大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康教练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健康教练的解答，让我们一起看看吧。
- 我想开一个减肥训练营，一个营养师，一个教练，把吃和练结合起来，大家觉得可行不？
- 去健身房报了私教课一个月一斤都没瘦，但是体脂下降肌肉增加了，我应该坚持么？
- 健身减肥除了每天一定量的运动外，一日三餐应该吃些什么才能做到既减肥快又健康呢？
我想开一个减肥训练营，一个营养师，一个教练，把吃和练结合起来，大家觉得可行不？
减肥训练营现在越来越被大众所接受，现在健身工作室就是减肥训练营的践行者，这个产品帮助工作室做口碑，引流。
把特定的人群集结在一起，目标一致。通过趣味性的编排动作，固定的打卡次数。饮食讲解、每天群里发健身餐。效果都会非常好，特别需要注意的是，因为参加的人体重都会很大。需要教练要有足够的专业性，对节奏的把控，合理的运用动作进退介。
一般周期都会控制在30天-60天左右，这样客户不会因为时间太短而造成效果太差，又能养成积极的训练习惯，周期如果太长也会造成疲软，心理会很疲惫。
好了，如果大家喜欢我的观点请转发或点赞。
减肥训练营是***用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。上海体育学院运动减肥中心介绍：通常在中低强度的运动下，运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。
2训练方法编辑
减肥训练营一般***取室内训练和户外训练相结合的方式进行训练，这样能够达到很好的减肥效果。
室内训练
***用10种以上减肥训练方法——跑台、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、游泳、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等。
户外训练
户外训练——每周一次风景区旅游，有效改善心理疲劳，缓解
户外训练
训练压力，增进团队间的友谊。景点包括八达岭、故宫、香山等。
训练课程
去健身房报了私教课一个月一斤都没瘦，但是体脂下降肌肉增加了，我应该坚持么？
感谢你的信任和邀请。
要坚持锻炼，如果你和私教说你是为了减肥来的，应该能让你瘦下去。
每天锻炼过后的感觉和肌肉绷紧的感受只有自己能感受到，有好多人健身两三个月感觉[_a***_]不大就不去了，反而半途而废，21天养成习惯，在健身不好使，最少要坚持半年，不去都难受。可以自己锻炼不一定非要用私教，自己多了解健身知识，多注意饮食。
自己就可以规划练习！加油，希望你们坚持下去，得到你想要的身材！
健身塑型，体重真的不重要！我从健身发现在三年了，体重一直没变化，55KG，但是体脂率下降了很多，内脏脂肪减了腰也变细。别人看我像100斤左右的。
所以没必要过分追求体重的数字。
有肉，但不显胖，很紧实，很健康。我想这才是你健身的意义所在。
一定要坚持哦！
真的是体脂下降、肌肉增加的话，自己是能感觉出来的，自己的裤腰也会告诉你的！
我这么说的意思，其实是讲如果你所说的体脂肌肉这些，是健身房的仪器告诉你的，千万不要信。那些东西很不准头而且还附带有忽悠人的功能。
所以，如果亲真的是觉得自己身体纬度产生了变化，状态比以前更好的话，这个私教是可以继续下去。如果无论从自身感觉还是三围，都没有一丝一毫的变化的话，那只能说明这个私教水平欠佳且不诚实，趁早换掉就好。
健身减肥除了每天一定量的运动外，一日三餐应该吃些什么才能做到既减肥快又健康呢？
当然健身减肥必须坚持每天达到一定运动量。至于吃什么下面说一下我个人的建议和看法。
首先减肥饮食方面主要是控制总的热量，不管是什么食物，都会有热量的，一些水果蔬菜类的热量比较低，但吃的太多了，总的热量也会增加，因此也不利于减肥。
个人建议:
1.首先早餐可以吃鸡蛋、牛奶。午餐主要吃蔬菜，少量食用肉、主食。晚餐尽量吃水果、蔬菜或酸奶为主，但也要控制数量，避免主食。
2.最佳的健身减肥食品是海带，海菜，萝卜，黄瓜，海鲜，苦瓜，西红柿，菠萝，橙子，苹果这些都有助于减肥。
3.健身减肥的禁用食物为甜食，油炸食物，含淀粉高的食物，菜汤，酒精，果汁，咖啡，碳酸饮料，以及一些很甜的干果等。
4.主食可以吃米饭、面条、鸡蛋、奶、稀饭、燕麦、玉米棒、玉米饼等。
谢邀。
虽说“三分练七分吃”这句话在我个人看来有点夸大吃的作用了，但毫无疑问，减肥过程中吃什么怎么吃还是很重要的。虽然对于我们普通人来说，大部分时候没这么多时间和精力来做各种花式健身餐，但还是可以在正常吃一日三餐的时候尽量减少热量摄入。
早餐是一日三餐中最应该也是最容易做出改变的。很多中国传统的早餐，比如油条、油饼、面条、肉包子等都有个特点——高脂高糖，虽然美味但也是长肉的利器。不要犹豫把它们换成无糖杂粮粥或豆浆、粗粮馒头、玉米、红薯、鸡蛋、牛奶、素包子吧，最好再加点水果。如果时间允许早起半小时就能自己做更健康的早餐了。
午餐是相对来说比较难控制热量的，如果有食堂还好些，可以尽量选择优质碳水和高蛋白低脂的食物，但对于基本靠外卖的人来说就很难了，在外吃饭高油高盐是难免，能做的只有尽量别点外卖，即使是吃同样的东西，走着去也可以多消耗一点热量。如果实在很油腻就在清水里过一遍再吃吧。
如果习惯运动完再吃晚饭的话，下午四点半左右可以视情况而加餐吃一小把坚果或一个较小的苹果，务必杜绝各种膨化零食和甜点饮料。
晚餐尽量自己做，晚餐完全用水果代替，这是不对的。事实上很多水果含糖量都不低，只吃水果虽然热量不高，但糖摄入过多也不利于减肥。如果下午已经加餐可以选择在运动后再吃晚饭，补充一些简单碳水和蛋白质和蔬菜纤维。在运动后摄入碳水是不会直接转化为脂肪的，而且力量训练后约1小时内食欲有抑制反应，一般不会吃得太多。
我们先说如何健康减肥，再谈如何“快”，因为健康在任何情况下都是排在第一位的，牺牲健康的减肥，是最愚蠢的行为。
饮食就是我们付给身体“报酬”，是确保身体各各器官、各各系统正常运转的基本条件，如果我们降低付给身体的“报酬”，那么器官就会消极怠工，系统就会运转缓慢，如果长期克扣“工资”，它们甚至会***辞职，到时候身体这个“大公司”就会破产倒闭了。
所以读者们首先要知道，应该付给身体多少报酬，身体才能够正常运转，还能达到我们健康减肥的最终目的，我们可以通过一个公式，计算出最少付多少“报酬”是合适的。
这个最低报酬就是我们常听到的基础代谢率，它是保证身体正常运转所需要的最低能量值。
基础代谢率的计算公式如下：
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
比如：王女士，年龄35周岁，身高1.60米，体重60公斤。
那么她每天的基础代谢是：661+9.6*60+1.72*160-4.7*35=1348千卡
往往在很多人身上都发生过，不论怎么运动，肥肉都是减不掉，还是一身的肉，那么就出在吃的上面，运动量够了那么饮食控制了吗？所以会胖是因为，前天总的摄入量大于自身的消耗量，那余下来的能量就囤积在身体当中形成脂肪，就会胖起来。
一日三餐至关重要，很多人的一日三餐都是在外面吃，以工作压力大忙为借口，外面的菜特点就是油大，盐多，能量高，这三点真真切切是减肥的三个阻碍关卡。
记得一次在外边点了一份干锅有机菜花，有机菜花是吃了，但是盘子当中剩下的油吓了我一跳，剩下的油足足有，五毫米那么高。所以，从那以后我就不在外面吃饭了，应该说很少在外面吃，偶尔有应酬了，或在外边吃点简单的。
所以想要一日三餐吃得好，并且达到减肥的效果，就要控制好一日三餐摄入的总能量，早餐，尽可能选择在家吃，不要去外面吃一些，豆浆，油条等油炸食品，午餐的选择也是至关重要的，很多人为了方便，午餐一般会选择外面吃，所以这里边不太推荐，你可以自己带饭，自己在家做一些菜，自己家做的菜，能量总比，外边的低，接下来就是食材的选择，午餐当中一定要有蔬菜，绿叶蔬菜。
到了晚餐时候，如果你觉得早餐和午餐没有吃能量太多的情况下，晚餐可以稍微多吃一点，当你觉得，早餐和午餐吃得很多，晚餐一定要控制好能量，这些菜品在烹调的时候一般忌油炸，及高温，剂煎烤。
高爽
国家注册[_a1***_]技师，国家二级公共营养师，中药学学士
我们都知道控制饮食对于减肥来说很重要，但是不是说“胖子一夜苦行僧，守着酸奶过一生”,简单的用蔬菜酸奶代替正餐，或者干脆就不吃了，这种减肥饮食方式是不可取得。
那么该怎么吃才能既做到减肥快又健康呢？
1.保证食品丰富性 我们每天吃的食物种类要超过12种，每周超过25种，才能保证身体对营养的需求，据说人一辈子吃进嘴的食物足足有60吨，如此数量巨大、种类各样的饮食，才能够保证我们的身体因之发生的改变。
2.素食为主和必要的蛋白 选择热量低、含一定膳食纤维的果蔬来增强饱腹感，避免因饥饿导致的暴饮暴食，与此同时适当进食富含优质蛋白质的食物，如低脂牛奶、纯瘦肉、豆制品等来保证我们的肌肉，填补身体必需的微量元素。
3.减少高热量食物的摄入 肥腻、高脂、油炸的食品和含糖量高的饮料，我们要控制食用量。
4.减少主食摄入 适当控制主食的摄入，每日保证4~6两的主食即可。
做一个积极、快乐的减肥美食家，是我们的愿望，一定要结合自身情况，制定合理且丰富的减肥食谱。
到此，以上就是小编对于减肥健康教练的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康教练的3点解答对大家有用。
