大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法的国内外研究文献的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法的国内外研究文献的解答，让我们一起看看吧。
什么茶叶有助于减肥、清理肠道？
1.普洱茶
普洱茶是首先推荐的一种减肥茶，这种茶很多朋友都耳熟能详，其实普洱茶也是属于黑茶的一种类型，普洱茶里面含有的茶梅素能够有效的将身体中的脂肪分解开来，然后转化成为脂肪酸，通过后期的处理和分解能够排出体外，一般最好的时间是在下午两点到三点左右喝。
2.荷叶茶
荷叶茶在所有的茶里面减肥效果是最好的，虽然听说过的人很多，但是喝的人却比较少，荷叶茶能够让人神清气爽，有利于让面色变得红润起来，最好是在饭前的时候喝荷叶茶，空腹喝的时候效果最佳，但是需要注意的是，女性朋友在来月经期间是不能喝的，荷叶茶属于凉物，如果月经期间喝会对身体造成危害。
查阅所有文献资料，只有荷叶茶的荷叶碱具有***降血脂和降胆固醇的作用，但是也仅限于在小白鼠身上做实验得出的结果，并没有在人体身上做过试验，所以这个结论也并没有得到广泛认可。至于其他的茶有没有减脂的作用，肯定的告诉你，没有！
要想减脂，只有一个途径，管住嘴迈开腿，让你每天的能量负平衡，同时还要兼顾到营养。
通过节食快速减肥，这种方法靠谱吗？
节食快速减肥我也尝过，不可靠，不但减不了肥，还有可能会饿出病来，我以前就为了身材好，家人吃饭时，我走开或者吃一两口赶紧放下碗筷，但是很快就饿得不行了，赶紧喝白开水，结果没几天我也病了，从那之后，我再也不这样减肥了。后来有一朋友告诉我，三餐饭每顿饭你按六分饱来吃，慢慢你的食量在减，一顿比一顿少，身体重量也会发生变化，然后闲下来的时间适当运动，就会达到想要的结果，果真现在我身材好，身体棒，真心感谢我的朋友，同时我也想帮到想减肥而又不伤身体的你
节食减肥是瘦的下来的，但是不能长久，很容易反弹
减肥的原理只有一个，就是摄入热量小于消耗热量+基础代谢就可以瘦，节食减肥就是变相的减少了摄入热量，所以原理上是可以瘦的
但是为什么不持久易反弹呢？因为当身体摄入较少了，身体会出于保护机能（怕你饿死）自动降低基础代谢，就是当你什么都不做的时候身体自动消耗的热量，同时肌肉含量流失，加剧了基础代谢的降低，虽然摄入的热量少了，但是消耗的热量也少了，所以会发现没有多久就平台期了，体重不再变化了，而且一旦多吃了点东西，就很容易造成体重数字的反弹，一不小心就比减肥前更重了
当然还有一些副作用，比如姨妈出走，脱发，脸色蜡黄，浑身无力，做事没有精神，[_a***_]之类的
减肥确实是要注意热量的摄入，但是绝对不可以过度节食减肥，热量的摄入还是要高于本身的基础代谢的，切记切记
你好，我是不请自来的肉师傅。我在半年内减了60斤，保持身材也四年了。
先说结论，节食肯定可以瘦下来，只要保证食物的热量摄入低于身体消耗热量，就会减重。
但是，瘦下来之后呢，你是要一辈子这样节食吗？只要恢复饮食就会反弹的。
我的建议是运动配合饮食控制，养成一个长期的习惯，让你保持一个好身材。
你想想，你身上的肉都是你一口一口吃胖的，你想突然就瘦了，身体能答应吗？
节食本身就是非常伤身体的行为，长期的节食会导致厌食症，到时候就不是你想吃身体也拒绝吃了。那你付出的代价就比减肥大多了，并且身体的器官都会受到不同程度的伤害，得不偿失。
（厌食症案例！健康减肥才是王道！）
减肥不是体重降下来就是减肥，而是体重保持在一个数值超过一个月才算真正的减肥成功，快速地体重下降更多时候消失的是你的水分和其他营养物质。
个性化营养！！！个性化营养！！！个性化营养！！！
重要的事情说三遍，其实很多减肥的人都会遇到这种情况，对别人有用的减肥方法在你身上一点效果都没有。而对你有效的方法，别人用了也是徒劳，这就说明人的独一无二，而决定你独一无二的就是——你的基因。
学过生物的朋友都知道，每个人的基因都是不一样的，就算是双胞胎也是这样，所以每个人的身体对于运动量、食物的接受能力和转换能力都不同的，减肥也是如此因人而异。
七感的个性化营养套餐（公主号：gh_f2e***2ea1b4e）能够帮你解决这个问题，给你提供最专业的个性化营养套餐，有专业的营养师为你制定食谱，在身体能够适应的情况下轻松减脂。
说节食会复胖的又有几个人亲自试过，不要人云亦云，只要不暴饮暴食反弹的幅度不会太大，我去年一个星期没吃饭减下去了大概12斤，现在已经过去一年了也只比那时候长了2斤而已
到此，以上就是小编对于减肥方法的国内外研究文献的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法的国内外研究文献的2点解答对大家有用。
