大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关爱健康减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍关爱健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
想减肥可是很懒又很馋，有什么好的方法？
“管住嘴迈开腿”这句话不是没有道理，但是具体操作却大有讲究！自2016年《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》发布以来，大家更加关注健康减重了，学会应用医学健康知识才是热爱生活的开始，不盲目、不过度、不消耗才是我们该有的样子。
以你的身高体重计算，体质指数为25.5kg/m2，只是超重并不是肥胖状态。如果想减重的话从饮食上需要有所调控。
对于你来说，营养医生哆啦建议：
1、饮食：每餐可以进食2两主食（包括粗杂粮、薯类食物），每日奶品至少200ml，每日1个鸡蛋，每日肉品保证至少70g，适量的蔬果以补充维生素和膳食纤维；减少酱菜、咸菜及腌制食品，做到控盐控油，补充水分；少食多餐，饥饿感较强时可以增加蔬菜的量。
2、运动：上下班保证各步行至少30min，每日可做30-60min家务。适当配合卷腹或哑铃运动（交替锻炼）。
健康的减重不是急于求成，要通过改变不良生活习惯开始。每月减重2-4kg即可。如果特别喜欢吃火锅、烧烤、油炸食品、甜食等高热量食物，可以以周为单位逐渐减少进食频次。或者应用“5+2”轻断食模式进食。具体可翻阅我的主页头条图文《减肥不当很可怕，报复性进食胃撑破！要想减肥嘴还馋，这么吃饭也能瘦》
祝您健康
其实减肥没那么复杂，不运动不吃药，每天在轻松的吃吃喝喝中也能轻松健康瘦身。结合5年以来为上千人成功减脂的经验，我给你推荐两个容易执行且不易反弹的懒人减脂方法！
我给你推荐的第一种方法是5+2轻断食减肥法。
简单地说，5+2轻断食法就是在一周内挑不连续的2天进行节食减肥的方法。
比如我们可以挑周二和周五这两天来轻断食。那么周一、周三、周四、周六、周日这几天是正常进食的。正常进食时跟平常一样每天摄入1500大卡的热量，当然建议尽量少吃高脂高糖高热量的三高食物，比如油条、炸鸡等糖油混合物以及蛋糕等甜食。
那轻断食的周二和周五我们吃什么呢？女性摄入热量要控制在500千卡左右，男性控制在600千卡左右。具体怎么吃呢，举个例子，早上起来一杯奶，一个鸡蛋，没有主食；中午可以吃一两主食，最好是粗粮，比如玉米、[_a***_]等，一两肉，半斤蔬菜；晚上一个水果，或一根黄瓜，等到晚上快扛不住了，多喝水早睡觉，第二天早晨就能正常吃饭了。连吃两天正常餐食，周五又饿一天，饿完了以后，周六周日周一又能正常吃饭了，这样身体能够承受，不至于坚持不了，所以这种方法适合于长期的减重。
如果断食当天能严格控制，对于大基数体重的胖友一个月通常能减三到五公斤。
第二种方法是211饮食法，这种方法健康且不易反弹。
211饮食法的核心就是一日三餐，每一餐都按这个2 : 1 : 1的比例去吃。
可以用粗粮代替精米，精面。多喝水，多餐少吃。尽量少吃，高糖，高油的食物。我产后一百四十二斤，身高一米五三，戒糖几个月了，不吃太咸太油腻的食物，现在还有一百一十多斤了。只要坚持，一切皆有可能。
减肥的误区就是过度节食，要知道我们人体70%左右是水分，我们减肥需要减掉的是脂肪而不是水分与肌肉，那减掉脂肪的最好办法就是让脂肪燃烧，一方面要控制脂肪的摄入量，另一方面碳水化物也要适当控制，因为碳水化合物超标了代谢不掉也会转化为脂肪，而另一方面需要增加优质蛋白质摄入。我们的肌肉与细胞需要，节食，是减少了优质蛋白质的摄入了，而蛋白质的作用很强大，除了尿液与胆汁不是胆汁汁合成的，其他的一切都离不开，所以你会觉得疲劳，免疫力下降！另外燃脂的最佳方法就是合理适当运动，运动过后需要增加矿物质，否则我们的骨骼负担会太重。养肝护肝很重要，肝脏是我们的脂肪代谢中心！多吃绿叶蔬菜，不仅含有维生素矿物质，还有粗纤维，粗纤维也有降血脂，减肥功能哦，总之吃药，节食减肥不可取！
谢邀！
其实我很想说，很懒又很馋。真的减不了。这几乎是减肥的一个致命题。毕竟我也当过150的胖子。现在瘦了40多斤。我的方法就是管住嘴迈开腿。
不过不得不说减的过程还是曲折辛酸的，吃过药，节过食，挨过饿。别人一天吃一顿是为了省钱，我一天吃一顿是为了减肥。半夜饿到胃疼。免疫力还越来越不好。后来我下定决心运动加慢慢减少热量的摄入来减肥。从一公里到30公里再到全马。这是我试过最棒也最好的减肥方法。
当然如果你非要走个捷径的话，现在科学发达了
1.可以整容，抽脂（后期还是要控制）。那么你得有钱，要付出高昂的费用 。
2.可以吃药（但也要控制热量摄入），而且很多人是不能吃药的，可以咨询专业医生。
3.吃代餐。这个我有朋友似乎做到了。唯一的缺点是：人憔悴，脸色不好，皮肤也松弛，看起来比实际胖点。不吃的时候容易反弹。
所以没有什么一劳永逸的事，即使每天多迈一步，少吃一点，也是好的。自律才能成功。我回答的时候还在运动间歇。祝你减肥成功。
我是允千水，从一个普通的高管到普通的创业者，崇尚知识与运动。谢谢关注！
减肥贴真的能减肥吗？有哪些依据？
没用！一贴就能瘦的东西你相信啊！那也太天真了吧！想要靠外在的东西减肥，朋友建议你还是多运动运动吧！
造成肥胖的主要原因一般都是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手 。
管住自己的口，多吃蔬菜水果，少吃大鱼大肉，多运动并且还要坚持运动，这样才能减肥，减肥药或者是按摩减肥都是要抑制您的食欲，让您少吃饭，所以多运动是减肥的良方。
减肥不能靠贴……还得靠动！（感谢邀请）
- 减肥需要避免冲动——减肥首先就需要科学计划，减少减肥误区！减肥贴可能可以通过发热促进身体新陈代谢，但这种热量加速消耗微乎其微，顶多相当于在太阳下多嗮几分钟……
- 减肥贴也可能通过药物促进身体排泄，尤其是水的代谢，但这减去的只是体重，主要只是人体水分，不是脂肪，所以如果没控制饮食和运动，可能贴着减重减的快，但反弹起来更快……
- 减肥贴还可能通过药物渗入体内抑制食欲，但这种饮食控制只是“治标不治本”；可能在保持贴的时候有一定减少热量摄入的效果，可是一旦没有贴了或者人体对这种减肥贴产生适应，又会马上吃回来……
- 所以，无论什么减肥贴，都不如运动减脂增肌+饮食控制热量来的更有效！毕竟，如果仅仅靠一小块贴布就能减肥，就不会有那么多明星天天晒健身照和减肥餐了……
- 因此，减肥需要我们把它当做一项长期的事业去对待，不要幻想不劳而获，不能期待“一年吃胖，一周减肥”，也不要想着多吃少动轻松减肥，所有快速又轻松的减肥都是耍流……不健康的！
- 想要健康减肥，科学减脂，合理增肌，我们就一定要按照***，结合良好生活习惯，运动和饮食，每一天坚持，从现在做起！
综上所述，靠贴不如靠动，科学锻炼动起来，合理饮食动起来，良好习惯动起来！
感谢邀请，仅供参考。
首先我要声明一下，我是一个运动减肥的实践者和支持者，所以题主在邀请我回答这个问题时，我比较为难，到底应不应该回答。关于减肥贴，因为我没有使用过，所以我必须现在网络上搜索它了解它，我才有判断它是好是坏的权利。
我在百度里面输入了减肥贴三个字，出来的画风离不开三种：
1）厂家广告和商城广告
2）各种咨询减肥贴效果的网贴
3）各种微商伪装成网友描述所谓的真实经历
于是，我可以做出第一个判断，减肥贴多半是***的，我没有说完全是***的体现出我的严谨性，以防被喷。
我以某减肥贴广告为主，查看了它号称的优势，主要有：
导致人胖是因为摄入的热量大于消耗的热量，虽然每个人脾胃对食物营养的转化率不一样。但只要不暴饮暴食，并且坚持每天锻炼，就算你是喝水都会胖的人都会瘦下来的。
没有真正胖的人，只有懒得动的人。不瘦下来你永远不知道自己有多美。
儿子八岁，胖，怎样减肥？
首先把含糖饮料控制起来。一些高热量的零食也要控制。少吃油炸食品，炸鸡类食品等。平时玉米，地瓜，山药，土豆如果吃多了，就减少一下其他的主食。
平时牛肉，虾，鱼，蛋，[_a1***_]，蔬菜，水果等
到此，以上就是小编对于关爱健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于关爱健康减肥的3点解答对大家有用。
