大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何下决心减肥呀好方法吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何下决心减肥呀好方法吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥容易吗？减肥需要注意什么？
减肥可能是大部分都关注的问题，刚好我最近也开始减肥，减肥难不难，有没有效果最关键的在于自己的意志。自己下定决心运动，减肥就变得很容易。
我有过一个星期瘦6斤的经历，早上6点半起床熬粥煮鸡蛋，做个简单的早餐，然后下楼快走40分钟，吃个早餐八点出门上班。
不吃晚饭，但会吃点水果，然后在小区继续快走40分钟，回去做个20分钟的开合跳和20个仰卧起坐，就这样坚持一个星期瘦了6斤。不过后来不锻炼又胖啦[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
最近开始的运动就是每天快走30分钟外加20分钟的跳绳，然后做倒立运动。因为天气冷了，要做有氧运动，最好的就是游泳，跳绳和快走。运动不一定减肥但是肯定会让你很健康。还听过一句话，运动虽然不一定减肥，但是会让你110斤体重看起来像100斤。
不容易，我之前就是胖子，后面读大学时候，坚持一年减了下来。早饭吃好，中午八分饱，晚餐一点不吃，渴了喝点水，一定什么都不能吃，坚持住。然后多锻炼，慢跑步跑半个小时到一个小时，必须天天坚持，然后就是跳绳半小时，再加游泳。跳绳跑步游泳你可以分开锻炼。反正减肥就是，管住嘴迈开腿，咬牙坚持就好了。
减下来很容易，但是维持很难！
只要你少吃多运动基本上都能瘦下来，所以有些人节食减肥，短期瘦的特别快，但是一旦恢复饮食，身体就会反弹特别快，然后体重反弹特别快，甚至还可能更胖，吃的更多。
所以我建议减肥不能操之过急，要有规律，从每餐少吃一点点做起，每天按时运动一小时做起，然后，千万不要熬夜，千万不要熬夜，千万不要熬夜，重要的事说三遍都不止
任何一件事情都有人成功，有人失败，当然减肥也不例外，你可以看到很多人都能够减肥成功，也有很多人减肥始终不成功。
容不容易其实却决于个人的感受，毕竟每个人对于一件事情的承受能力不同，就比如减肥最好每天喝1500-2000ml水分，毕竟我们脂肪燃烧需要很多的水分，很多人可以很多好做到，觉得很容易，有的每天喝一杯水都已经很不错了，权且还每天坚持，你看这还是一个减肥过程中比较小的一个点。再说，我们减肥最好不要熬夜，但不熬夜这件事对很多人来说很不容易戒掉，你说这是很大一个事情吗，事情不大，但是很多人就是做不到，哪怕他知道熬夜有很多的危害，还是会控制不住，这就是对他及时不容易做到的。
每个人的意志力不同，导致了减肥的难易程度也不同，所以减肥容不容易，不是减肥本身的问题，而是人的问题。如果你真的想下定决心减肥，是肯定可以做到了，又不是让你去半年赚100万，就是让你减掉几斤肉而已。如果让你一个月减20斤，给您1万元，你觉得你减不下来吗？
要想解决这个问题，我们就需要问自己我们为什么会胖？很多人说我吃得多，动的少。对，没有错，不过这是过程，结果是肥胖。那你为什么会吃得多，动的少呢？是不是你的习惯造成的，你习惯了吃重油、重糖、高热量的食物，你习惯了每一天不运动，喜欢葛优躺在沙发刷手机、看电视。
所以，都是因为你的习惯导致你会摄入的能量多余消耗的，多余的能量转化成脂肪储存变胖了的。
那我们减肥是不是就需要改变我们的习惯，用新的习惯代替之前的习惯，才能在减下来后持续保持。如果习惯没有变，我们通过其他手段减下来后，继续按照之前习惯吃得多，动的少，胖起来只是时间问题。
很多人减肥失败就是因为我们要打败的不是我们身上那多余的几斤、十几斤肥肉，而是我们长久以来养成的习惯。大家都知道我们的习惯有多么强大的力量，那我们要改变习惯就需要更强大的力量。
一年减肥30斤，两年多没有反弹，一直保持在92斤左右。感觉减肥其实不难，关键在于找对方法并且长期坚持。
减肥要科学
不要追求体重的快速下降，不要把关注点过多放在体重的变化上。不合理的饮食会造成体重的大幅度波动。如果是靠饥饿减肥，那么恢复饮食后长胖就会变得更加容易。
减肥的目的在于[_a***_]体内多余的脂肪，减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，减脂一定是一个长期的过程。
合理控制饮食
减肥不是少吃更不是不吃，减肥的过程是改变饮食习惯的过程。无论是否减肥，高脂肪，高热量，高糖分食物都不应该是饮食结构的主流。高纤维高蛋白低脂低糖食物才应该是日常的饮食结构。
减肥最基本的原理就是能量摄入少于能量消耗，这一点大家都知道。但是吃的太少也是不利于减肥的。我们的身体每日都会产生最低的热量消耗，这是维持身体正常运转所需的最少能耗，被称之为基础代谢率。
基础代谢率占据一日热量总消耗百分之六十五左右，基础代谢的高低决定日常热量消耗的多少，也决定了减肥的速度。想要减肥，最好的办法就是提升基础代谢率。保持每日的饮食摄入热量不低于基础代谢率是有利于减脂的持续进行的。
在减肥过程中保证蛋白质的摄入也是极其重要的。蛋白质能减少肌肉的流失，促进肌肉的合成，维持基础代谢率。减肥期间每日蛋白质摄入以每公斤体重不低于1克为宜。
适量运动有助于减脂持续进行
运动可以增加热量消耗，促进新陈代谢，提升基础代谢率，增加肌肉含量。每日保持不低于半小时的运动有利于减肥的持续进行，以及有效避免减肥后的反弹。有氧运动如跳绳，跑步，游泳，快走，高强度间歇训练，和力量训练都是不错的选择。
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