大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上吃饭后再运动减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上吃饭后再运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
晚上打算跑步减肥，是先吃饭再跑还是跑完再吃？为什么？
标准答案：都行。
只要你有过跑步的经历，你应该有一个体会
就是跑步以后，尽管体力消耗超大，人很累。
但是你竟然不饿！
没错，这就是因为跑步以后，你全身的血液都集中在肌肉组织里，给刚才的跑步运动在输送能量。
而肠胃系统里边的血液是不足的
谢谢邀请！
晚上打算跑步减肥，应该先吃点东西才可以跑步的。空腹跑步对身体是不好的。最适宜跑步的时间16~19点，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排跑步时间，对健康更有利。
建议不要空着肚子去跑步，下午16点左右先吃点全麦饼干或者水果垫垫肚子，再去跑步，跑步1小时左右再吃晚饭最好。如果时间不允许就晚再去跑步，晚饭后1小时后比较靠谱。开始不要强度太高，慢速10-15分钟热身后再增加强度。
无论是下午还是晚上跑步锻炼，都要管住嘴，不是不吃而是要配合运动量动态控制饮食，否则减可能没戏，只能保持体重强身健体罢了。实验证明，快跑减肥运动可在饭后1个半小时进行，中轻度跑步减肥运动可在安排在饭后1小时和半小时最合适。体力的最高点和最低点，受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。
出门跑步的时候，既不能饿着，也不能吃的太饱。对初期跑步者来说，在跑步前半小时到一小时要喝杯水，吃点食物或点心(香蕉蛋羹，牛奶)。高营养高纤维的食物会容易引起胃病，尤其对于初跑者。
跑步后我们的身体开始通过合成代谢来，补充运动期间的消耗量，此时最好要补充足够的蛋白质和碳水化合物。正跑步结束后50分钟左右进食正餐。可以吃全麦粗粮，黑豆米粥，煎豆腐，和白米饭、鸡胸肉等等，这样可以说是很好的选择。谢谢！
谢谢邀请，回答如下：
飯前、飯后都不宜进行跑步。
长期如此将患胃病。
吃完饭后休息一下，一个小时后去跑步比较合适。
因为人还未从兴奋中平静[_a***_]，容易在睡觉中产生失眠、多梦现象。
我看还是吃完饭再跑。
主要是时间问题。你说的是晚上，不是黄昏。如果是黄昏跑步，其实时间段最好，很多人都喜欢黄昏跑步，此时凉风习习，人的各项身体功能也正好是最佳转状态，跑步消耗能量也高，不影响晚上吃饭、休息。
要是晚上跑步的话，我选择先吃饭。因为饭后你必须至少休息一个钟头再去跑步。为什么要一个钟头呢？刚吃完饭时，你胃里东西慢慢的，就像一个大水袋灌满水，你跑起来他晃晃荡荡的，一方面胃得让你晃大了，下垂了，另一方面再漾出来，跑吐了。还有，就是，此时全身好多血液都去给胃部提供能量了，你此时跑步，身体给胃部争能量，早晚消化不良。
所以饭后一个钟头大概就七点多了，再给你到跑步地点半个小时时间，然后再跑一个小时，再回到家，就九点了，此时洗涮一下就可以睡觉了。
如果你先跑步呢，打比方六点跑步，跑到七点，跑完还得休息至少半个小时才能吃饭呢，还没洗澡，等你吃完饭就八点多了，八点多就在家里看电视或者休息，岂不又要养肉了。或者你跑的再晚点，吃的更晚，睡觉前，胃里还都是东西，一方面影响消化，一方面会长胖的，影响锻炼效果。
还有一点，上面说的不是绝对的，你要是真的是习惯了先跑，或者时间安排就这样，就先跑。因为，只要运动就肯定比不运动好。
谢谢邀请，现在人们对于减肥有一个误区，认为多运动，少进食才是有效的减肥方法。其实不对，正常的尽食，才能有良好的体能，食物才是增强人体体质的有力保证。年轻人每一顿吃个八成饱，对一个人的肥胖并没有影响。
人要做到正常的减肥，就必须有规律的作息时间，早起早睡，不懒床。一日三餐不暴饮，不暴食，不挑食，不养成吃夜宵的习惯。做有氧运动必须要持之以恒，不能过度疲劳，过度疲劳是透支生命。
晚间跑步最佳的时间段是五点到七点，也看每个人的空余时间而定。吃过晚饭跑步，不利于胃肠道的消化。跑步前最好先少量吃点东西，因为人劳作了一天，体力消耗比较大，可以增强人的体能，同时也能避免人在运动中血糖降低。
世上无难事，只要对体育锻炼持之以恒，你一定会有一个健壮的好身体。
晚上锻炼完以后，吃什么减肥？
参考资料：人民网---秋冬健身 如何饮食有讲究
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致的。每次运动，除了做好充分的准备活动外，还要严格遵守循序渐进的原理，让身体逐渐适应运动***，慢慢变得强壮。著名的训练里程法则：你每周跑的里程增加量决不要超过10%。
同时遵循安排运动量要强、弱交替的训练方法。而且，中医讲，秋冬宜收敛内养、滋养阴气，运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿搞得大汗淋漓，造成阳气耗损。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，适时有度、循序渐进地进行。
当周身微热，尚未出汗时就可以停止，以保证***的内敛，不使阳气外耗。如果锻炼后十分疲劳，休息数日后仍感身体不适，头痛、头昏、胸闷、心悸、食欲减退，那么很可能是您的运动量过大且恢复措施不当，下一次运动
吃一些营养丰富、能量密度高的食物，如香蕉、蜂蜜、果酱面包、能量棒等“垫一垫”，运动后一段时间再吃正餐。
运动中：循序渐进防损伤
大多数受伤是由训练过度导
我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
到此，以上就是小编对于晚上吃饭后再运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上吃饭后再运动减肥的2点解答对大家有用。
