大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于158健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍158健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
想减肥，身高158，体重105，大家有什么方法吗？
健康的减肥是控制饮食结构和适宜的有效运动，饮食上少吃高糖、高脂类食物，多吃蔬菜水果，避免吃油炸食品和零食；，每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、跳健身操等，只要管住嘴，迈开腿，坚持下去，就会达到理想的减肥效果。
身高158体重110公斤的女性什么减肥方法适合？
身高1米58的女性，体重标准大约是50公斤，110斤属于偏胖，导致身体肥胖的原因主要有如下几方面：
2、饮食方面原因，爱吃甜食和过于油腻的食物是导致身体肥胖的主要原因
3、保证健康睡眠，贪睡也是促进身体肥胖的原因之一
所以只有坚持经常运动（比如健身、练瑜伽，特别是经常跑步），多吃蔬菜和水果，少吃油腻及甜食，保证按时睡眠是有效减肥的手段之一（吃减肥药对身体不好）.
如果她能保证坚持做到以上几点，1～2个月左右就可以达到标准体重.
合理安排自己的饮食和作息时间！158的身高110斤也不算很胖！不要熬夜，保证晚上11点之前睡觉，6点吃完晚饭后不要再进食，严禁吃夜宵！平时保持良好的喝水习惯，不要大口大口吞咽，需小口小口的饮！可以适当做点运动，保持健康，生活习惯维持好
减肥的方法有多种，要强调的一点就是最好不要用“药物”来减肥。
减肥的基本做法就是要管理好饮食和运动，对自己的身体健康进行持久的严格训练。
必须清醒的认识到，肥胖的原因是一些不良的生活习惯造成的，想到减肥就必须要改变原来的生活习惯。
身体的营养，是对食物的吸纳来补充机体的需要，进行合理调配，以保持身体热量平衡，运动也是要适应身体的规律，才能得到自己应有的健康和体型标准，否则身体就会受到惩罚。
正确的减肥方法就是：
一. 少食多餐，身体的重量是有两个部分组成，肌肉组织和脂肪。肌肉组织是肌肉、骨骼、水分的链接组织。目前的主要目标是减少脂肪，保持肌肉。
身体的机能本来就能自主调节水分、电解质到体温的每个环节，所以脂肪的堆积，它当然也能调节。
保持肌肉需要很多热量，它能帮助你消耗脂肪。所以，适当少吃多餐，射入营养，有利于脂肪的消耗。
身体的新陈代谢每时每刻都在遵循一个可以预测的模式运转着，通过饮食和运动来改变这一循环，使新陈代谢加快，从而来消耗身体的热量。加快新陈代谢的过程就是消耗脂肪的速度。
所以，减肥的关键是要改变不好的生活习惯。脂肪细胞永远都像饿狼一样，随时准备着把你身体多余的热量变成脂肪。
首先个人觉得 1米58 110斤只属于微胖(刚刚好)，我建议是不用减，保持现在体重，不要上升就行，如果真的是想瘦一点的话，就是建议早上早点可以喝一点洲，或者全麦面部+[_a***_]牛奶，早饭的话就是正常吃，尽量吃饱一点，晚饭就尽量少吃，吃5分饱，吃完饭后 不要马上坐下或者躺下休息，出去走，1－2个小时，期间要快步走，坚持一一个月左右能有效果，你这体重也就减10－15斤就可以 所以不用怎么折腾，就这样轻松减肥就行
身高158，体重110，女性什么减肥方法合适？
根据你的描述身高158公分，体重110斤，按照标准100是最佳体重，只是稍微有点超重，只需要在饮食上注意就好了！下面告诉你5个方法：
1.减少主食摄入量，有点多了，米面里面的糖也是糖，和垃圾食品里的没区别，水果同理，适量吃就好
2.可以用紫薯，土豆等淀粉类饱腹感强的食物代替部分精米白面，但不是过量吃，只是用饱腹感抑制食欲
3.蔬菜不需要无添加，适量加海盐，不吃盐更容易使身体存水，喝进身体不易排出
4.调料可以用纯的辣椒粉，胡椒粉和无糖苹果醋代替，一般醋味调料仍然有糖
5.肉类可以吃，鱼肉最佳，五花肉也可以，鸡蛋也很好，有蛋白还有一部分优质脂肪，你不吃油表面上看是减少了脂肪的摄入量，长远看其实是自己断了身体需要的优质油类来源。
没有任何一种正确的减肥方式是不让你吃健康脂肪的，看好，健康二字。
最后祝你减肥成功！
到此，以上就是小编对于158健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于158健康减肥的2点解答对大家有用。
