大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥的八件事情的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥的八件事情的解答，让我们一起看看吧。
一个胖子1.7米，体重190斤，怎么减肥或者锻炼身体？
一个胖子1.7米，体重190斤，怎么减肥或者锻炼身体？
健康苦行僧，开讲啦！
体重基数这么大，相信简单的节食加适量的运动，就能在短时间减轻重量，但久而久之你就会发现自己的身体很久不曾继续减轻了，甚至体重还隐隐有增重的趋势。
于是你的心态爆炸，直接就出现了报复性暴饮暴食，体重再创新高，突破200斤，我说的是发生在身边的真实案例，运动反而加大了胃口，没有办法度过平台期，最终放弃减肥，体重得到了进一步的突破。
生活中体重基数过大的人群应该怎样减肥？
一：改善自身的饮食
要说仅仅只是一日三餐吃到190斤，我是不相信的，生活中只吃一日三餐，不吃下午茶，不吃夜宵，做到这些就已经很不错了。
如果您想节食的话，尽可能限制自身的主食摄入即可，拒绝一切油炸食物，甜点，动物内脏等高热量食物的补充，尽可能接近新鲜果蔬。
本人通过跑步，控制饮食结构，成功减肥35斤。分享几点给你参考一下：
1，饮食：测量身体基础代谢率，了解每天所摄入的食物热量不超过代谢率。以蔬果为辅粗粮为主的饮食结构，准时进餐，拒绝饮料及深度加工食品。
2，减肥首推跑步，跳绳，波比跳，动感单车等有氧运动，持续时长30分钟以上，最大心率70%左右，可以加几组无氧运动，比如，平板支撑，仰卧起坐，平卧抬腿等。
3，保证7小时左右睡眠，不抽烟不喝酒。凡事持之以恒，你想去哪里谁也阻击不了你！减肥毕竟是人生最低阶的追求，这个做不到，你还想要什么呢？
以上仅供参考，谢谢！
身高跟我一样，体重甩我几条街，赶紧减肥！
你现在的情况，控制饮食是第一位的！俗话说三分练七分吃，你先从吃上下手，控制饮食，先拿住这七分再说！无论增肌减脂，饮食方面推荐高蛋白低脂肪低淀粉，杜绝糖类！
锻炼方面，要是有精力，无氧有氧一起上！很多人都把增肌跟减脂对立起来，其实大可不必！无论是无氧还是有氧，都消耗热量，你抱着减脂的目标做增肌训练，虽然肌肉有可能增加缓慢，但这就像雕刻自己的身体，等你减脂成功，你不仅瘦了，你还会拥有结实的肌肉！
改变饮食结构是最重要的，少油少糖饮食，拒绝饮料和油炸食品，饿了就多吃高蛋白低热量的，各种蔬菜啊，不太甜的水果，鸡蛋鸡胸肉牛奶鱼肉海鲜
运动方面推荐举铁，哑铃，[_a***_]类比较好，跑步不适合胖子
体重身高都差不多，18年年底减肥。开始前90公斤，32天，减肥12公斤，速度有点快，不太建议，但方法可以参考，真的只有管住嘴，迈开腿这一个选项，想减肥真的需要努力的，加油，祝你成功！
98斤如何瘦到80斤，且不反弹？
我的十二斤减肥法:我是早上送完小孩锻炼半小时在吃早餐，早餐也是玉米.紫薯.红薯为主食，中午淡油淡盐炒菜，主食:玉米，紫薯，红薯，晚餐:水果，饭后运动半小时，一个月减了12斤，希望对大家有帮助
坚持运动，想要98斤瘦到80斤，还不反弹，首先不建议吃所谓的减肥产品，可能也有用，但是反弹起来很吓人的，最有效的办法有两个：
第一，节食减肥，每顿饭少吃一点，饭量慢慢的减，一下子吃的太少，人会受不了，很饿肠胃也受不了，馒头之类的少吃，可以吃肉跟菜，我有一个月就是只吃肉跟菜，猪肉，鸡腿鱼这些都可以吃，一个月下来瘦了十三斤，每顿都能吃饱，而且不会感觉到饿，这个方法很有效，它是一种持续慢减的，反弹的机率很小。
第二，就是运动减肥了，运动减肥也是一个持续慢减肥过程，首先你要有充足的时间去做运动，刚开始运动也要适量，不能急于去减，运动要慢慢的加量，加到你自己所能承受的范围，
以上两种方法，不管哪一个都需要坚持不懈，只要你坚持一定会减下去，而且不反弹，只要记住能站不坐，能坐不卧，坚持下去还是很容易减肥，加油，希望我的回答可以帮助到你
到此，以上就是小编对于健身减肥的八件事情的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥的八件事情的2点解答对大家有用。
