大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宿舍减肥运动瘦大腿嘛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍宿舍减肥运动瘦大腿嘛的解答，让我们一起看看吧。
在宿舍训练百米的方法？
力量训练可***取负重深蹲、举重物以及仰卧起坐、俯卧撑等训练。
大学寝室有哪些容易进行的运动？
小铭来回答
首先我们都知道，大学的寝室并不大，想要彻底活动开就要去操场，因为诸如打球之类的运动在寝室是肯定活动不开的。而如果你要想在寝室锻炼，最好的锻炼方式就是健身了。
然，健身你肯定要有一些准备，这样你才能有坚持下去的动力和信心。
（一）可以先买一块瑜伽垫，方便你做很多的动作。然后再买一对哑铃，和臂力器，最好再来一个腹肌轮。
有了这些，你就有了锻炼的***工具，可以帮你更好的约束自己。
（二）我们再来说说寝室里你都能练哪些动作。
1.“俯卧撑”这个是必不可少的，堪称街健之王的动作，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
2.仰卧起坐，这个时候就要发挥瑜伽垫的作用了，练出腹肌必不可少的武功秘籍，仰卧起坐(SITUP)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。
小编要多说一句，仰卧起坐时一定不要用手去托住脖子，要把手放在耳朵上，因为有很多人都因为做的动作不对，导致受伤。
3.平板支撑，一个很好的提升核心力量，和耐力的动作，它可以很好的稳定和调节你全身的肌肉。
在宿舍适合做哪些运动？
练习瑜伽是最好的一个选择，不仅自己练，还可以舍友一起练习，交流经验，互相帮助。而且瑜伽本身就不需要很大的场地，在宿舍完全足够了。
如果你是在四人寝，那就更合适了，人少意味着空间更大，而且瑜伽的声响小，不会像跳绳一样会影响楼下的人，所以在宿舍练习瑜伽是最棒的选择。
当然我们在练习神猴式体式瑜伽时，如果你并不想借助别人的帮助，小密认为你还是可以找到一颗挺拔的树，尝试让自己的腿抬起紧紧的贴在树上也是对我们腿部成180度有些许帮助哦！但是要注意的是，我们支撑地面的腿要时刻保持伸直状态哦！
对于我们的神猴式瑜伽体式介绍了那么多，相信大家一定可以走出很多我们练习瑜伽的误区吧！但是小密认为大家在做用腹部撑地，上半身后仰脚底微微碰到我们的头部的姿势，还是容易进入误区，所以大家在练习时，一定要多多注意调动我们腹部的力量，而不是单单的用蛮力让自己的脚底触碰我们的头部哦！
当然我们用脚底触碰头部的姿势不仅仅只有一个哦！我们还是有在我们坐在我们瑜伽垫上，让一条腿折叠，而另一条腿的小腿抬起呈90度，身体后仰碰头。大家在练习这个姿势容易进入的误区是会让抬起的腿的大腿抬起，而正确的做法只是让我们的小腿抬起成90度哦！而且大家在练习时也要注意防止腿部的拉伤哦！
对于大学生来讲，除了在教学楼、图书馆学习，在食堂吃饭之外，存在的最多场所就是宿舍了。而现在的宿舍环境，基本上都是多人寝室，所以能够用来活动的环境就很小了。因此如何恰当地利用这些有限的环境做一些锻炼就很重要了。
对于这些有限的场地，那么垫上运动就是最好的选择了。首先你需要的就是一个合适的垫子，垫子的选择需要根据您自己的体形，垫子的软硬程度也需要根据锻炼的内容来选择，例如进行一些健身操、平板支撑等需要选择一些稍微厚一点的垫子，这样可以避免关节和太硬的地板接触，防止损伤。
对于女生来说，第二个可以选择的就是瑜伽。实际上，不管是女性还是男性，平时练练瑜伽都是由好处的。现在人们可能存在一种误解认为瑜伽是女性专属，但其实瑜伽对所有人的身心平衡都是有很好的调节作用的。而且在宿舍这样的环境里，可以放着悠扬轻松的音乐，慢慢地由准备动作[_a***_]，进入到一次瑜伽之旅。瑜伽动作需要的场地并不是太大，而且很好地锻炼人的柔韧性、平衡能力、肌肉力量等。
跳健身操。健身操可以有垫上和垫下两种方式，有些搏击操、拳击操、室内3英里走步等都是不需要在垫上运动的，完全可以在寝室内进行，而且简单易学，跟着视频很快就可以学会。另外像跟着一些健身软件练习的话，是需要在垫上运动的。
你好，很多人觉得锻炼只能在健身房，宿舍不适合锻炼太麻烦，其实不然，你只要有一条瑜伽垫和弹力绳或者哑铃就可以锻炼
瑜伽垫可以用来做俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑等，锻炼你的上肢力量和核心能力。
弹力绳或哑铃可以用来做抗阻训练，可以做哑铃单臂弯举或者用弹力绳代替。
其实环境什么都是客观因素，真正的是取决去你自己，加油
谢谢邀请，这个问题我很喜欢！因为我在学生时期住过宿舍，并且一直坚持在宿舍运动。
宿舍内最好的运动是俯卧撑，加上徒手深蹲组合。锻炼比较全面。胸肌，三头，肩，核心，腿，都可以练到。
当运动坚持一段时间以后，水平提高，可以加大难度，如不同***俯卧撑，慢速俯卧撑，折刀俯卧撑，单腿深蹲等。
还可以尝试一下靠墙倒立，这是我在宿舍最喜欢的运动。把宿舍门锁上，靠着宿舍门倒立。力量增长后，再尝试下倒立俯卧撑。
学生时期争强好胜，在一帮舍友们的注视下，往往超水平发挥，锻炼效果更好下。这里仅仅探讨些适合宿舍内适合的运动，室外运动根据自己的爱好，该动还要动的。
下图就是双胞胎兄弟，运动与不运动的区别。
在上学期间，因为经济有限和学业繁忙，导致健身次数逐渐减少，对于我们经常健身的人来说，尤为是一种苦恼，所以接下来由我为大家介绍几种适合在宿舍进行的运动。
一 平板支撑：
跟俯卧撑相似，用肘支撑身体前臂承重，上臂在肩的正下方垂直于地面，头部中立位保持正常生理曲度，躯干挺直，收腹，不要塌腰，臀部微微收紧，膝关节伸直，双脚分开与髋同宽，垂直于地面，足尖承重注意腰腹核心和肩胛骨的稳定。
二 俯卧撑：
这是我们训练上肢的黄金动作，主要参与的肌肉有什么呢？胸大肌 .三角肌.肱三头肌。俯卧撑分三种，
双手之间的距离比肩宽两拳，用力向上时，想象手臂从外向里收，不是用力伸直或超伸，这样胸大肌的发力感觉会很明显。
高位俯卧撑：（手比脚高):适用于新手，找跟宽距同样的发力感觉，基础好的可以用书包负重增加难度。
钻石俯卧撑：（双手在胸前呈三角形，肘像两侧打开）主要练习胸大肌内侧，同时也能很好的锻炼到我们的肱三头肌。
三 仰卧起坐:
仰卧，双腿并拢，双手上举，利用腹肌收缩双臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，最初一分钟做十次为宜。
到此，以上就是小编对于宿舍减肥运动瘦大腿嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于宿舍减肥运动瘦大腿嘛的3点解答对大家有用。
