大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样减肥才不会变胖的方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍怎样减肥才不会变胖的方法的解答，让我们一起看看吧。
如何有效持久地减肥？
谢谢邀请！
我就是半年减了60多斤，也可能年龄大了身体有内分泌变化，自创的用的间歇减肥法，同样可以保持体型。三天节食，三天放开随便吃，同时坚持散步和做体操。超乎想象！下边是我减肥前后对比照片。
你的问题在于稍见成效就开始放松，那个瞬间，如果可以用其他奖励方法来奖励自己会好很多。
例如用新的裙子，例如用一套***照，例如让伴侣跟自己一起开心玩一天。
就是不能用吃奖励自己，只要是吃多了，就必须惩罚，奖罚分明才可以成功瘦下去。
浅食八分饱，吃到刚刚好~
减肥的时候节食也好，运动也罢，当时效果显著，但是过一阵子就又反弹。总是在这个怪圈里转不出去，是很多减肥人士的烦恼。其实这也是因为咱们人体的本身的身体机制，身体总是保留着几百年前吃了上顿没下顿的记忆，总是竭尽所能的想保留住脂肪。一旦有了机会能多吃一点，身体就会立刻抓住脂肪不放。
所以这就是为什么有的时候你减的越快，反而会反弹的越快。这都是身体脂肪细胞里的记忆造成的。无论是节食还是运动，这种习惯必须保持五年以上才可以。
根据亲的情况，抵挡不住美食的诱惑的话，可能是亲用的减肥方式是限制饮食的方法。你压抑自己越狠，身体的报复力就越强。所以在饮食方面，不要太苛刻自己。因为全面均衡的饮食之下，也能吃的很丰富，吃的很开心。至于怎么吃的问题，我就不展开讨论了哈，也可以找找之前我回答的问题中，曾经详细说过。
另外，建议亲加上一些有氧运动和力量训练。运动不仅仅是能多消耗脂肪，最重要的是运动完后一般会精疲力尽，没啥特别的食欲。吃美食的时候也会心心念念的想着得辛苦运动多久才能完全消耗掉，会少吃一些。并且因为运动了，偶尔吃一些东西的时候也会更心安理得一些哦。
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如何有效持久的减肥？往大了说，这是世界难题。全球至少有1/4的女性朋友被这个问题所困惑。简单的说，想要减肥就遵循六字真言“管住嘴，迈开腿”；想要保持身材就不要停止运动。
很多人都有瘦下去的经历，不管是因为节食、运动、生病还是其他原因，极少有人从生下来就一直胖的。大多数人也有长胖的经历，原因嘛，就是吃的太多了。
减肥的过程其实是习惯的改变，从来不运动的人开始锻炼身体，跑步、跳操、撸铁。饮食上也开始忌口，高热量的食物不敢吃，饭量也需要尽量控制在七分饱。想要减肥成功其实很简单，减少热量摄入，增加热量消耗，并坚持一段时间，瘦是自然而然的事情。
想要持久的减肥或者保持住减肥成功后的体型才是最难的。很多人会专门制定减肥期，在这期间会严格遵循减肥的各项设定，但在减肥期过了之后便会松懈下来，回到原来的生活状态。很多人都说运动减肥不科学，因为会反弹，我想说的是，无论你用什么方式减肥瘦下来，一旦回到以前的无节制的生活状态都会反弹，这很正常。
有的女性朋友会反对这种说法，在她们眼里有一种节食的减肥方式不会反弹，减肥成功后比较容易保持身材。这种说法有一定的道理，但是并不全对，节食之后，胃部适应了小食量，所以在节食期过了之后你只要吃一点点食物就会觉得很饱，这让进食习惯已经改变了，热量的摄入就变得少了。
节食的概念被很多减肥的朋友们所模糊了，比较极端的理解为什么都不吃，这对身体的伤害是很大的。合理的节食其实就是减少饭量，这对我们减肥来说是很有必要的。
运动减肥是最科学最健康的方式，想要持久的减肥就要保持住运动的习惯。***都会嘴馋，减肥的时候偶尔放纵一下食欲不会对体重有太大的影响，反而对减肥有一定的帮助。
怎么瘦身减肥呀，好难？
[_a***_]能早晨起来做做晨跑，晚饭后不要吃太多的东西去散散步，每天坚持运动一个小时以上。另外按时吃饭，按时休息，多吃些富含维生素的水果和蔬菜，不要吃高蛋白高热量的食物等。
不吃饱，哪有力气减肥！
很多吃货找到了吃东西理论依据，在减肥的路上越走越偏，往复反弹，最终徒劳无功，并感叹没有生在以肥为美的***，顿足捶胸生不逢时。
随着生活水平越来越高，物资食品越来越丰富，个人的消费水平越来越高，胖不再是富有的象征，而成为了疾病的代名词，肥成了糖尿病、高血压的温床。
到底怎样减肥哩，胖的原因是食物吃得太多，认为控制饮食首当其冲，174cm身高的我，由于家里条件不好，很少吃肉，二十岁的时候才108斤，别人都说我是易瘦体质，不会胖的。随着生意的稳定，收入有所增高，肉类成了餐中的主要食物，加上偶尔喝点啤酒，再加上经常吃夜宵，两年多体重就嗖的一下升到了185斤，给说我是瘦子体质的人一个最现实的反驳。胖了以后身体经常不好，身体免疫力低下，感冒常伴，又生痔疮，医生给了我严重警告，一定要节食。
后来给自己定了减肥目标，早上面食吃饱，中午吃点小荤，晚上吃全素，或者就吃一个水果，绝对不喝啤酒。经过一年多的坚持，体重降到140斤，身材也变好了，身体素质也好了，病也远离我而去。不知道的还以我有病，多人建议我去看医生。
肥肉都是吃出来的，吃是食物中的脂肪转化为自身脂肪的一个过程，要想减肥还是少吃点，再结合锻炼或者从事一些体力劳动，也许效果更好。
如果您是一个肥胖者，愿你早日减肥成功，否则一些肥胖的慢***会与你如影随形，与你相伴一生。祝你健康！
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易胖体质怎么变成易瘦体质？
易胖体质和易瘦体质主要是由基因、饮食、运动、睡眠等因素影响的。
如果你想改变易胖体质，你可以尝试以下方法：
多吃高纤维的蔬菜和水果，少吃油腻和高热量的食物，控制饮食的总热量。
坚持适当的力量训练和有氧运动，增加肌肉含量，提高基础代谢率，燃烧更多的脂肪。
易胖体质的人在日常生活中更容易增加体重，同时减肥也更加困难。要使易胖体质变成易瘦体质，需要注意以下几个方面：
1.调整饮食习惯：要减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质摄入。同时，要保证每日三餐，并适量增加饮用水的量。
2.进行适当的运动：增加身体代谢率，有利于身体燃烧脂肪，并帮助你减轻体重。可以尝试一些轻量级的有氧运动，比如快走、骑车、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。
3.保持良好的睡眠质量：睡眠不充足会影响身体代谢，使人变得更易胖。一般成人每天需要7-9小时的充足睡眠时间。
4.减轻压力和焦虑：应该多参与一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想、听音乐、散步等，可以缓解压力和焦虑。
总体来说，易胖体质转变为易瘦体质需要从饮食、运动、睡眠、心理等多方面入手。这种转变需要耐心和坚持，同时需要科学的减重方法和良好的生活习惯的支持。
轻松减肥的方法？
并没有什么轻松的减肥方法，是可以起到减肥的效果，减肥一般是需要通过控制饮食合作运动的方法来进行改善的，在平时的时候也是可以到健身房进行运动，也可以自己在家进行运动，像通过快走慢跑做仰卧起坐转呼啦圈，跳减肥操等运动方法都是可以起到减肥效果的，但是也是需要长期的坚持。
如何能让减肥的情况下不瘦脸，或者让脸部变胖？
谢谢悟空邀请回答！
“如何让脸部变胖 ？”
先应弄清脸部为什么太瘦 ？据问友描述“最近减肥……脸瘦得吓人”。估计是减肥不当，导致内分泌出问题，尤其是肾上腺皮质激素不正常。建议你到正规三甲医院内分泌科作系统检查，再根据内分泌科医生的方案“让脸部变胖”起来。
祝你好运 ！
到此，以上就是小编对于怎样减肥才不会变胖的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样减肥才不会变胖的方法的5点解答对大家有用。
