大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不利健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥不利健康的解答，让我们一起看看吧。
节食减肥会影响身体健康吗？
感谢邀请；
自从肥胖成为让很多人烦恼的问题之后，减肥就成为了人们比较关心的重要问题，毋庸置疑，导致肥胖的一个原因，是无节制的饮食。在减肥的过程中，适当的控制饮食是很有必要的，但不少人总是从一个极端走向另一个极端，急功近利，***用过度节食的方法进行减肥，导致在减肥的过程中产生一些副作用。影响健康。那么过度节食会带来哪些副作用呢？
1、头昏脑胀。这种副作用往往出现在不饮用液体的节食者身上，这种节食导致身体失去大量的水份和钠，血压降低，使人头重脚轻，全身无力，昏昏欲睡。
2、饥饿难受。这种感觉是肯定会有的。可以准备一些热量低的小食品，或者多喝几杯水让肚子有饱的感觉。
3、脚抽筋。这是由于节食过程中喝水过多导致的。节食过程中多喝水可以适当抵抗饥饿，但是如果喝出太多的话，又会是体内水份过多，反而冲掉人体内的钙，引起脚抽筋。
4、抑郁。如果节食不合理，饮食当中缺乏维生素B和缺钙，从而引起低血糖，导致情绪低落。
5、感到疲劳。这也是节食过程中常见的一种副作用，是身体被迫消耗太多的脂肪造成的。
6、失眠。节食的人容易失眠，这是因为节食改变了以前的饮食习惯，打乱了人体的血糖，胰岛素的均衡，使得人不容易入睡。
7、过度节食，不合理的节食，还会引起便秘，口臭，头痛等副作用。所以即使是节食减肥也要注意饮食的均衡性。
希望帮助你！
节食减肥是一个愚蠢的行为，因为是对自己的身体是一种伤害严重的可以导致你的身体出现病情带来不必要的损失，身体营养的缺失疾病来临所以不要使用节食减肥。应该合理的调整自己的饮食习惯，用锻炼运动的方式减肥是首选的也是很安全的减肥方法。
【减重不是不要命！】
减肥减的是体重，是身体当中多余的脂肪，不是拿自己的生命去开玩笑！干嘛要跟自己过意不去呢？
【减重多少是在健康减肥】
减重时机体每天都在发生变化，而机体却不知道你是为了什么要进行减肥，打破当下【舒服】以有固定规律的状态，在减肥之前我们要先来了解一下什么是健康减肥！
所谓的健康减肥就是让自身的机体，在一个【舒服】的没有【危机感】的状态下，平稳的逐渐下降，一周减重1~2斤，那一个月就在7~8斤，超过了这个数值都可以说是减重过快！身体的应急反应会非常的明显！
【减重过快带来的危害】
不是说减肥有很多的好处吗？为什么减肥还有危害了呢？请大家注意，是过快的减重速度，会让机体发出警报信号！说到减重过快带来的危害，最为明显的当属女性，因为女性每个月都会有小日子，当减重速度过快，身体本能的反应，会使小日子“说话不算话”，要么提前，要么拖后，要么多，要么少，这是要“命”的节奏啊！不必担心她不是一去不复返的，她是可逆的！可恢复的！
有人说“我不吃饭，饿几天也能瘦，这是绝对错误的，人是由细胞组成，细胞需要营养，不吃饭会透支身体的蛋白质， 伤害五脏、导致肌肉萎缩、五脏下垂、脸色枯黄…如下面这张图
正常的节食减重不会影响健康，甚至有益于健康，现在生活条件好了，能量过剩，导致肥胖，带来健康隐患。所谓正常节食，是相对现在的饮食习惯，说白了，吃的太好了，身体受不了，才会导致一系列的问题。正常节食就是不用吃的太好，保证营养均衡，不要太过量就行了。
减肥要付出多大代价？是不是值得？
减肥要付出毅力和决心！长久的坚持运动是需要毅力的，三天打鱼两天晒网或者喊口号***都可以，但是真正坚持下来的人真的费了很大功夫！坚持运动给我带来最大的好处就是我变得更乐观，做事情更有动力了。运动那么难我都坚持下来了，其他我想做的事也会因为这个原因督促着我完成。
减肥肯定要付出代价的，你要与过去的你彻底说拜拜，从你的饮食到你的作息，都要做出改变，你要想想，你是怎么胖的？是不是吃的多又不运动，找到你的肥胖原因，选择针对性的措施去解决，就变得容易很多。
首先，你最好不要吃那些热量过高的食物了，例如：炸鸡、[_a***_]、油条、各种零食和碳酸饮料。
也就是肉和各种蔬菜，肉的话选择鸡胸、牛肉、鱼和虾，海鲜都可以吃，蔬菜的话各种蔬菜都可以吃，多吃蔬菜，大概两个手捧起来那么多，你还要摄入一定的碳水化合物，也就是主食，主食选择粗粮，玉米，全麦面包，紫薯，南瓜等。
最后，你要增加你的消耗，也就是适量运动，运动的话量力而行，你能跑步你就跑步，跑不了你就快走，只要你动起来都在消耗卡路里，加油💪
减肥的代价是可控的，减肥的好处是受益终身的
如果没有有动力去减肥，你一定要知道肥胖会给人带来哪些危害
肥胖的危害是非常巨大的，可以说胖字百病源，肥胖会导致身体各种代谢疾病明显的增高，比如说高血压，糖尿病，高脂血症；心血管的疾病如冠心病，心肌梗塞；脑血管的疾病如脑梗塞，以及癌症类肿瘤等疾病。还有肾脏类的相关性的疾病，尿蛋白几率也会增加。
1.增加高血压的发病率：肥胖使血脂含量升高，血液粘稠，流动缓慢。血管就容易出现动脉粥样硬化而造成拥堵，从而使大脑和各个内脏器官的血压增高。
2.增加患糖尿病的风险：身体内所囤积的脂肪越多，身体吸收不了如此多的能量，越容易导致血糖的升高，从而容易诱发糖尿病，一系列的糖尿病并发症，严重危害人体的健康，导致下肢溃烂，伤口久不能愈合。
3.容易引发心脑血管疾病：往往有肥胖症的人都容易患有“三高”，也就是高血压、高血脂和高胆固醇，人体循环系统环境恶化，而这些情况会引发人体心脑血管的病变，甚至会有中风的风险。
4.增加癌症的发病风险：肥胖表明了人体内部环境的失衡，能量过度囤积。这为肿瘤细胞的大量增生创造了极为有利的条件，肥胖人群患各种癌症的几率会大于健康人群。
- 减轻关节炎症状，身体上多余的重量增加了我们的关节负荷，减肥就可以减轻关节炎的症状。
- 睡眠质量会变好，一般情况下减肥之后呼吸睡眠暂停的情况会有明显的改善。呼吸也会更加顺畅，减少打鼾的发生，缓解睡眠中供氧不足的危害，睡眠质量也会明显变好。
减肥是一项费时费力的工程，但是减肥带给你的好处是终身受益的，你将不会后悔你的这个明智决定。同时没有肥胖困扰的人，一定要学会节制欲望，控制体重。预防胜于一切的治疗手段！
到此，以上就是小编对于减肥不利健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不利健康的2点解答对大家有用。
