大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于想做运动可以减肥吗男生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍想做运动可以减肥吗男生的解答，让我们一起看看吧。
胖子想减肥练出腹肌，光靠锻炼就可以达到吗？为什么？
！
▪️锻炼并不是减肥成功决定因素！饮食才是起决定作用！只有在控制好饮食的前提下，锻炼才会有效果，可以起到加快减肥的作用！（当然锻炼可以提高我们的身体素质，在这不提）
▪️饮食是我们生命所需能量的来源！但是每天我们所需要的能量也是有一定量的！如果每天摄入的热量，超过身体所需要的值。多余的热量并不会随着呼吸啊等动作排出体外！
而是会作为储存能量，转化成脂肪存储在身体里，以备不时之需！
▪️所以我们想要减肥，不想要过多的脂肪存储在身体里，首先就是要控制自己的饮食！
▪️在每天满足生命基础代谢的热量的前提下，尽量减少多余热量的摄入！这样我们在运动的时候，身体才会去动用脂肪去提供能量，这样就会让我们身体的脂肪一点点消耗掉，这样才会让我们变瘦！
▪️如果我们摄入太多热量，我们运动刚消耗的脂肪又会被补充上，甚至还会有多余的！那这样就成了一个死循环，那肯定瘦不了！
◾️所以，想要减肥练出腹肌，首先要做的就是控制饮食，其次才是锻炼！所以光靠锻炼而不控制饮食想练出腹肌，我觉得无疑是在做梦！
▪️说是控制其实也就是在生活中我们有选择的去吃一些食物，例如：
腹肌，大概是所有减肥者最憧憬的美景了！
但是景色虽美，却不易得！
题主问题的答案就是：肥胖的人，光靠锻炼很难获得腹肌！
很多人以为腹肌是练出来的，其实恰恰相反——腹肌是吃出来的！
每个人都有腹肌，但是不是每个人的腹肌不一定都会被看到，如果腹部脂肪太厚，就会挡住腹肌。
所以，如果想要看见腹肌，第一要做的就是减脂！
会吃就会瘦。
碳水化合物、蛋白质和脂肪一个不能少，最起码要吃够自己的基础代谢率（运动的话更多多吃一些）、多蒸煮少煎炸。
谢谢邀请，很遗憾的告诉你，光靠锻炼是很难练出腹肌的。至于为什么也很简单，男性的腹肌只有在体脂率10%-15%才会比较明显肉眼可见，所以能看见有一个前提就是体脂率够低，今天我们就来聊聊如何在饮食的基础上，打造低的体脂率，让腹肌肉眼可见。
看完这篇问答，你将会了解到以下知识：
什么是腹肌
如何通过饮食降低体脂率
怎么样才能真正练出腹肌
我以前也是胖子很高兴现在减肥成功瘦了下来，在这里我就减肥分享下我的心得吧！
首先必要的节食是减肥必不可少的手段，但是节食不是绝食也不是光喝水吃吃水果蔬菜。俗话说“早吃好，中吃饱，晚吃少。”这并非没有道理，但是对于夜生活丰富现在的人来说又需要些补充，以我减肥的的经验我觉得下午适当吃点零食点心之类东西垫垫肚子，然后可以把晚饭稍推迟一些，这样就能避免因晚饭吃太早而深夜饥饿暴饮暴食。
锻炼
锻炼身体是减脂增肌的必要手段，需要注意的一点是过度的锻炼反而起不到减脂增肌的作用，甚至会对身体造成不可逆的伤害。可以根据自身情况定制适合自己的锻炼方式。
有规律的作息在减肥过程中非常重要，而许多人更容易忽视这一点。有规律的睡眠有助于身体的新陈代谢，从而排除体内毒素使血管更畅通。
以上三种只是方法其实最关键的就是坚持，胖子不是一口吃出来的，减肥也不可能一蹴而就。长期的坚持才能让我们养成良好的习惯。进而有限的减脂增肌。
首先恭喜你，你有这个想法就已经迈出第一步了，接下来要做的就是付出行动！
运动减肥想要达到预期的效果和目标，就需要[_a***_]的去做。下面从三个当面回答你的问题，仅仅靠锻炼是不够的。
1.保证运动频率个运动强度，三天打鱼两天晒网是不会有效果的，运动强度不够同样也练不出腹肌
2.合理饮食！这个很重要！3分练人7分吃这个不是说着玩儿的！饮食如果没有合集规划事很难有锻炼效果的。
3.休息！肌肉训练后肌纤维撕裂需要修复重组，需要安排合理的休息时间。
做到这三点，你的腹肌离你不远了。
太瘦的男生该怎么增加体重？
身高175体重100斤确实很瘦，男生太瘦会让人没有安全感，整个人看上去弱弱的。
瘦瘦的男生要多运动，增强体质，运动之后食量也会增加，一举两得，既能增胖又能练出肌肉。
谢谢邀请。
瘦子增重往往比胖子减肥更让人头痛。肥胖人士只要安排好符合自己的健身计划，严格控制饮食，总能看到改变。但瘦子就不一样了，新陈代谢快，增肌难度大，偶尔得个小病还掉肌肉。
那些身形练得完美的大只佬，当初可能也是天生的瘦骨嶙峋，而在健身的過程又吃過多少失败。所以瘦子们千万不要觉得自卑，因為在健身世界里，由小个子变大只佬的例子有如恒河沙数，成功与否，只在乎你能否吃得苦、能否坚持下去。
我曾经也带过瘦子型会员，分享下我给他们的指导方法。
想要增肌，基础训练要打扎实。比如锻炼背部的的杠铃滑动、锻炼胸肌的仰卧推举以及锻炼大腿和臀部肌肉的深蹲是为了使整个身体能够举起更大的重量。特别是大腿和臀部的训练会带动更个身体的肌肉生长。
高强度的练习是增肌的关键，瘦人都能很轻松举起的重量，即便时间长，也无法达到适合撕裂肌肉并重组的完美条件。所以，每次练习都要尽可能的做到力竭，当你感到肌肉酸痛，应该感到开心，因为很快就能看到训练效果。
不同部位有不同的训练方法之外，训练姿势也是不同的，想要肌肉长得快，身材好看，每一下练习都要正确。在刚开始投入训练的时候就要找到每样练习的正确姿势。
循环锻炼不同的肌肉，这样每次高强度的练习都可以练到一个不同的肌肉群。在健身初期，一周训练3次是个不错的频率，你可以试试一次锻炼胸肌、三头肌和二头肌，一次锻炼腿部和臀部肌肉，最后一次锻炼腹肌和背部肌肉。不过最好的方式，是又专业的教练根据你的实际状况来制定训练***。
看你瘦是因为什么，如果平时不爱吃东西，吃的很少瘦，你可以选择多吃些甜的或者脂肪高一点，或者去健身房锻炼，然后多补充蛋白质和碳水练出肌肉，不过我猜你是胃肠道功能不好，不吸收营养那种，最好找个医院问问医生怎么调理胃肠道吸收功能。
根据问题的描述，身高180cm，体重55kg，身体健康，相对标准体重而言，确实比较偏瘦。在肥胖大行其道，瘦身热经久不衰的情况下，增加体重是个相对少见的话题。
增加饮食量与种类
在每日三餐的基础上，再加上两餐。尤其是睡觉前一小时加餐，吃些全脂奶类和富含淀粉的食物，如面包、饼干、面条等。
调整饮食结构，不能偏食。食物以高热量、高蛋白、易消化为主，瘦的人普遍肠胃不好。蛋类、肉类、鱼虾等食物富含蛋白质与脂肪，是增加体重的首选。
力量训练
增重不是增肥，运动是为了***肌肉生长。只吃不运动，增加的是脂肪，锻炼才能增加肌肉，才能有益于健康增重。
合理休息
经常工作熬夜，无规律的作息，只会消耗大量能量。每天保证正常的作息时间才会有益于身体营养的消化吸收。
瘦人要健康的增加体重，最根本的是保证“入大于出”，并配合适当的运动。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！
到此，以上就是小编对于想做运动可以减肥吗男生的问题就介绍到这了，希望介绍关于想做运动可以减肥吗男生的2点解答对大家有用。
