大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥10的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥10的解答，让我们一起看看吧。
想漂漂亮亮的回家过年，但是体重超了快10斤，求健康实用的减肥方法？
明星减肥的技巧，你以为他们天天都有运动吗，8小时饮食法，每天8个小时内你可以随意吃东西，另外的16个小时就不允许吃食物了但是可以吃水果，健康又不耽误时间，很好的减肥方法
现在天气冷，过激的减肥方法和控制饮食我感觉都不太健康。建议晨跑吧，跑之前上厕所，然后啃个苹果，出门晨跑，二十分钟到半小时就够了。可以让肌肉更紧致，整个人更精神，看上去会状态更好一点。
轻断食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方式可以推荐？
断食十天，确实可以有效的减少体重，具体减多少，因人而异，差不多两三公斤左右。但笔者不推荐断食这样的方式，因为太伤身体。健康的减肥方式，应该是节食加运动的方式，提高自身的基础代谢率，调整饮食结构，减少热量的摄入！
轻断食可以说是比较健康和被认可的减肥方式，也被称为五二断食法，一周两天，这两天最好不连续，轻断食。轻断食十天差不多可以瘦5斤左右！如果想减肥的同时还能拥有好身材好气色，那就离不开锻炼，可以有氧运动，可以瑜伽，可以力量训练，这些都可以使你减肥的同时看起来更精神更有气质！
从我自己的切身体会就一句话“管住嘴，迈开腿”。能做到这点，减肥不成功不可能的事。
先说管住嘴，不乱吃零食，高油，高盐，高热量的东西少吃甚至不吃。注意营养搭配，荤素合理。多吃水果蔬菜，轻断食期间也要注意不能以牺牲健康为代价，必须保证提供正常身体代谢需要的营养成分，合理饮食。
再说迈开腿，运动是唯一消耗热量的办法，只有适度的运动能代谢掉多余的脂肪等，达到正确减肥的目的。也只有运动能促进身体健康！俗话说得好，活——动，活着就要动，动起来会有精神，动起来才有活着的意义。
所以要想减肥，势必“管住嘴，迈开腿”二者缺一不可。
首先你自己有多少斤现在？体重越大，减的重量就越大！容量摆在那！你如果本来就瘦的，没多少东西来减了[捂脸]
你想瘦下来，最健康最适合我们亚洲人的方式就是：“吃糠咽菜”+常运动！毕竟我们祖先就是这样过来的，我们有很好的适应性！
想一想红军当年爬雪山过草地的时候吃的是什么？每人一斤米要吃3天，还不断的走路，所以你要瘦下来食物要以粗粮蔬菜为主、肉蛋为辅、每餐7分饱。
某些明星提倡的轻断不适合我们需要努力工作和生活的现代人，毕竟轻断食不健康，导致新陈代谢低，身体器官老的更快！，某些明星一年到头体能消耗估计没有普通人一个月的热量多。
运动要循序渐进、以跑步、[_a***_]为主！或者报名健身房。避免运动过量，热量消耗过大，造成低血糖等症状！其它问题可以私信我！
三年前，我140斤，女性，腰围近2尺5，身壮体肥，用过好多方法都不能减肥，后来，接触了辟谷，对自己狠了一把，体验了十四天辟谷，减到了110斤，人一下子瘦下来，但正常饮食后又返到120斤！但有个好处就是胃口小了，从此后我就一直处于少吃也就是轻断食状态。
经过半年的饮食调整，我体重一直保持在100-105左右，其间进行每天一小时左右的锻炼身材越来越好了，人也越来越健康了。
轻断食对于人身体是有益无害的，以前的人是一日二餐的，佛家还一直有过午不食的要求，现代人是吃太多了，所以会肥胖的各类病出现。身体负荷太重，所以会出各种毛病，轻断食就是重启，恢复身体本能。
瘦身最好的方法是少吃加上稍微锻炼，相信我，一个年近50的阿姨的经验之谈！
到此，以上就是小编对于健康减肥10的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥10的2点解答对大家有用。
