大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动真的能减肥嘛的问题，于是小编就整理了4个相关介绍有氧运动真的能减肥嘛的解答，让我们一起看看吧。
有氧运动能不能减肥？
可以减肥。有氧运动可以加快人体内的新陈代谢使身心得到充分有效地***，从而提高心肺功能。同时还能增加人体的肾上腺素分泌，促进人体脂肪的燃烧，排毒速度加快，加速脂肪的燃烧使其释放热量。另外，有氧运动也对动脉粥样硬化斑块儿也有了一定的抑制效果。
一天一个小时有氧运动能瘦多少？
一天一个小时的有氧运动对于减肥来说是有很大帮助的，但是具体能瘦多少还要看多种因素，如个人体重、饮食习惯和运动强度等。
一般来说，运动是以消耗热量为基础的。如果每天一个小时的有氧运动量能够消耗300~500卡路里的热量，那么相当于一天能减少约0.3~0.5公斤的体重。然而，这个数字也仅仅是一个估计值，具体能减少多少体重还要根据个人情况来评估。
另外，要注意的是，只有依靠有氧运动减肥是不够的，还需要配合饮食和力量训练等全面减肥方法。同时，减肥是一个长期且需要坚持的过程，需要耐心和恒心。
游泳可以减肥吗？
游泳是肯定可以减肥的，游泳所消耗的热量甚至比跑步都多。因为水具有导热性，比空气要高，在水中停留所消耗的热量，是在空气中所不能比拟的，为了维持机体热量的平衡，身体需要动员大量的热量物质进行分解，以补充损失的热量，维持体温恒定。
同时水的阻力很大，人在水中运动，会使自己的新陈代谢，心脑血管系统等等都有非常大的好处。
游泳一般是可以减肥的，因为在游泳的时候通常可以起到拉长身线的效果，还可以燃烧体内的脂肪，通常游泳属于一种有氧运动，对于增强自身抵抗力的效果也是比较好的。如果想要减肥的话，最好是多做一些各式各样的运动锻炼，在饮食上尽量不要吃一些高脂肪的食物。
游泳能够减肥，而且效果非常好。游泳可以通过运动的方式使脂肪得到消耗，不同于其他减肥方式，游泳时全身的肌肉都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼，一个小时大约能够消耗1100多大卡的热量，是耗能最高的运动，可作为减肥的首选方法
可以
游泳是一个很好的有氧运动的项目之一，它是可以有助于减肥的。
游泳时会带动全身的肌肉进行相应的运动，它可以迅速的燃烧人体的脂肪以及卡路里。长期游泳的话可以高肺活量，可以减肥，可以减轻体重，是一个不错的一个减肥方法。当然我们游泳时一定要按照科学，合理的方式进行游泳。减肥除了游泳之外的话，还需要结合科学的饮食，多吃蛋白质含量高的食物
每天做力量训练，偶尔做一些有氧运动，能达到减肥效果吗？
这个看具体情况，如果你的力量训练，多次数，多组数的话，这其实也算为有氧运动范畴了，因为运动强度恒定，中低强度，时间也够久！能达到减肥的燃脂效果，再加上跑步，肯定能有效果！
还有一种恐怕就是你说的，力量训练以增肌为主的，然后偶尔做有氧运动！其实也可以减脂，只是不如主要以有氧运动为主的效果来的明显！如果饮食这一关没问题的话！
所以要满足你的减肥要求，不妨调换下锻炼重心，前期以有氧运动为主，穿插力量训练！这样的话减肥效果会不错。当然因为练力量，你可能在一个月内发现没有减轻体重，你先不要慌，对比你锻炼前后的体态，如果感觉一个月后身上的肉紧致了，虽然没有减轻体重，但还是有健身效果在的，只是减肥效果被掩盖！只要你继续坚持，就会慢慢把体脂降下来，前提是饮食要按减肥的方式，而不是增肌的方式！
到后期，适应先前的运动强度模式，那就改变锻炼方法模式强度，朝更高的目标强度挑战！打破机体适应的平衡，也就打破了减肥的[_a***_]期！会继续减脂的！这时候可以尝试负重的器械练习。或者高强度间歇训练法，比原先时间短，强度大，后续燃脂效果佳！
希望回答能给你帮助哦！
只要你坐运动都会燃烧脂肪。力量训练非常好，减肥的时候与有氧交替进行更好。
力量训练可以消耗肌肉中的糖原储备，糖原储存为你提供短时间的剧烈活动。
力量训练可以比先做有氧运动更快地到达脂肪燃烧部分，当所有的糖原耗尽后，开始做有氧运动，此时身体别无选择，只能开始燃烧脂肪作为燃料，脂肪燃烧的百分比要高得很多，有助于提高减肥效果。
换种说法；减肥就是，耐力训练首先会消耗你身体所储存的碳水化合物，鼓励你的身体在耐力训练之后进行有氧运动时，开始燃烧脂肪。
这就是说你在整体运动前摄取的碳水化合物越多，你体内的糖原就越多，你需要测算好在脂肪可用作有氧运动燃料之前，通过耐力训练把糖原燃烧掉。
所以说力量训练后再做有氧燃脂的效果会更好。
你这样做可以达到减肥效果，但控制好强度，别太疲累。
减肥确切的说要减脂。
到此，以上就是小编对于有氧运动真的能减肥嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧运动真的能减肥嘛的4点解答对大家有用。
