扰，一天早餐和午餐就差不多够了，晚上可以吃一些果汁或者代餐的面包，这样有助于减肥，给身体减少负荷，过度肥胖除了美观之外，还会严重影响身体健康的。
只吃早饭，不运动，能瘦吗？
你这样瘦下来，恢复饮食后很容易反弹，反弹后更难减，而且对身体健康百害而无一利。168,100斤已经很瘦了，如果你还觉得自己不够瘦，那就多做些无氧运动吧，虽然可能体重下不了，但是纬度会更好看！
俗话说"早餐要吃好"，告诉你，对我们每个人来说，一个营养均衡的早餐是必不可少的。想要减肥，早餐是一天中重要的环节。下面我给你推荐几款减肥的早餐。
1.燕麦粥(半杯燕麦，一小块苹果，一餐匙蜂蜜，一小勺肉桂粉)
但是题主说了，只吃早餐？我告诉你，不可以的。一天中除了早餐，还有午餐和晚餐。
虽然说不吃午餐有助于降低血脂，但是不吃午餐会导致我们体内应激激素浓度升高，对免疫功能不利，容易生病。而且会低血糖，造成大脑供应不足，降低工作效率。而如果一天中只吃早餐，晚餐不进食的话对胃部伤害很大，胃部食物太少会产生胃酸，胃酸原本是用来分解食物的，没有食物，胃酸会对胃进行腐蚀的。我能说"晚餐要吃少"，所以我建议晚餐可以吃上汤蔬菜，简单又富有膳食纤维，有利于废物排除，保护胃饿同时又起到减肥作用。
当然啦，说了这么多，我认为最健康的方法就是运动啦。运动配和健康的饮食，只有健康的瘦下来才不会反弹哦。
感谢邀请。
看了题主提供的资料我只想劝说一句，一米六八的个子，即使是妹子正常体重也应该在125斤左右，更别说是汉子了，现在在100斤还嫌胖要减肥已经是病态思想了，如果只吃早饭放弃午饭晚饭就更是在虐待自己，而应该自己对自己负责，摄入足够代谢和生活活动的能量，均衡营养，保护自己的身体健康。
即便是一个胖子要减肥，也并不应该用节食减肥的方式，节食减肥可能会让体重下降，但并不能让体型更健美，看起来可能也并没有减肥的成就感。节食减肥由于摄入的能量少之又少，身体极度缺乏能量，大脑会命令身体开启“求生模式”，降低[_a***_]，提高食欲，并让身体竭尽所能保存能量，人会变得嗜睡、懒惰、困倦、精神涣散，行尸走肉，这样降低代谢、降低运动量、增加食欲，完全就是和减肥在反着干，对于减肥其实并没有什么利益。身体在极度缺乏能量的时候虽然会选择消耗脂肪来供能，但同样也会消耗蛋白质来供能，因为脂肪分解的能量是酮体，酮体无法在体内大量存在，因为可能会出现酮症酸中毒，身体为了调节，就会转而分解蛋白质功能，因此，长期下去可能大量的蛋白质会被消耗，特别是肌肉组织中的蛋白质，因此，肌肉组织也会渐渐减少。一段时间后及时发现自己体重下降，可能那也只是大部分肌肉损失的缘故，而那些脂肪没准还有很多依然在你身体里。减肥需要循序渐进，增加运动量，增加全谷物类食物、优质蛋白、蔬菜摄入量，均衡营养，避免暴饮暴食。
1天吃早餐和中餐减肥怎么样？
会快速达到减肥的效果。减肥期间只吃早餐和中餐，会减少摄入量，从而达到快速减肥的效果。但是属于靠少吃减肥的，这样的减肥方法不健康。并不能起到健康减肥的作用。况且你也不能长期不吃晚餐，如果你是上班族或者中体力活动者，这样的减肥方式也坚持不了多久。所以，减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，这样才能达到健康减肥的效果。
因为不吃晚餐会让你晚上出现饥饿的现象，即使有些人说我长期不吃晚餐习惯了。其实，是胃肠饿习惯了，长期不吃晚餐会导致你的胃肠很容易出现问题，如胃炎等症状。不吃晚餐实际上是以透支体内储存的物质来代谢和维持。一旦你恢复晚餐，体重也会很快反弹回来，既不能起到减肥的效果，又会损害身体健康。
有些人说，古人不是吃两餐吗？其实现实生活中有好多人追求古人养生方式，但是现在的生活并不能和古人相比，不管是从饮食结构还是生活方式，古代的养生模式并不适合现在的我们。因为我们每天都需要营养来维持机体的运转，每天都要工作。所以，不吃晚餐并不能起到减肥的效果，反而会损害身体健康。
1，以低热量，高纤维食物为主。
晚餐的时候不宜吃高热量高脂肪食物，这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养，食用多了除了增加热量和油脂以外，还会损害身体健康。建议以低热量，高纤维的食物为主。
2，晚餐吃7分饱，细嚼慢咽。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而晚餐吃7分饱，能减少食物摄入量，利于减轻体重。
我觉得要减肥还是得一日三餐都得吃，只是少吃多餐，如果晚上不吃的话早上一大早就饿了吃得更多，不利于减肥，应该把三餐的量改为五餐，饿了再吃，这个方法非常有效且对身体没有伤害，因为我是减肥成功的案例。并且常期坚持下去，不暴饮暴食，
建议大家减肥的前提还是要注意身体，切不可急于求成一下瘦太多了伤害身体。
哈喽你好，很高兴能回答这个问题，关于不吃晚餐减肥这件事，分享我的真实经历和感受。
我并不是营养师，也不是健身教练。但我跟我老婆在疫情期间成功减重6kg和4kg，并且没有出现明显的反弹。而且我老婆的腰真的细了很多，去年买的衣服都大了！这就是证据。我的钱包也要跟着瘦了[流泪]
我们除了每天坚持1小时以上的锻炼之外，还***取了间歇断食法，就是一天只有10个小时可以吃东西(8点~18点)。早餐以碳水化合物为主，午餐以肉类，蛋白质为主，晚餐是蔬菜水果。因为18点就吃晚饭，20点还会做运动，所以晚餐基本也就随着运动代谢了。毕竟高强度的运动没有足够的摄入是不行的。另外，睡觉时间也还早，所以不会有吃完就睡的困扰。
有的女生觉得做运动会长肌肉不好看。其实完全不必有这种顾虑。肌肉略微紧实会看上去匀称，也会从视觉上觉得苗条！还甩掉了拜拜袖。运动初期会出现增重的现象，这是正常的，坚持一个月之后，就开始掉秤了。
运动找对方法，埋头干就完了，也不用动脑子，比上班上学要轻松。期待你的蜕变，我们一起进步！
到此，以上就是小编对于只吃早饭并且运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于只吃早饭并且运动减肥的3点解答对大家有用。
